Legjobb L-karnitin-kiegészítők fogyáshoz

Ha rohansz és szeretnéd megtudni a legjobb L-karnitint a piacon, akkor az Arazo Nutrition-ot ajánlanám az első számú választómnak.

A karnitin egy gyorsan növekvő népszerűségű kiegészítő. Azon személy számára, aki lenyűgöző edzési eredményeket szeretne elérni, a legjobb l-karnitin-kiegészítők növelhetik az állóképességet, csökkenthetik a zsírt és javíthatják a gyógyulási időt.

Ez a cikk bemutatja ennek a kiegészítésnek az alacsony szintjét, valamint a piacon található négy legfontosabb terméket.

Mi az L-karnitin?

Előbb tegyük el a technikai dolgokat.

A karnitin az aminosavak származéka. Természetesen a testben is előfordul (l-metioninból és l-lizinből képződik), és olyan élelmiszer-ipari termékeken keresztül is bevehető, mint a hal vagy a hús.

Az L-karnitin a leggyakoribb forma, és megtalálható a legjobb karnitin-kiegészítőkben.

Ezenkívül ez a vegyület megtalálható a következőképpen:

L-karnitin-l-tartarát - néha táplálkozási termékekbe is beletartozik, mivel a szervezet gyorsan felszívódik és elősegíti az izmok gyors helyreállítását edzés után.
Acetil-l-karnitin - átjuthat az agy gátján és javíthatja az agy betegségének tüneteit.
D-karnitin - a karnitin inaktív formája, bár ennek hiánya megakadályozhatja a hasznos formák felszívódását.
A glicin-propionil-l-karnitin - növelheti a nitrogén-oxid szintjét, javíthatja a véráramlást és izom „pumpákat” biztosít.

Mit csinál az L-karnitin a testben?

Lényegében a karnitin a mitokondriumokon dolgozik - az üzemanyag az emberi test sejtjeiben. Ami a legfontosabb: lehetővé teszi a test zsírsavakészleteinek a sejtekbe történő szállítását, ahol energiára égnek.

Ez az oka annak, hogy a karnitin túlnyomó része magukban az izmokban helyezkedik el, lehetővé téve számukra a működést - legyen szó mindennapi napi tevékenységekről, vagy edzésről az edzőteremben.

Ha részletesebb információkat szeretne kapni a mitokondriumok és a karnitin működéséről (ideértve az l-karnitin-kiegészítőket is) - van egy hasznos videó.

Miért kell kiegészíteni L-karnitinnel?

Először is, a további karnitin fogyasztása fontos a vegánok és a vegetáriánusok számára. Mint már említettük, a hús és a hal az elsődleges táplálékforrás ennek a vegyületnek - ezért a tőlük való tartózkodás hiányt okozhat.

Azonban még ha húst is eszik, a legjobb l-karnitin-kiegészítők fogyasztása és a test tartalékainak növelése pozitív hatással lehet mind az általános közérzetre, mind az edzéseredmények javítására.

Ezek az előnyök a következők:

Fogyás - mivel a karnitin táplálja a zsírsavak elégetését, ez segíthet a fogyásban; egy 2016-os tanulmány azt mutatta, hogy a karnitinnel való kiegészítés 2,9 font testtömeg csökkenést eredményezett.
Fokozott agyműködés - a legjobb l-karnitin-kiegészítők megakadályozhatják a mentális hanyatlást az életkor előrehaladtával.
Csökkent esély a szív- és érrendszeri betegségekre.
Javított gyógyulási idő és alacsonyabb izomfájdalom edzés után.
Megnövekedett izomoxigenizáció - az izomnövekedés fokozása, pumpák létrehozása és az állóképesség növelése.
Csökkent cukorbetegség tünetei.
Megnövekedett termékenység - növelheti a spermium termelését.

Legjobb idő az L-karnitin-kiegészítők szedésére

Míg az l-karnitin-kiegészítők a nap bármely szakában bevehetők, sok komoly edzőterem-rajongó azt javasolja, hogy ez a leghatékonyabb, ha edzés után veszik igénybe - abban a hitben, hogy hatékonyabban enyhíti az izomfájdalmat.

Bármikor, amikor ezt a kiegészítést szedi, mindig fogyasszon legalább egy kis étellel. Egyes felhasználók szerint éhgyomorra szedve hasmenést okozhat.

Ezenkívül a túl sok elfogyasztás egy adagban is előidézheti ezt a problémát - ezért lehet a legjobb, ha a bevitelt egész nap elosztjuk.

Míg sok tanulmány befejeződött különböző dózisú l-karnitin-kiegészítők alkalmazásával, ökölszabályként keresse meg azt, amelyik napi 1000 mg-ot vagy annál többet eredményez a hatékony eredmény érdekében.