A legjobb ételek cukorbeteg időseknek

A cukorbetegség olyan probléma, amely az Egyesült Államokban több millió amerikait érint. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint valójában több mint 100 millió amerikai felnőtt él cukorbetegségben vagy prediabéteszben. Az állapot aránytalanul érinti az idősebb felnőtteket, a 65 éves és idősebb felnőttek 25 százaléka foglalkozik a problémával.

Az idősebb felnőtteknek és mindenkinek, aki cukorbetegséggel foglalkozik, vagy fennáll a kockázata annak, hogy többet megtudjon a betegségről és a lehetséges problémákról, amelyek ahhoz vezethetnek. Fontos megtanulni a cukorbetegség és a kérdéssel kapcsolatos tünetek kezelését is.

Mi a cukorbetegség?

A cukorbetegség olyan betegség, amelyben az ember vércukorszintje vagy túl magas a vércukorszintje. A glükóz olyan ételektől származik, amelyeket eszel. Akinek problémái vannak a cukorbetegséggel, az inzulin egy hormon, amely segíti a glükóz bejutását a sejtekbe, hogy energiát adjon nekik.

A túl sok vércukorszint idővel károsíthatja testét, és számos különböző problémához vezethet. Néhány, a cukorbetegségben szenvedők gyakori problémája a szem, a vesék és az idegek károsodása. Ez szívbetegséghez, szélütéshez és egyebekhez is vezethet.

1. típusú cukorbetegség

Az 1-es típusú cukorbetegeknél a hasnyálmirigy nem termel inzulint. Az inzulin ismét az a hormon, amely segíti a glükóz bejutását a sejtjeibe, hogy energiát adjanak nekik. Inzulin nélkül a túl sok glükóz a vérben maradhat, és súlyos problémákhoz vezethet a szívében, a szemében, a vesében, az idegekben és így tovább.

2-es típusú diabétesz

A cukorbetegség leggyakoribb típusa a 2. típus. A szervezete nem termel és nem használ jól inzulint. Azok az emberek, akik idősebbek, elhízottak, nem sportolnak, vagy családjukban cukorbetegségben szenvednek, nagyobb a kockázat kialakulásának kockázatával.

Prediabetes

A prediabetes azt jelenti, hogy a vércukorszintje magasabb a normálnál, de nem elég ahhoz, hogy cukorbetegségnek nevezzük. A prediabéteszben szenvedőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki 2-es típusú cukorbetegség, szívbetegség és stroke.

A vérvizsgálatok megmutathatják, hogy cukorbeteg-e, és egy típusú vizsgálat ellenőrizheti, hogyan kezeli a problémát. Szerencsére vannak dolgok, amelyekkel segíthet a probléma kezelésében, beleértve a testmozgást, a súlykontrollt és az étkezési tervet.

Ételek cukorbetegeknek

Nyilvánvaló, hogy a cukorbetegség kezelésének elsődleges célja a vércukorszint lehető legnagyobb mértékű szabályozásának elérése. Ehhez van néhány általános szabály és irányelv, amelyeket meg kell próbálnia betartani az étrenddel kapcsolatban. Néhány ilyen cukorbetegségre vonatkozó élelmiszer-tanács:

A szénhidrátbevitelnek zöldségekből, gyümölcsökből, teljes kiőrlésű gabonákból, hüvelyesekből és tejtermékekből kell származnia, más forrásokkal, például zsírokkal, cukrokkal és nátriummal szemben.
Figyelje a szénhidrátokat, ez kulcsfontosságú a glikémiás kontroll létrehozásában.
Az alacsony glikémiás ételek helyettesítése a magas glikémiás ételekkel segíthet mérsékelten javítani a glikémiás kontrollt.
Fogyasszon legalább napi ajánlott rost- és teljes kiőrlésű gabonát.
Használjon nem tápláló édesítőszereket az általános kalória- és szénhidrátbevitel csökkentésére

Az étrendhez fogyasztandó konkrétumokhoz meg kell adnia néhány típusú ételt, amelyet prioritásként kell kezelnie. A cukorbetegség egészséges étrendje meglehetősen hasonlít az egészséges étrendre bárki számára.

Ez magában foglalja a diétát, amely sok gyümölcsöt, zöldséget, egészséges zsírt és sovány fehérjét tartalmaz. Ez kevesebb sót, cukrot és olyan ételeket is jelent, amelyekben sok a finomított szénhidrát.

Néhány ajánlott étel, amelyet a cukorbetegeknek kell enniük:

Gyümölcsök: bogyók, szőlő, meggy, alma, szilva
Zöldségek: karfiol, hagyma, padlizsán, fehérrépa
Fehérjék: baromfi, hal, tojás, sózatlan tenger gyümölcsei
Szénhidrát: fehér kenyér, bagel, tészta, sózatlan keksz
Italok: víz, diétás üdítők, cukrozatlan tea

Az étrend megváltoztatásával vagy megváltoztatásával együtt sok más dolgot is megtehet a helyzetének javítása és a cukorbetegség kezelése érdekében.

Gyakorlat

Mint mindenki, az egészségnek nem csak a diétájához van köze. Összpontosítania kell más dolgokra, például a testmozgásra és az aktív aktivitásra, hogy segítsen az általános súlyszabályozási erőfeszítéseiben. A testmozgás minden formája, beleértve az aerob, az ellenállást és a kombinációt is, egyformán hatékonynak bizonyult a cukorbetegek segítésében.

A testmozgás elősegíti a testsúly csökkentését, a vérnyomás csökkentését, a káros koleszterinszint csökkentését, az izmok és a csontok erősítését, a szorongás csökkentését és az önbizalom növelését.

A kifejezetten cukorbetegek számára ez számos más pozitív előnnyel járhat, beleértve a vércukorszint javítását, valamint a szívbetegségek és a stroke kockázatának csökkentését. Ha cukorbetegségben szenved, akkor a legjobb edzés után egy-három órával edzeni, amikor a vércukorszint valószínűleg magasabb lesz a normálnál.

A testmozgás során fontos tisztában lenni az alacsony vércukorszint tüneteivel. Ezen tünetek egy része remegés, gyengeség vagy zavartság érzése. Ha ezen problémák bármelyikét tapasztalja, hagyja abba a testmozgást.

Edzés után ellenőriznie kell a vércukorszintjét is. Minél megerőltetőbb az edzés, annál inkább befolyásolhatja a vércukorszintet. Az egyik tipp, amely segít ebben, egy lassabb hatású szénhidrátból készült snack, például granola rúd vagy nyomkeverék fogyasztása.

A testmozgás számos előnnyel jár, de fontos, hogy óvatos és körültekintő legyen a testmozgás során, ha cukorbetegségben szenved.

Következő lépések

Nyilvánvaló, hogy a cukorbetegség sok idősebb felnőtt számára problémát jelenthet. Sok esetben a cukorbetegség gyengítő lehet, és oda vezethet, hogy az idősebb felnőttek küzdenek az önálló életvitelért. Szerencsére vannak olyan lehetőségek az emberek számára, akiknek vannak ilyen problémáik. Gondviselők és segített lakóhelyek állnak rendelkezésre, hogy segítsenek szeretteinek, ha ezzel a kérdéssel foglalkoznak, vagy valami mással.

A Landmark Senior Living egy támogatott életmód létesítmény Új-Mexikóban, amelynek célja, hogy szeretteinek olyan minőségi ellátást nyújtson, amelyet életében ebben a fejezetben megérdemel. Munkatársaink rendelkeznek azokkal az eszközökkel és tudással, hogy lakóink a lehető legélvezetesebbé és biztonságosabbá váljanak velünk. Ha többet szeretne megtudni a Landmark kínálatáról, látogasson el weboldalunkra és vegye fel a kapcsolatot, hogy ütemezzen ingyenes túrát az egyik létesítményünkben.