A KU fogyás programjának II. Szakaszának megkezdése

Igen nekem! Ezen a héten hivatalosan megkezdtem a Kansasi Egyetem II. Szakaszát Súlykezelő program. Korábban blogoltam a programról, és további részleteket megosztottam e blog GYIK-ben és a közösségi médián keresztül. Én tavaly február óta 70 font fogyott val vel 57 a KU programból származik. Teljesítettem a karácsony előtti év összes fogyókúrával és testmozgással kapcsolatos célomat. Jelenlegi célom, hogy a következő hónapokban további 10 kilót fogyjak, hogy a hivatalos „egészséges” tartományba kerüljek. Azok az orvosok és orvosok, akikkel a héten beszéltem, azt mondják, hogy kiválóan teljesítek.

A KU program szerint már néhány hónappal ezelőtt áttérhettem volna a II. Fázisra, de azt tanácsolják, hogy ha agresszívan akarja továbbra is fogyni, akkor tartsa be az I. fázis szigorú rendjét. A KU program abban okos, hogy az emberek 10% és 15% súlycsökkentést tűznek ki célul valamilyen „varázslat” által meghatározott súly helyett. Ezek a célok arról szólnak, hogy az embereket egészségesebb súlytartományba és a kockázatosabban magasabb súlytartományba kerüljenek.

A program I. fázisa a következőkre épül HMR előveszi és megrázza, órákkal, oktatással, testmozgással és önellenőrzéssel kombinálva. A Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend csak shake-étrendként is ismert, és rendkívül túlsúlyos emberekre irányul. Az osztályomban többen voltak, akik ebben a tervben voltak és jelentős súlycsökkenést élveztek. Én voltam a Alacsony kalóriatartalmú étrend program, amely naponta három 120 kalóriás HMR turmixot, két főételt és legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget ajánl. Megadják az ajánlott ételek és az elkerülendő ételek listáját. Alapvetően sok gyümölcs és zöldség. Nincs alkohol, cukros italok, kenyér, tejtermék stb.

Jobban szeretem a napi vegetáriánus étrendet, ezért 5 főételre korlátoztam. A húst fogyasztó embereknek körülbelül 13 főétel volt. A napi kalóriabevitelem 1000 és 1200 kalória között volt. A nők súlycsökkenési szintje kissé alacsonyabb. Az emberek, akik hallanak a kalóriatartalomról, általában mondanak valamit az éhségérzetről, de ennek a programnak az a zseniuma, hogy úgy tervezték, hogy jól érezze magát, valamint kivegye kezéből az étkezéssel kapcsolatos döntéseket. Ha a munka nagy része egyszerűen egy rázás és egy főétel felmelegítése az étkezéshez, a fogyás idővel felhalmozódik.

A program II. Fázisa alapvetően az étrend, a testmozgás és az életmódváltás szokássá tételéről szól. Ez számomra, mint ovo-lakto vegetáriánus, közel harminc éve ismerős terület. Vegetáriánus határként döntéseket hozni egy gondolhatatlan szokásról. Valójában továbbra is bosszankodom, amikor a család és a barátok megpróbálnak rámutatni a vegetáriánus lehetőségekre a menükben. De a II. Fázis bölcsessége kapcsolódik ahhoz a kutatáshoz, amely megállapította, hogy az egészséges táplálkozás és életmód fenntartható szokásokon alapul. Az I. szakasz arról szól, hogy az embereket oktassák és felkészítsék életmódjuk egészséges szokásokra való alapozására. Az I. fázis növeli a testmozgás mennyiségét, így az emberek nem frusztrálódnak azon, hogy nem látnak azonnali eredményeket az új intenzív testmozgásból.

A híres fogyókúrák és diéták többsége nem működik, mert nem fenntartható. Persze, lefogy, ha mást nem eszik, csak grépfrútot, de ki fogja ezt csinálni évekig, vagy egész életében? A Keto- és az Atkins-diéta segíthet az embereknél a fogyásban, de fenntarthatatlanok más okból is: ezek a diéták hosszú távon egészségtelenek. A KU/HMR diétaprogram rendkívül hatékonyan segíti az emberek kezdeti fogyását, de hosszú távon fenntartható életmódra is oktatja és felkészíti őket, például WFPB, növényi, vegán, Mayo Clinic stb.

A II. Szakasz áttekintése

Tehát milyen változásokat vettem észre, miután ennyi súlyt leadtam?