A kókuszvíz 5 legfontosabb egészségügyi előnye

A kókuszvíz az eredeti sportital. A kókuszvíz egészségügyi előnyeit évezredek óta élvezik a trópusi országokban élők.

egészségügyi

A közelmúltban a kókuszvizet „felfedezte” a világ többi része, különösen az Egyesült Államok, számos kereskedelmi forgalomba hozott kókuszvíz-termék ma már elérhető.

De vajon egészséges-e a kókuszvíz? Itt vannak a tények a kókuszvízről, annak egészségügyi előnyeiről, két kókuszvíz turmix receptről és egyebekről.

Mi a kókuszvíz?

A kókuszvíz a tiszta folyadék, amely fiatal, zöld kókuszdióban található. Általában közvetlenül a kókuszdióból itatták ki, lyukat fúrva vagy annak egy részét levágva a benne lévő folyadékhoz jutni.

A kókuszvíz édes, enyhén diós ízű. Csak fiatal kókuszdiót használnak, mert a kókuszdió érlelésével a folyadék szilárd kókuszhússá válik, amelyet a hagyományos kókuszdió receptekben használnak. (1)

Ne keverje össze a kókuszvizet a kókuszolajjal, amelynek kalóriatartalma és zsírtartalma magasabb, mint a kókuszvízé. A tiszta kókuszvíz 94% vizet és nagyon kevés zsírt tartalmaz.

A kókuszvíz egészségügyi előnyei

Nem csak ízlik és természetesen üdítő, de csodálatos kókuszvíz-egészségügyi előnyök is vannak.

Tanulmányok kimutatták, hogy segít az egészségesebb szív támogatásában, és csökkentheti a koleszterin- és májzsír-mennyiséget. (2)

Ezen nagy okok mellett a kókuszvíz további előnyei:

# 1. Jó tápanyagok forrása

A kókuszvíz jó rostforrás, C-vitamin, kálium és más fontos ásványi anyagok.

Egy csésze körülbelül 46 kalóriát, 9 gramm szénhidrátot, 3 gramm rostot és 2 gramm fehérjét tartalmaz. (3)

A kókuszvíz táplálkozási tényei önmagukban is „szuperélelmiszerré” teszik, mert egyetlen adagban rengeteg táplálékot szolgáltat.

# 2. Támogatja a fogyás erőfeszítéseit

A kókuszvíz meglehetősen alacsony kalóriatartalmú, így jó alternatíva a cukros vagy édesített italokhoz, például a szódához vagy a gyümölcsléhez. Nagy mennyiségű antioxidánst is tartalmaz. (4)

Nagyobb mennyiségű cukrot és nátriumot tartalmaz, mint a hagyományos víz, ezért nem ajánlott túl sokat inni belőle, ha fogyni próbál. Kezdje 4-6 unciával a cukros italok helyett naponta egyszer.

Ha ezt fogyasztja cukros üdítők vagy gyümölcslevek helyett, havonta több száz kalóriát spórolhat meg, ami idővel komoly kókuszvíz fogyást eredményezhet.

# 3. Természetesen hidratálja a tested

Tökéletes ital a test hidratálásához, különösen hosszan tartó testmozgás után. Nagy mennyiségű elektrolitot tartalmaz, amelyek ásványi anyagok a testének a megfelelő folyadékegyensúly fenntartásához szükségesek.

A kókuszvíz elektrolitjai kálium, magnézium, nátrium és kalcium, és tanulmányok kimutatták, hogy a hosszan tartó testmozgás után a kókuszvízzel történő rehidratálás jobb vagy egyenlő volt, ha csak sima vizet használtunk. (5)

Egy másik tanulmány résztvevői kevesebb hányingerről és gyomorpanaszokról számoltak be, amikor kókuszvízzel hidratálták. (6)

# 4. Segíthet csökkenteni a vérnyomást

A kókuszvíz sok káliumot tartalmaz (600 mg/1 csésze adag), amelyről kiderült, hogy hozzájárul a vérnyomás csökkentéséhez. (8)

Egy másik tanulmány azt is kimutatta, hogy a kókuszvíz csökkentheti az artériákban kialakuló vérrögök kockázatát. (9)

# 5. Jó fejfájásra és másnaposságra

Ha alkoholt fogyaszt, a teste elveszíti a vizet és az elektrolitokat, ami azt eredményezi, hogy piszkos és émelyítő érzésre ébred. A kókuszvíz-másnapos ital lehet éppen az, amire szükséged van ahhoz, hogy gyorsabban érezd magad.

Magas a víz- és elektrolittartalma, ezért remek természetes gyógymód a másnaposság ellen. Nem csak az elveszett elektrolitokat pótolja, hanem antioxidánsokat és más tápanyagokat is ad hozzá, hogy segítsen helyrehozni az alkohol által a szervezetben okozott károkat. (10)

Gyakran akkor is hatékony, ha rendszeresen fejfájásod van, hidratáló tulajdonságainak köszönhetően. Feltölti elektrolitjait, segít gyorsabban érezni magát.

Hol lehet kókuszvizet vásárolni

A kókuszvíz megszerzésének legjobb helye, ha zöld kókuszt vásárol egy boltból vagy a gazda piacáról, és maga vágja fel. Ha trópusi éghajlaton élsz, nem jelent problémát friss kókuszdiót találni, de sok országban nehezebb tudni, hol lehet őket vásárolni.

Kereskedelmi kókuszvíz

Szerencsére sok olyan márka van a piacon, amely megkönnyíti a megtalálást. A legnépszerűbb márka a Vita Coco Coconut Water, amelyet manapság szinte mindenhol megtalálhat, beleértve a Costco-t és a szupermarketeket.

Azt javaslom, hogy keressen organikus kókuszvizet, hogy tudja, hogy minden káros műtrágya vagy növényvédőszer nélkül termesztették.

Kókuszvíz turmix

Íme néhány recept az általam készített kókuszvíz turmixokról. Alapvetően bármilyen turmix receptből kókuszvíz turmix készíthető, csak a zöld turmix receptben cserélj le rendes vizet kókuszvízre.,

Trópusi zöld kókuszvíz turmix

Ez különösen jól passzol a kókuszvízhez, ráadásul olyan ízű, mint egy fantasztikus trópusi ital.

  • ½ csésze fagyasztott banándarab
  • ¼ csésze fagyasztott mangó darab
  • 2 csésze spenót
  • 8 uncia kókuszvíz
  • 1 teáskanál kender, lenmag vagy dió (opcionális, de olyan jó neked!)

Az összes hozzávalót turmixold össze simára, ha vékonyabb italt szeretsz, adj hozzá több kókuszvizet vagy szokásos vizet.

Kókuszvíz gyümölcs turmix

Szeretek fagyasztott gyümölcsöt vásárolni ehhez a recepthez, mind a 3-at megtalálom a helyi boltban, és ez időt és pénzt takarít meg fagyasztott gyümölcs beszerzéséhez ... plusz nincs takarítás, bónusz!

  • ¼ csésze ananász
  • ¼ csésze mangó
  • ¼ csésze őszibarack szelet
  • 2 ½ csésze kókuszvíz
  • 1 nagy, 3 csésze tégely fedéllel (opcionális, de nagyon hasznos)

Adja hozzá a gyümölcsöt egy nagy befőttesüveg aljához, öntse bele a kókuszvizet, fedje le a fedővel, és tegye a hűtőbe 1-24 órára, kivéve és rázva, amikor csak gondolkodik (legalább 2-3 alkalommal). Ez a finom ital 2-3 napig jól el fog tartani a hűtőszekrényben, hogy egyszerűbbé tegye a gyümölcs eldobását és az újrakezdést.

Ajánlom ½-1 csészét naponta, fejenként.

Következtetés

A kókuszvíz finom, tápláló és természetes ital, a kókuszvíz előnyei pedig végtelenek. Ha túl unalmasnak találja a vizet, és ha megpróbálja abbahagyni a cukros üdítőitalok vagy gyümölcslevek fogyasztását, próbálja ki.