A kiszáradás hozzájárul a krónikus fáradtsághoz, a hátfájáshoz és a súlygyarapodáshoz

A kiszáradás hozzájárul a krónikus fáradtsághoz, a hátfájáshoz és a súlygyarapodáshoz. Miért és mit tehet ez ellen?

Hallottál a régi mondásról: "8 pohár vizet kell innod/nap". Ez nem minden esetben igaz, de tudjuk, hogy ha nem fogyasztunk elegendő mennyiségű vizet, fáradhatunk, hozzájárulhatunk az alsó hátfájáshoz és a súlygyarapodáshoz, valamint számos más betegséghez és betegséghez. Kérdezze meg Dr. Batmanghelidjt, a „Testének sok kiáltása a vízért” íróját, és van értelme, hogy a hatékony egészség- és fitneszprogram létrehozásához ugyanolyan fontos a kiszáradás, mint a testmozgás és az étrend.

1. A vízhiány fáradtságot okoz

Testünk 80% -ban vízből áll, és arra szolgál, hogy szabályozza a vér vastagságát, öblítse ki szerveinket a toxinokból, és hordozója legyen az ásványi anyagok, vitaminok és jelek átadásának az agyban, valamint a test többi részének működéséhez. Amikor testünk dehidratálódik, ezek a jelek lelassulnak, ami a normális életvitelhez szükséges szervek, izmok és anyagcsere folyamatok diszfunkciójához vezet. Hasonlóan ahhoz az autóhoz, amely nem tudja túl fényesen bekapcsolni a fényszórókat, mert a kapcsoló és a lámpák közötti vezetés alacsony, vagy egyes esetekben nem is működik.

2. A vízhiány krónikus hátfájáshoz vezethet

Képzelje el, amikor testünk izmait és ízületeit súlyosan kiszárítják. Emiatt a lemezeket a víz támasztotta hiánya ellapítja. Ezután hozzáadjuk testünk súlyát, ugrás, futás és egyéb gyakorlatok, nem csoda, ha a térdek kifújnak. Az izmok a víz rugalmasságára is támaszkodnak, ha az izmok kimerültek a vízből, az izmok nem nyújtanak olyan jól, és ismét erővel párosulnak az izmok meghúzódásához, megfeszüléséhez, sőt elszakadásához.

3. Fogyás

Ez nem újdonság! Közismert tény, hogy a víznek nincs kalóriája, így természetesen segít a fogyásban. Ez igaz, de a víz sokkal nagyobb hatással van a testre a fogyásban, mint csupán a „nincs kalória”. A víz befolyásolhatja, hogy mennyi ételt eszünk és milyen gyakran eszünk. Próbáljon meg inni 2 nagy pohár vizet étkezés előtt 20 perccel, majd nézze meg, mennyit ehet. Ha étkezés után 1 órával éhes, igyon 2 nagy pohár vizet, és nézze meg, mennyire éhes akkor. Esély, hogy nem leszel olyan éhes, mintha nem lenne vízfogyasztásod. A víz méregteleníti a testet is, átöblíti a májat és a vesét a méreganyagoktól, majd a hátsó részen keresztül ürül. Aminek megkönnyítéséhez vízre is szükségünk van. Igen, a vízhiány is székrekedést okoz.

Tehát mit tehet ez ellen?

Ez nagyon egyszerű, de a változtatások létrehozásához szükség lesz valamire, hogy a fentieket megfordítsák.

Az első lépés az, hogy rendszeresen fogyasszon ½ testsúlyt (fontban) unciában naponta. Ha a metrikus rendszerrel foglalkozik, akkor megszorozza a testtömegét (kg) 0,03-mal, megadva a szükséges vízmennyiséget, amelyet naponta meg kell inni. MEGJEGYZÉS: 14-30 napig tart, mire valóban belátja a napi elegendő vízivás előnyeit.

Tegyen egy csipet tengeri sót a vizébe. Vannak, akik azt mondják, hogy „de én sót teszek az ételembe” Ez nem ugyanaz. Ha erősen sózza az ételt, csökkentse és tegye a vízbe. A bevitt vizet szűrni kell, ha nem, akkor tegye meg, mivel a jelenleg inni kívánt víz nehézfémekkel, klórral és fluoriddal szennyezett lehet. Mellékjegyzet: Miért vagy miért nem fluorid? Google meg, és Ön dönthet.

A gyümölcslé, tea, a kávé vagy a sör nem számít! Ezek csak elősegítik a további kiszáradást. Figyelje meg, mennyit megy WC-re, miután megitt egy sört vagy kávét. Elég gyors!

Végül szerezzen be egy üveg, fém vagy agyag palackot/kancsót. Így nem szennyezi testét műanyagokkal, amelyek a vízbe mosódnak, miután egy ideig benne ültek.