A legjobb 8 legjobb alacsony nátrium-fehérjepor (2020)

2020

Az egyik leggyakrabban vitatott kérdés: mi az a megfelelő nátriummennyiség, amelyre egészségünk megőrzéséhez szükségünk van?

Egyrészt van egy nagyon fontos elektrolitja, amely kulcsfontosságú a folyadék egyensúlyában, az oxigén szállításában és más biológiai folyamatokban.

Másrészt van egy ásványi anyag, amely feleslegben fogyasztva növeli a vérnyomást, valamint a stroke, a szívelégtelenség és az oszteoporózis kockázatát.

Meglepő tény, hogy a legmagasabb nátriummennyiséget nem asztali só, hanem feldolgozott és elkészített ételek adják.

Ha kereste a módját annak, hogy csökkentse ennek az ásványi anyagnak a bevitelét, akkor jó kiindulópont, ha nátriummentes vagy alacsony nátriumtartalmú fehérje porokat választ. Olvassa el, hogy többet megtudjon a nátrium- és fehérjeporok kapcsolatáról.

Nátrium fehérjeporban

2013-ban a LabDoor - egy független, San Franciscóban működő laboratórium - kutatásokat végzett a fehérje-kiegészítők nátrium-mennyiségének meghatározására. 50 fehérjeport teszteltek, és ez az Egyesült Államok egyik legkelendőbb termékéből állt.

Az 50 kiegészítés közül 47-nél találtak magasabb nátriumtartalmat, mint amit a gyártók állítanak.

Igen, a fehérje-kiegészítők számos előnnyel járnak, például izomgyarapodás és fogyás. Ha azonban nem ismeri a fehérjepor minden összetevőjének tényleges tartalmát, akkor veszélybe sodorhatja magát.

Annak ellenére, hogy az FDA szigorúbb előírásokkal állt elő, amelyeket az étrend-kiegészítő gyártóknak be kell tartaniuk, soha nem lehet biztos abban, hogy a termékek megfelelnek-e a hirdetéseknek. A biztonság kedvéért érdemes alacsony nátriumtartalmú fehérje-kiegészítőket keresnie.

Hogyan lehet meghatározni a nátrium mennyiségét a fehérjeporokban

A legegyszerűbb módja annak, hogy ellenőrizzük a Nutrition Facts címkét ezen fehérje-kiegészítők csomagolásán. Gyakran rájön, hogy ez az összeg milligrammban (vagy mg) szerepel. A tápanyagprofil ellenőrzésénél keressen olyan szavakat, mint a „nátrium”, „só” vagy „szóda”, mivel ezeket felcserélhető módon használják.

De ne feledje, hogy a feltüntetett nátriummennyiség a sóból és bármely más nátriummal töltött összetevőből áll. Ez azt jelenti, hogy a termék tartalmazhat nátrium-citrátot, nátrium-benzoátot vagy nátrium-glutamátot is.

Szintén fontos megjegyezni a fehérjepor adagméretét. A nátrium mennyisége ugyanis az adag méretétől függ. Például, ha a adag két adagját veszi be, ez azt jelenti, hogy dupla mennyiségű nátriumot fogyaszt a címkén.

A legjobb alacsony nátriumtartalmú fehérjeporok

GENEPRO szerves fehérjepor

A Musclegen Research által készített GENEPRO Organic Protein Powder érzékeny emberek számára készült. Akár intoleráns a laktóz, a glutén vagy a cukorbeteg páciens számára, ez a kiegészítés több izomgyarapodáshoz vezethet, anélkül, hogy bármilyen allergiát vagy mellékhatást okozna.

A fehérjepor nagyon kicsi szemcsékből áll, amelyek bármely italhoz adva azonnal feloldódnak. A kis szemcsék szintén lehetővé teszik ennek a kiegészítésnek a könnyű emésztését.

A GENEPRO kiváló minőségű fehérjék keveréke, amely három forrásból származik: hidrolizált tejsavó, instantizált peptid és genetikai hexapeptid fehérje. Ezek a fehérjék hozzájárulnak a por finom textúrájához.

Ezenkívül a gyártó elágazó aminosavakat (BCAA) használ, amelyek fokozzák a kiegészítés felszívódási sebességét.

    Laktóz- és gluténmentes Gyors felszívódási rátával ajánlott bariatrikus, cukorbeteg, gyomor és műtét utáni emberek számára Fehérjéket és BCAA-kat tartalmaz, hogy növelje energiáját és erejét edzés közben

MOST Sports Nutrition Whey Protein Powder

A NOW Whey Protein egy adagja 25 gramm fehérjét biztosít, miközben csak hozzáad 45 milligramm nátrium. Ez alkalmassá teszi azokat az aktív személyeket, akik kis mennyiségű nátriumot kívánnak fenntartani étrend-kiegészítőikben.

De ahol valóban ragyog ez a fehérjepor, az a szénhidráttartalmában van, amely csak egy grammot tesz ki. Tehát, ha csökkenteni kívánja a súlyát, de több izomra tesz szert, a MOST tejsavó-kiegészítő tökéletes megoldás.

A szója lecitin beépítése ebbe a fehérjeporba nagyon megkönnyíti a keverést. Ezenkívül a kiegészítés édesítetlen változatban érkezik, amely lehetővé teszi, hogy hozzáadja kedvenc receptjeihez.

    Cukrozatlan; ezért felhasználható számos receptnél. Tejsavófehérje-izolátumot és BCAA-ket tartalmaz

Meztelen tejsavófű tápfehérje por

Ha megpróbálja csökkenteni a nátrium bevitelét, akkor erre a Naked Nutrition fehérjeporra van szüksége. A kiegészítő csak egy összetevő felhasználásával készül: tejsavófehérje-koncentrátum.

Minden adaghoz a Naked Whey 120 kalóriát, 25 gramm kiváló minőségű fehérjét, 3 gramm szénhidrátot és csak 2 gramm cukrot tartalmaz (amely természetes alapanyagokból származik).

Amit a legjobban szeretni fog ebben a kiegészítésben, az annak tisztasága. Nincsenek szója, glutén, GMO vagy szintetikus adalékok.

Sajnos ennek a fehérjepornak nincs olyan jó íze. A keverés szintén nem a legkönnyebb, és azon kapja magát, hogy alaposan kevergetnie vagy többször meg kell ráznia az üveget.

    Kiváló minőségű tej alapú fehérjekoncentrátum ízesített és ízesítetlen változatban egyaránt. BCAA-kat tartalmaz, amelyek elősegítik az izomépítést

Nutiva organikus kendermag fehérje

A magas fehérjetartalom mellett a kender-kiegészítők népszerűek rostokban, egészséges zsírokban és ásványi anyagokban gazdagok.

Kedvencünk a Nutiva Organic Kender, amely nemcsak az esszenciális aminosavakat biztosítja, hanem nátriummentes is. Pontosabban, ez a kiegészítés 90 kalóriát, 3 gramm zsírt, 9 gramm szénhidrátot (1 gramm cukrot és 8 gramm élelmi rostot), 370 milligramm káliumot és 15 gramm fehérjét tartalmaz.

A gyártó hidegen sajtolt extrakciós módszert alkalmaz, amely nem tartalmaz semmilyen vegyszert vagy magas hőmérsékletet.

Ami a legjobban tetszik nekünk ebben a fehérjeporban, az a különálló diós íz, amely kiválóan kiegészíti a turmixokat, gyümölcsleveket és turmixokat. Muffin és kenyér sütésekor is beépítheti.

    Nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Tiszta kenderfehérje-kiegészítő paleo- és keto-barát
    A diós íz és a szemcsés textúra egyesek számára kedvezőtlen

ProMix Nutrition fűvel táplált tejsavó fehérje

A profi sportolók és a sport szerelmesei számára kifejlesztett ProMix Nutrition Whey Protein egy másik alacsony nátriumtartalmú fehérjepor.

Kaliforniában legeltetett tehenekből származó tejből készül. Ha ebben az államban él, akkor valószínűleg ismeri a sajátos származási megyéket, nevezetesen: Humboldt és Del Norte. Még jobb, hogy a teljes feldolgozás egyik üzemükben zajlik, amely szintén Kaliforniában található.

Annak ellenére, hogy a tejsavó fehérje nem szerves kiegészítő, elég közel áll ahhoz, hogy ilyen legyen. Egyrészt nem tartalmaz semmilyen adalékot vagy növekedési hormont. Másodszor, a felhasznált tejelő teheneket tiszta, peszticidektől mentes mezőkön legeltetik.

Ez a fehérjepor ízesítetlen és ízesített fajtákban kapható. Az ízesítés nélküli por enyhén habos és krétás, de tejjel összekeverve remekül ízlik.

Ami az ízesített változatot illeti, vanília, csokoládé, mogyoróvaj és csokoládé/mogyoróvaj közül választhat. És igen, mindezeket az ízeket természetes összetevők felhasználásával érik el.

    Denaturálatlan tejsavó-koncentrátum felhasználásával készült Nem tartalmaz semmilyen vegyszert, rBGH-t vagy GMO-t szója- és gluténmentes

GOLD STANDARD 100% természetes tejsavó

Az alacsony zsír-, alacsony cukortartalom és magas fehérjetartalom miatt a Gold Standard természetes tejsavó elég vonzó választás. Ez a fehérjepor minden egyes gombóchoz biztosítja ezeket a tápanyagokat: 24 gramm fehérje, 3 gramm szénhidrát, 1 gramm zsír és 1 gramm cukor.

Bár harmadik fél tesztjei azt állítják, hogy a fehérjetartalom közelebb van a 22 gramm adagonként, ez még mindig bőséges mennyiségű fehérje az étrend kiegészítésére.

Fontos megjegyezni, hogy a nátriumtartalom valamivel magasabb, mint a felülvizsgálatunkban szereplő többi fehérjepor. De 60 milligrammnál nem jut elviselhetetlen szintre.

    Hihetetlenül könnyen összekeverhető Elősegíti az izmok gyors helyreállítását Különféle ízekben és adagméretekben kapható
    A magas szénhidráttartalom nem biztos, hogy jó azok számára, akiknek érzékenységük van

Bodylogix természetes fűvel táplált tejsavó fehérje por

Nem mindenkinek, aki fehérjeporokat szed, szándéka a fogyás. Ha azt akarja, hogy izmokat gyarapítson, és megtartsa vagy növelje teljes testsúlyát, a Bodylogix Grass-Fed Whey Protein ideális.

Egy adag legfeljebb 2,5 gramm zsírt és 130 kalóriát tartalmaz. A Gold Standardhoz hasonlóan ez a kiegészítés is kissé magas nátriumtartalommal rendelkezik, ami 75 milligrammot tesz ki. 24 gramm fehérjét, 132 milligramm kalciumot és 160 milligramm káliumot is tartalmaz.

Bár ez a fehérjepor nem tartalmaz mesterséges édesítőszereket, szója van, így alkalmatlan a paleo követőinek.

    Környezetbarát lehetőség; a tejsavófehérje fűvel táplált tehenekből származik. Kiváló ízű, jó aminosavprofillal rendelkezik

Garden Of Life Sport szerves növényi fehérje

Soha nem tévedhet a növényi eredetű fehérje-kiegészítőkkel. Teljesen természetesek, ami egészségesebbé teszi őket, mint a mesterséges adalékokkal és aromákkal készülteket. A Garden of Life Sport egy ilyen termék, és a nátriumtartalom csak 3%.

Egy adag, amely két gombóc porból áll, 30 gramm teljes fehérjét, 3,5 gramm BCAA-t és 5 gramm glutamint tartalmaz. A glutamin létfontosságú tápanyag, amely felgyorsítja a gyógyulást.

A fehérjepor vanília és csokoládé ízben kapható, és a testmozgást követően egy órán belül be kell venni. A nap folyamán is beveheti.

    Teljes és tiszta fehérjeforrások a BCAA-val együtt Nincsenek töltőanyagok vagy szintetikus összetevők USDA tanúsítással alátámasztva Nem GMO és gluténmentes

A fehérjeporok kiválasztásakor figyelembe veendő egyéb tényezők

Minőség

A tejsavófehérje porok a leggyakoribb típusú kiegészítések. A tejsavó valójában sajtgyártási folyamat során nyert melléktermék, folyékony formában.

A tejsavófehérje ebből az egyéb tápanyagból történő kivonására két módszer létezik, nevezetesen: ioncsere és membránszűrés. Mindegyik más minőségű fehérjeport eredményez.

Ioncsere

Ez egy kémiai folyamat, amely pH-módosítást igényel a fehérje-elválasztás elérése érdekében. Ez magában foglalja a nyers savó áthaladását egy oszlopon keresztül. Ez az oszlop egy olyan vegyülettel van ellátva, amely affinitással rendelkezik a fehérjéhez. Tehát amíg az összes többi makrotápanyag áthalad, a fehérjét összegyűjtik.

Ezután nátrium-hidroxidot és sósavat vezetnek az oszlopba, hogy elősegítsék a fehérje felszabadulását. Ebben a lépésben állítják be a reagensek pH-értékét.

Az ioncsere eredményeként kiváló minőségű fehérje átlagosan a végtermék 90-96% -át teszi ki. Még jobb, hogy ez a módszer segít megszabadulni a laktóztól (szénhidráttól). Ez döntő fontosságú azok számára, akik laktóz-intoleránsak, vagy akik csökkenteni szeretnék súlyukat.

A másik oldalon a folyamat denaturálja a tejsavófehérjét, ami viszont negatív hatásokat okoz. Például megszabadul néhány aminosavtól. Megszünteti az antioxidánsokat és megnehezíti a fehérje emésztését.

Membránszűrés

Ez a folyamat hideg hőmérsékletet használ a tejsavófehérje kivonására. Az ioncserével ellentétben ez nem tartalmaz kémiai reagenseket, és ez elősegíti a fehérje épségét. Más szavakkal, az extrakció során nem denaturált.

Ismeri a vízszűrő működését? Nos, a membránszűrés meglehetősen hasonló módon működik. Ez magában foglalja a nyers tejsavó átengedését egy különböző pórusméretű szűrőn. Ez a szűrő lehetővé teszi az ásványi anyagok, szénhidrátok és más tápanyagok átjutását, de megtartja a tejsavófehérjét.

Ennek az extrakciós technikának a legnagyobb előnye, hogy nem szünteti meg az alapvető tápanyagokat. A végtermék kiváló minőségű fehérjepor, elhanyagolható mennyiségű természetes eredetű zsírral, szénhidráttal és ásványi anyaggal.

Íz

Míg egyes fehérjeporok nem ízesítettek, mások különféle ízekben kaphatók, a vaníliától a csokoládéig és az eperig. Ha azt tervezi, hogy a kiegészítőt főételekben és desszertekben használja, akkor a cukrozatlan fajta a legjobb megoldás. Így nem fogja megváltoztatni az étkezés ízét.

De ha azt tervezi, hogy hozzáadja vízhez, gyümölcslevekhez, turmixokhoz és más italokhoz, akkor vegyen egy ízesített kiegészítőt.

Keverhetőség

Ha azt tervezi, hogy alacsony nátriumtartalmú fehérje italait otthon készíti el, akkor ez nem nagy baj. De ha azt tervezi, hogy a kiegészítést magával viszi munkába vagy az edzőterembe, akkor ne feledje, hogy nem lesz hozzáférése turmixgéphez. Ilyen alkalmazásokhoz válasszon könnyen összekeverhető fehérjeport.

Következtetés

A túlzott nátrium növeli a magas vérnyomás és a stroke kockázatát. Szerencsére a nátrium bevitel csökkentésének számos módja van, például az alacsony nátriumtartalmú fehérje porok kiválasztása. Ezek a kiegészítők 0–60 milligramm nátriumot tartalmaznak. Legjobb választásunk a GENEPRO szerves fehérjepor 33 milligramm nátriumban - ez a lista legalacsonyabb nátriumfehérje por.