Hogyan nőtt Taraszova Tatjana Anatoljevna: a diéta jellemzői

Tatyana Tarasova - Kitüntetett Coachfigure korcsolyázó és csak egy bájos nő. Életrajza rajongók ezreit érdekli Oroszországban és hazánkon kívül. De ma nem erről mesélünk, hanem arról, hogy Taraszova Tatjana Anatoljevna hogyan fogyott. Az étrend jellemzőit a cikk ismerteti.

rövid életrajz

A jövő edzője, Taraszova Tatiana Anatoljevna 1947. február 13-án született. Apja híres szovjet hokis. Ő volt az, aki lányát először korcsolyára tette, amikor az alig 5 éves volt. Néhány évvel később elkezdett együtt dolgozni George Proskurinnal. Sikerült nyerniük a Világuniverziadén. Úgy tűnik, Taraszovának ragyogó sportja volt. De az egyik előadás során kapott súlyos sérülés véget vetett műkorcsolyázó karrierjének.

Hősnőnk azonban nem tartozik azok közé az emberekbe, akik idő előtt megadják magukat. Tanulmányait a Testnevelési Intézetben folytatta, és edzőként is elkezdett dolgozni. Tanulói különböző időpontokban Alekszej Jagudin, Irina Rodnina és más műkorcsolyázók voltak, akik igazi sztárokká váltak.

2005-ben az Orosz Föderáció vezetése a Korcsolyázás meghívta Tatiana Anatolievnát oktató-tanácsadói posztjára. Igent mondott. 2006-ban Taraszova vezette a zsűrit a "Csillagok a jégen" című tévéműsorban. Tehát a tévénézők új generációja megismerte.

Milyen vékony Taraszova Tatiana Anatolevna

Fiatal korában hősnőnk karcsú volt, mintha a nád lenne. És mindezt a kiegyensúlyozott étrendnek és a rendszeres sportedzéseknek köszönhetően. A súlyproblémák érett korában kezdődtek. Néhány év alatt a karcsú hölgy zsírzacskóvá vált.

Maga Taraszova nagyon aggódott a túlsúly miatt. Különböző diétákkal próbálkozott, de ezek nem segítettek a kívánt eredmény elérésében. A gyógyteát és a diétás tablettákat az egykori korcsolyázó nem ismerte fel. Hősnőnk már kétségbeesetten döntött úgy, hogy elfogadja önmagát olyannak, amilyen. De akkor a barátok azt tanácsolták neki, hogy konzultáljon Margarita Koroleva dietetikussal. Tatjana Anatoljevna nem hitt semmiben, de ennek ellenére úgy döntött, hogy időpontot rendel ehhez a szakemberhez. És most magabiztosan mondhatja, hogy mindent jól csinált. Végül is Margarita Koroleva speciális étrendet készített, amelynek köszönhetően Taraszova 30 kg-ot fogyott. Ez fokozatosan (7 hónapon belül) és az egészség károsítása nélkül történt.

Diet Tarasovoy Tatiana Anatolyevny

Hogyan lehet elérni egy ilyen csodálatos eredményt? Nem kell éhen halnia és kimerítenie a testmozgást. A legfontosabb dolog - betartani bizonyos ajánlásokat és menüket.

Mennyire vékony Taraszova Tatiana Anatolevna? Kezdetnek elhagyta a szokásos termékeket (zsemle, tészta, burgonya és így tovább). Hősnőnk megtöltötte a hűtőszekrényt a „megfelelő” étellel: gyümölccsel, alacsony zsírtartalmú túróval, sovány hússal és kefirrel. A kenyereket és a tekercseket kenyérre cserélte.

A Tarasovoy Tatiana Anatolyevny diéta a következő elveket írja elő:

napi öt étkezés;
napi 2 liter víz használata;
18:00 után étkezés megtagadása;
egy adag mérete - 150-200 g;
napi egy pohár víz fogyasztása (éhgyomorra) egy kanál almaecettel hígítva.

A Tatiana Taraszova által megfigyelt étrend a só részleges vagy teljes elutasítását javasolta. Ez lehetővé teszi a felgyülemlett testből a felesleges folyadék eltávolítását.

Az engedélyezett termékek listája:

Friss zöldségek és bogyók.
Gyümölcsök (a banán, datolyaszilva, kajszibarack és szőlő kivételével).
Gőzölt hal.
Alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
Sovány hús főtt.
Gabonafélék.
Tenger gyümölcsei (ha főzöl nekik párat).
Diófélék (kis mennyiségben).

Minta menü

Érdekel Tatyana Anatolyevna Taraszova diétája? A menü önállóan elkészíthető. A legfontosabb dolog - ne zárkózzon el az étrend elveitől.

A napi hozzávetőleges étrend így néz ki:

Az első reggeli (8:00). 1. lehetőség - főzzön kását a vízben, egy csepp olaj hozzáadásával. 2. lehetőség - egy szendvics (egy darab gabona kenyér és egy tál alacsony zsírtartalmú sajt). Választható: egy csésze zöld tea, fél alma.
A második reggeli (10:00). Egyél alacsony zsírtartalmú joghurtot és egy gyümölcsöt.
Ebéd (12:00). 100-150 g főtt csirkehúst és párolt zöldséget meg lehet enni.
Teaidő (14:00) Igyunk egy pohár kefirt. Ehet édes kenyeret.
Vacsora (17:00) Kis tányér párolt zöldség és 100 g túró.

A nap folyamán 2–2,5 liter folyadékot kell meginni (ebből 1,5 liter tiszta vizet). Az engedélyezett italok a következők: friss gyümölcslevek, zöld tea és bogyólé.

eredmények

Sok lányt érdekel a kérdés, hogy mennyit kell diétáznom, hogy kézzelfogható fogyást érjek el? Itt minden szigorúan egyéni. Tehát Taraszova 7 hónap alatt 30 kg-ot fogyott. Ez csak elképesztő eredmény. Valakinek kevesebb időre van szüksége a megvalósításához, valakinek pedig többre. Még ha fel is kapta a mérlegen a kincses figurát, nem kell lazulnia és visszatérnie a szokásos, káros és magas kalóriatartalmú ételekből álló étrendhez. Hogyan lehet kijavítani az eredményt? Fokozatosan növelni kell a kalóriabevitelt - heti 200 kcal.

Végül

Arról, hogy milyen vékony Taraszova Tatiana Anatolevna, most már tudod. Étrendjének alapja a megfelelő táplálkozás, ezért nem okoz egészségkárosodást. A diéta betartásának egy hete 3-4 kg-mal fogyhat. Az eredmény javítása érdekében csatlakoztassa a fizikai terhelést. Jelentkezzen be a medencébe, hetente egyszer látogasson el a szaunába és a masszázsszobába. Az otthon végzett gyakorlatok szintén pozitívan hatnak a testre.