A keto diéta előnyei, hátrányai és tippjei - The Portland Clinic
A ketogén vagy „keto” étrendet eredetileg az epilepszia kezelésének elősegítésére fejlesztették ki. Most ez a legújabb fogyókúrás divat. A diéta felborítja a szénhidrátok és zsírok egyensúlyát, amelyeket hagyományosan a jó egészség érdekében ajánlanak, például:
| USDA IRÁNYMUTATÁSOK: | 55% szénhidrát | 20% fehérje | 25% zsír |
| KETO DIET: | 5% szénhidrát | 20% fehérje | 75% zsír |
Ha ezt a diétát fontolgatja, íme néhány gondolkodási lehetőség.
A diéta ötlete
A szénhidrát a test és az agy fő üzemanyag-forrása. A keto diéta során azonban a szénhidrátok szigorúan korlátozottak, hogy a testet arra kényszerítsék, hogy másutt találjon üzemanyagot. Ezt úgy teszi meg, hogy a zsírt ketonoknak nevezett vegyületekké bontja, amelyeket üzemanyagként használ. Ebben az állapotban, az úgynevezett ketózisban a fehérje egyensúlya nagyon fontos - a túl sok fehérje képes megállítani a ketózist, de a túl kevés miatt a sovány izomtömeg csökken.
Ez a diéta nem ajánlott az Ön számára, ha hasnyálmirigy-, máj-, pajzsmirigy-, vese- vagy epehólyag-betegsége van, ha veseköve vagy étkezési rendellenességei vannak, vagy ha eltávolították az epehólyagját. Egyébként, ha belegondol, fontolja meg ezt:
- A Keto-diéta előnyei és hátrányai az orvosok és a táplálkozási szakemberek szerint a HuffPost Life
- A Keto-diéta előnyei és hátrányai
- Útmutató a Keto diéta előnyeihez és hátrányaihoz - KetoLogic
- Milyen előnyei és hátrányai vannak a Keto Fogyókúrának
- A ketogén étrend előnyei és hátrányai a NUNM szerint - Nemzeti Természettudományi Egyetem