5 zsírégető turmix táplálkozási szakember mindig ajánlja ügyfeleinek

Itt a THE/THIRTY-nál meggyőződésünk, hogy a fogyásról és az anyagcserénk egészségének javításáról nincs semmi gyorsjavítás vagy csodaszer. Végül is nemcsak az összeomló diéták, az őrült testedzési rutinok és még az olyan félelmetes dolgok is, mint a vízhajtók, idővel árthatják testünket, az élet sok jó dolgától is megfoszthatnak minket: az a szabadság, hogy barátaival kényeztessük magunkat, választva bűntudat nélkül) tartózkodni és pihenni egy lusta vasárnap reggelen. - Megkapja az ötletet

Vannak azonban bizonyos elválaszthatók a táplálkozási szokásainkról, amelyeket hasznos megismerni, és tudatos, energizáló rituálékká alakulhatnak át, hogy az agyunk, az energiánk és a jó hangulatunk dübörögjön, amit szeretünk. És mivel átmegyünk olyan szakaszokon, hogy jobban vigyázzunk magunkra, mint mások, néha a vezető táplálkozási szakemberek praktikus tippjei, trükkjei és receptjei fontos eszközök lehetnek a repertoárunkban.

Tehát bár örömmel fogjuk élvezni őszi témájú koktéljainkat és kedvenc szezonális pite szeleteinket, a fedélzeten is vagyunk, és kéznél van néhány rendszer-támogató turmix, amely testünk természetes zsírégető mechanizmusát (más néven anyagcserét) megtartja. tip-top forma. Néhány szakértői tanácsért és nagyon szükséges inspirációért öt legfontosabb táplálkozási szakembertől kértük a kedvenc zsírégető turmix receptjeiket. Olvassa tovább a bevált kedvenceiket.

So Fresh & So Green turmix

Farah Fahad, MS, RD, dietetikus és a The Farah Effect alapítója szerint ennek a turmixnak a magas fehérjetartalma (amely a kender alapú fehérjeporból származik) kiválóan alkalmas zsírégetésre. Ráadásul egy dózis rost dátumokon és chia magokon keresztül segíti a koleszterin (egyfajta zsír) kiválasztását az anyagcsere extra fellendüléséhez. A cseresznye a tetején? A tigrismogyoró, a prebiotikumok nagy forrása és elengedhetetlen az egészséges mikrobiómához, amely viszont a zümmögő anyagcserét táplálja.

3 Medjool datolya, kövek eltávolítva
1 marék mosott spenót
1 1/2 tk. őrölt tigrismogyoró (ha ezeket nem találja meg a boltjában, online megvásárolhatja őket)
1/4 uborka
1/2 kis avokádó
1-2 tk. kenderfehérje por
1 1/2 tk. Maca por
2 teáskanál kesudió vaj
1 1/2 csésze rizstej vagy bármilyen diótej (beállíthatja a mennyiséget a kívánt konzisztencia érdekében)
1 1/2 tk. chia mag (áztassa a chia magokat legalább 10-15 percig 5 evőkanál rizs vagy más diótejben, vagy egy éjszakán át áztassa)

Adja hozzá az összes hozzávalót egy nagy teljesítményű turmixgéphez, és turmixolja simára. FarahВ azt is elmondja nekünk, hogy vásárolhat kesudió vajat, vagy akár saját maga is készíthet!

Matcha-Berry metabolizmus turmix

Táplálkozási erőmű, ez a zsírégető turmix Elissa Goodman híresség táplálkozási szakértőjétől, az IHN-től, a gyors és hatékony anyagcsere szempontjából a legjobb szuperélelmiszereket tartalmazza. "Az EGCG nevű in matcha vegyületről kiderült, hogy fokozza az anyagcserét és megállítja a zsírsejtek növekedését, miközben az MCT olaj olyan, mint egy szuper üzemanyag a sejtjeihez. Fokozza a zsírégetést és növeli a mentális tisztaságot" - mondja.

1 csésze cukrozatlan kesudió vagy mandulatej
1 tk. szerves matcha por
1 evőkanál. bio MCT olaj vagy kókuszolaj
1 evőkanál. kesudió/mandula vaj
1 evőkanál. kendermag vagy por
1 kanál Amazing Grass Green Superfood por
1 csésze fagyasztott bio vad áfonya vagy vegyes bogyós gyümölcsök
5 csepp Omica folyékony vanília stevia (opcionális)
1/2 banán (opcionális, az extra krémességért)
Maroknyi jégkocka

Adja hozzá az összes hozzávalót egy nagy teljesítményű turmixgéphez, és turmixolja simára.

Fehérjébe csomagolt Chia turmix

Kényelmességük ellenére a turmixok gyorsan átalakulhatnak alattomos cukorbombákká (köszönhetően a magas glikémiás adalékoknak, mint a gyümölcslé, szirupok és még a túlterhelt gyümölcs is). Idővel pedig a túl sok cukor gyorsítás helyett gátolhatja a zsírégetést. Lisa Moskovitz regisztrált dietetikus elmondja nekünk az otthon elkészített barkács receptjét, amely nemcsak a kalóriák és a cukor kordában tartásában segít, hanem zsírégető fehérjeforrásokba (görög joghurt), rostokba (bogyók és chia magok) is csomagolhat, és más anyagcserét javító szuperélelmiszerek, mint a matcha. A receptje alább látható.

1/2 csésze mandulatej
3 oz. cukrozatlan görög joghurtból
1 tk. matcha por
1/2 közepes banán
1 tk. chia mag
1/2 csésze bio eperВ

Adja hozzá az összes hozzávalót egy nagy teljesítményű turmixgéphez, és turmixolja simára.

Banán-kurkuma turmix

Rövid és édes, Maria Bella, a New York-i Top Balance Nutrition alapítójának egyszerű, mégis ízletes turmix receptje a banán rostjait hasznosítja (természetes édességet kölcsönöz) és zsírégető kurkuma, amely magas tartalmának köszönhetően a kurkumin, nagyszerű a lendületes anyagcseréhez. "A kurkuma kiderült, hogy természetes zsírégető, és mindig hozzáadom a receptekhez." Ráadásul hihetetlenül sokoldalú, mivel Bella elmondja, hogy jól párosítja mind az édes, mind a sós ételeket.

1 közepes banán, hámozott és durván apróra vágva
1 csésze cukrozatlan mandula tej
1/4 teáskanál. őrölt kurkuma
1/2 tk. vaníliakivonat

Adja hozzá az összes hozzávalót egy nagy teljesítményű turmixgéphez, és turmixolja simára.

Változat: В forró nyári napokon hozzáadhat 4-5 jégkockát, hogy hűvös és üdítő legyen.

Vékony gazdag fehérjeturmix

"A súlycsökkenés és a zsírégetés miatt ez a turmix receptem" - magyarázza Amy Shapiro, MS, RD, CDN, aki a New York-i székhelyű Real Nutrition alapítója és igazgatója. A trükk szerinte a gyümölcs körülbelül 1/4 csészére való korlátozása (ami csökkenti az általános szénhidráttartalmat), miközben egyensúlyba hozza az egyéb fontos makrotápanyagokat, például a fehérjét, a zsírt és a rostot. Minőségi adalékokkal, például fahéjjal (stabilizálja a vércukorszintet!), Avokádóval, chia maggal és növényi fehérjeporral, esküszik, hogy ez a recept jó három órán át teli marad.

1 csésze cukrozatlan mandula tej
1/4 csésze fagyasztott vad áfonya
1 - 2 marék fagyasztott vagy friss spenót, kelkáposzta vagy karfiol (csak fagyasztva)
1 evőkanál. chia mag
1/4 avokádó
1 hüvelyk friss gyömbérgyökér
1/4 teáskanál. kurkuma (szárított)
1/4 teáskanál. fahéj
1 adag fehérjepor (MoonJuice-t vagy Garden of Life organikus növényi fehérjét használok)

Adja hozzá az összes hozzávalót egy nagy teljesítményű turmixgéphez, és turmixolja simára.