A legnépszerűbb trükkök a fogyáshoz, nyaraláson

Nemrég Cancunba mentem egy barátom esküvõjére. Az all-inclusive üdülőhelyek kényelmesek és NAGY szórakoztatóak, de pusztítást okozhatnak a testén!

Pár nap alatt nyolc kilót szedtem fel! YOWZA!

Abban a pillanatban, amikor visszatértem, tudtam, hogy gyorsan le kell fogynom, mielőtt azok a babák megakadnának ! Itt vannak a legjobb 4 trükköm, amit adiosznak mondok! azokra a fontokra.

1. trükk - Szeresse a máját

A májnak epe termelő szerepe van, amelyet fel akarunk gyújtani, amikor visszatérünk a nyaralásból. Az egyik segít kiszűrni a szervezetből származó hulladékokat, és emésztés közben segít lebontani a zsírokat.

Ennek a folyamatnak az elősegítése érdekében reggel inni egy meleg citromvíz-főzetet, éhgyomorra.

Citromos víz recept

Keverjen össze 1 csésze szűrt vizet, nyomjon bele egy fél citromot, adjon hozzá egy csepp almaecetet és egy csésze tengeri sót egy bögrében. Helyezze a bögrét a mikrohullámú sütőbe 30 másodpercre, hogy szobahőmérsékletű legyen. A tested gyorsabban felszívja a meleg vizet.

A citrom- és almaecet serkenti az epe termelését. Ezután az epe elfoglalja az összes hulladék kiöblítését és a zsírok lebontását.

A citromban magas a C-vitamin tartalma is. Nagyszerű az immunitás növelésére utazás után.

Az almaecetet prebiotikumnak tekintik. Gondoljon arra, mint a probiotikumok táplálékára ... a jó baktériumokra. Amikor a jó baktériumok gyarapodhatnak, az emésztőrendszer jobban fog működni. Jobb emésztés = több energia és karcsúbb test!

A tengeri só komoly bulizás után segít az ásványi anyagok pótlásában.

Ha alkoholt fogyaszt, az kimeríti az olyan ásványi anyagokat, mint a magnézium, a kalcium, a vas, a folsav és mások. Megnézheti az ivás által érintett vitaminok és ásványi anyagok teljes listáját az The Healthy Drinker cikkéből.

Vannak, akik cayenne borsot adnak hozzá. Röviden felpörgeti az anyagcserét a benne lévő kapszaicin miatt, amely a testét felmelegíti.

Ha nem bírja a fanyarságot, egy csepp mézet adhat hozzá. Inkább nem a cukorral kezdem a napomat. Mindez személyes preferencia. Azt is tapasztalom, hogy a só növeli a nyáltermelést, ami tompítja a savanyúságot.

Végül inni kell a citromvizet egy szívószállal. Ez segít megmenteni a fogzománcot!

2. trükk - öblítse le!

Amikor utazik és kilép a rutinból, nagyon jó esély van arra, hogy nagy része kiszáradás. A tested elkezdi visszatartani a vizet.

Visszatartó víz = újonnan hozzáadott font!

Ez a legegyszerűbb lépés, és ha csak EGYET végez, akkor ez az!

Az ivóvíz általános ökölszabálya, hogy testtömegének felét unciában kell meginni. Nyaralás után mégis felhúzom ezt az összeget egy kicsit, amíg vissza nem érzem magam a normális szintre.

3. trükk - Magas fehérjetartalom

A nyaralásból származó károk nagy része valószínűleg nagy adagokból származott. Amikor eljön egy héten a nagy étkezések, nehéz lehet visszatérni a jó olajos egyszerű salátákhoz!

Érezni fogja, hogy éhen hal!

Ennek kikerüléséhez növelem az elfogyasztott fehérje mennyiségét. A fehérje hosszabb ideig kielégít, mivel több munkára van szükség annak megemésztéséhez.

Inkább a szilárd fehér germon tonhal kannákat szeretem vízben. Minden doboz 100 kalória és 24 g fehérje.

A tonhalban magas lehet a higanytartalom, ezért néhány nap múlva el akarja keverni más halakkal vagy fehérjékkel.

4. trükk - Kipróbált és igaz

Végül, de nem utolsósorban ...újra gyakorolnia kell! Ideje leégetni ezeket az extra kalóriákat!

Az első egy-két hétben, miután visszatértem a nyaralásból, reggel éhgyomorra kardiózni fogok. A tested még mindig böjt állapotban van, miután egész éjjel aludt, tehát energiára kénytelen lesz belekötni a zsírraktárakba.

Azonnal visszatérek a súlyemeléshez is. Fenntartani vagy izomgyarapodást akarok tenni az anyagcserém érdekében. Amikor erősebbnek érzem magam, jobb döntéseket hozok. Buta, de igaz!

Gyorsan lefogytam?

3 napon belül ebből a 8 fontból 6-ot leadtam! BUMM! Ez azt mutatja, hogy ennek többsége valóban hozzáadott víztömeg. Ez a 4 trükk biztosítja, hogy a rapido-t öblítse le velük!

Tegyen lépéseket most

Mondja meg nekem az alábbi megjegyzésekben, milyen apró trükköket csinál, hogy gyorsan fogyjon egy szórakoztató kiruccanás után. Mindig szeretek hallani, amit mások csinálnak, ezért betehetem őket a trükkökbe!