A legjobb fogyás motivációs tippek

Hogyan alakítsd át elméd, tested és lelked

Stefan James

2018. november 2. · 5 perc olvasás

Sokan azt mondják, hogy fogyni akarnak és felrúgják rossz étkezési szokásaikat. Amikor azonban eljön az ideje a kemény munkának, feladják.

Ha nem tetszik az érzés, akkor rajtad múlik a változás. Ne halogassa tovább. Kezdje most, azzal, amije van. Soha nem lesz jobb lehetőség arra, hogy irányítsd az életedet.

Ha a fogyásért küzd, a legjobb fogyási motivációs tippeket kaptam, amelyek segítenek elköteleződni a céljai mellett.

Ha azt mondtad már magadnak: "Nincs kedvem ma edzeni" vagy "Túl fáradt vagyok egy egészséges étkezéshez", akkor nem vagy egyedül. A legtöbb ember tudja, hogy a fogyás azt jelenti, hogy egészségesebb ételeket kell fogyasztania és többet kell mozognia.

Ezen ismeretek ellenére azonban továbbra is küzdenek a fogyásért. Miért? Mert nincs fegyelmezettségük vagy elkötelezettségük, hogy kövessék céljaikat. Lehet, hogy diétáról diétára ugrálnak, de soha nem érik el azokat az eredményeket, amelyekre vágynak.

Az elhízás krónikus kérdéssé vált a mai világban. A kutatások azt mutatják, hogy becslések szerint évente 45 millió amerikai fogyókúrázik. Közel kétharmaduk azonban túlsúlyos vagy elhízott.

- A tested a te otthonod. Bánj szeretettel és tisztelettel. ” - Jasmin Terrany

Ha a fogyásért küzdünk, fontos megértenünk, hogy ez nem csupán fizikai kérdés. Ez egy mentális blokk. Miután elvégezte a munkát gondolkodásmódjának elsajátítása érdekében, visszaveszed a súlycsökkentő utazásod és az életed irányítását.

A Drexel Egyetem pszichológusainak egy új tanulmánya szerint az embereknek azt mondják, hogy a fogyás rendkívül kihívást jelent - ahelyett, hogy "Megtehetnéd!" mantra - motiválta őket, hogy nagyobb súlyt adjanak.

Az elméd és a tested nem erősödik meg azzal, hogy nem használod őket. Inkább a hajlítással és a tolással erősödnek. Az a pillanat, amikor nincs kedve tornázni, pontosan az a pillanat, amikor tornáznia kell.

"Ha nem jelent kihívást, akkor nem változtat meg." - Fred Devito

A motiváció és az önfegyelem kulcsfontosságú elem a fogyókúrás terv sikeres megvalósításában. Amikor megemeli életszínvonalát, átalakítja az egész életét. Fedezzünk fel 4 fogyás motivációs tippet, amelyek elindítják a fogyás útját.

Sajnos sokan abba a csapdába esnek, hogy azt hiszik, nincs idejük edzeni. Ez csak ürügy. A kardiózás nagyszerű módja a testi és lelki egészség javításának.

Heti háromszor nagy intenzitású intervall edzésben veszek részt (HIIT), ahol valamilyen formában sprintelek, majd 30 másodperces pihenőidő következik alacsony ellenállással.

A HIIT lehetővé teszi számomra, hogy sok kalóriát égessek el rövid idő alatt. Emiatt azt tapasztaltam, hogy ez a fajta kardió a legjobb módja a fogyásnak és a hosszú távú kondíciónak.

Ha gyorsan szeretne fogyni, akkor csábító lehet egy töréstanfolyam-diéta felé gravitálni. Hosszú távon azonban ritkán dolgoznak.

A fogyókúrával fogyókúrás emberek döntő többsége végül visszanyeri az összes testsúlyt. Akiknek 60% -a nagyobb súlyt nyer vissza, mint amennyit elveszített.

Fogyókúra helyett törekedjen arra, hogy összességében egészségesebb ember legyen. Ahelyett, hogy megfosztaná a testét az ételtől, cseppentsen finomított cukrokat, fogyasszon több rostot és táplálja testét friss gyümölcsökkel és zöldségekkel.

A víz a bőséges tápanyag az emberi testben. Ebből a valóságból adódóan az elegendő fogyasztás drasztikusan javára válhat.

A víz elnyomja az ember étvágyát, ezért jó ötlet meginni belőle néhány pohár étkezés előtt. Ezzel teljesebbnek érzi magát, ezáltal csökken az elfogyasztott ételek mennyisége.

Az ivóvízről meg kell győződni arról, hogy lúgos-e. Ezért vásároltam egy vízionizáló gépet, amely a vízmolekulák szerkezetének átalakításával emeli a vize pH-értékét. Ha megengedheti magának, akkor nagyon ajánlom, hogy szerezzen egyet. Ez a gép játékváltó volt számomra.

A fogyás útjának kezdeti szakaszában soha nem fog olyan keményen dolgozni, mint akkor, ha valakivel együtt dolgozna. Ha valakivel ugyanaz a cél dolgozik, mint te, akkor hosszú utat fog megtenni.

Ösztönözheti egymást arra, hogy elszámoltathassa magát az edzésmódja iránt. Ha letér a pályáról (ami időről időre megtörténik), ez a személy motiválhatja Önt, hogy térjen vissza a programjára.

„Az elszámoltathatóság válaszkészséget eredményez.” - Stephen R. Covey

Ami a fogyást illeti, az elszámoltathatóság óriási. A Pennsylvaniai Egyetem Orvostudományi Karának nemrégiben végzett tanulmánya bebizonyította, hogy a partnerrel végzett testmozgás javítja a fogyás eredményét.

Nem mindig könnyű fegyelmezni magad, de amikor valakit a sarkodba állítasz, és örömmel tölt el, az a tapasztalatom, hogy nagyobb erővel érzed magad tovább.

Tedd azt, ami neked és a testednek a legjobban megfelel. A folyamat, amelyen keresztül megy át a test átalakításáért, pozitívan hat az élet minden területére. Magabiztosabbnak, energikusabbnak és fegyelmezettebbnek érzi magát.

A fogyás nem annyira az eredményről szól. Inkább arról szól, hogy ki válsz közben. Ezért keresem mindig az egészségem biohackelésének módjait.

A fogyás nem lesz könnyű, de soha semmi sem értékes. Hajlandó-e bármit megtenni a fogyás érdekében, hogy egészségesnek és boldognak érezhesse testét, lelkét és lelkét?

Kezdjen vigyázni rád. A tested egy templom. Úgy bánj vele, mint egy.

Köszönöm, hogy elolvasta! Ha tetszett ez a cikk, kérlek, adj egy tapsot.