A legjobb jóga pózok az állatöved számára

Illusztrációk: Nicholas Davison

Ideális pózod: harcos II
Büszke harcosnak is hívják, különösen illik az állatöv első jeleihez. "A Kos stabil és szilárd marad a céljaihoz képest, és ez a póz segít az erőnlét és az erő megteremtésében. Tartsa néhány percig, és érezni fogja, hogy remeg a lába" - mondja Debbie Barnetttuszqcexswfqrvtaub jógaoktató és asztrológus.

Próbáld ki: Álljon úgy, hogy a lába kb. 3-4 láb. Fordítsa ki a jobb lábát 90 fokkal, és fordítsa a bal lábát kissé befelé. Nyújtsa karjait oldalra, párhuzamosan a padlóval. Hajlítsa meg a jobb térdét úgy, hogy az közvetlenül a bokája felett legyen, és súlyát elmozdítva csípőbe süllyedjen. Fordítsa a tekintetét jobbra. Tartsa és ismételje meg a másik oldalon.

Ideális pózod: tehénarc
A földön ülsz ezért, ami automatikusan központosító pózsá teszi, mondja Barnett. Ugyanakkor a karod cselekedete kinyit. "A Bika bika - hajlamosak elakadni az életükben" - mondja Barnett. Ez a póz felszabadítja azt az pangó energiát.

Próbáld ki: Ülj és keresztezd a jobb lábadat a bal fölött, helyezd el a térdedet, és tedd a lábad a bal csípőd mellé, hátaddal szemben. Mozgassa a bal lábát a jobb csípője mögé, maga mögött. Nyújtsa az egyik karját a mennyezet felé, tenyérrel maga mögött. Hajlítsa meg a könyökét úgy, hogy a keze a nyaka mögött legyen. Nyúljon mögéje az ellenkező karral, és összekulcsolja a kezét (ha lehetséges).

Ideális póz: vállnyitó
Az Ikrek jele: "Az Ikrek a kommunikációról szólnak. Valószínűleg napközben görnyedten ülnek a számítógép mellett" - mondja Barnett. A vállak kinyitása megküzd ezen a rossz testtartással és az ezzel járó nyak- és vállfájdalommal.

Próbáld ki: Kulcsold össze a kezed a háta mögött, és tekerd össze a lapockádat. Eressze le a kezét. Az ujjainak együtt kell lenniük, de a tenyerük nem.

Ideális pózod: gyermeki póz
A rák természetes ápoló. "Ez az előrehajlás megnyugtatja az idegrendszerét" - mondja Barnett, hozzátéve, hogy a helyzet hasonló ahhoz, ahogyan egykor a méhben éltünk. A földön való tartózkodás akkor is megnyugtat, ha ideges vagy, mert ez egy nagyon szükséges biztonságérzetet nyújt.

Próbáld ki: Térdeljen a földre, és üljön le a sarkára. Válassza szét a térdeit úgy, hogy azok a csípőjéhez igazodjanak. Tegye a kezét a padlóra maga elé, és nyújtsa a törzsét a padló felé, fejét a padlón támasztva.

Ideális pózod: oroszlán
A felszínen ennek van értelme: az oroszlánok oroszlánok. Határozottak és hevesek - de ez azt is jelenti, hogy használhatnak egy esélyt a feszültség feloldására. További előnye, hogy a nyelv kinyújtásával a személyiségének buta, gyermeki részét is megérinti - mondja Barnett.

Próbáld ki: Ülj a földön keresztbe vetett lábbal. Mélyen lélegezzen be; majd tágra nyitja a szemét, és nyitott, tág szájjal lehelje ki a nyelvét, és hangos "haa" hangot adjon ki.

Ideális pózod: eke
Sajnálom, Szűz, de kissé erős lehetsz - mondja Barnett. Ha pózol, ahol a feje fölé kapja a lábát, segíthet elengedni azt a hajlamát, hogy a saját fejébe burkoljon - mondja. Sőt, ez a póz nyomást gyakorol a pajzsmirigyre, és ösztönzi az energiát; a váll nyújtása segít lazulni (fizikailag és átvitt értelemben is).

Próbáld ki: Feküdj a hátadon, karjaiddal az oldaladon. Vigye fel a lábujjait a feje fölé, és engedje le a lábát, hogy megérintse a padlót. A kezének az oldalain kell maradnia, tenyérrel lefelé. Ha lehetséges, tegye össze őket, hogy összekulcsolják a kezét.

Ideális pózod: harcos III
A mérleg az egyensúlyról szól az életükben, de a harmónia megtalálása nehéz lehet. A Warrior III kihívást jelent, mondja Barnett, és komoly figyelmet és stabilitást igényel, hogy elinduljon.

Próbáld ki: Magasan állva lépjen vissza magasan. Nyújtsa ki karját maga elé, párhuzamosan a padlóval. Ezzel egyidejűleg kezdje el elfordulni, miközben felemeli a hátsó lábát. A hátsó lábának, törzsének és karjának egyenes vonalat kell alkotnia.

Ideális pózod: sas
Vízjelként lehet, hogy fix, makacs energia folyik a rendszerén keresztül. Ha végtagjait sasba tekeri, majd kikapcsolja, az ízületek és a sejtek friss oxigénnel vannak ellátva, hogy segítsen elakadni - mondja Barnett.

Próbáld ki: Álljon magasan, és hajlítsa meg mindkét térdét kissé. Emelje le a jobb lábát a földről, és tekerje át a másik lábát, a láb teteje a vádliján nyugszik. Keresse meg a jobb karját a bal karja alatt, és érintse meg a kezét. Emelje fel a karját úgy, hogy a könyöke hajlított legyen, az alkar az arca előtt legyen.

Ideális pózod: íjász
A Nyilas szimbóluma egy íj és nyíl. Mint filozófiai ember, aki értékeli a felsőoktatást és a jogot, ügyeljen arra, hogy a célja helyes legyen, amikor megközelíti a problémákat. Ugyanakkor rájöhet, hogy hajlamos beszélni, mielőtt gondolkodna - mondja Barnett. Az íjász póz segít először összpontosítani és célba venni, mielőtt elengedné a szavait.

Próbáld ki: Álljon szét a lábával, fordítsa ki a jobb lábát, és hajlítsa meg azt a térdét. Nyújtsa ki a jobb karját egyenesen, a talajjal párhuzamosan, és húzza hátra a bal karját, mintha egy íjat lőne az íjból.

Ideális pózod: hegy
Bakként kissé kontrollfreak lehetsz. "Állandó és stabil vagy a munkamániás hajlamokkal" - mondja Barnett. Ez a póz szolgál az alapja az összes többi póznak, ezért jól áll neked. Amikor benne van, álljon ellen a kísértésnek, hogy összeszorítsa az izmokat - mindent lazán tartson.

Próbáld ki: Állj magasra, együtt lábbal. A karjainak az oldalain kell lennie. Ha akarod, összehozhatod a kezed imádságban a szíved előtt.

Ideális pózod: fél lótusz
A Vízöntő "minden az igazságról és az emberiségről szól" - mondja Barnett. "A logikában gyökereznek, de példaként szolgálnak arra, hogyan élhetünk együtt közösségben." Ez a póz a stabilitásról és a meditációról szól.

Próbáld ki: Üljön a földre, és keresztezze a lábát. Az egyik lábának a szemközti térde alatt kell nyugodnia. A másik lábnak a szemközti combon kell nyugodnia, a csípőcsontja közelében.

Ideális pózod: halpóz
Ez egy szívmegnyitó póz, ideális a Halak számára, akik minden dolog egyesülését látják - mondja Barnett. "Mindenkivel képesek azonosulni" - teszi hozzá. A szívnyitók intenzívnek érezhetik magukat - módjuk van feldobni az érzelmeket.

Próbáld ki: Ülj a földön, lábakkal együtt és kinyújtva. Kezével a padlón a feneke mellett támaszkodjon, hajoljon hátra azzal a céllal, hogy a feje tetejét a padlóra helyezze.