A két-három órás étkezés öt legfontosabb előnye

Jerry Teixeira 2013. október 23

előnye

Lehet, hogy hallotta már azt az ajánlást, hogy kéthavonta kéne enni, de lehet, hogy nem tudja, miért. Sokan gyakran kissé másként fogalmaznak, és azt javasolják, hogy naponta hat kis ételt egyél, nem pedig három nagyot. Bármelyik módon is írja le, számos előnye van annak, ha ételeit kisebbekre osztja, és ezek nagy hatással vannak az egészségére és a test összetételére.

Az alábbiakban bemutatjuk a kisebb étkezések megközelítésének néhány előnyét.

1. Fokozza az anyagcserét - Ha valaha is küzdött a fogyással, panaszkodhatott anyagcseréjére. Kiderült, hogy a gyakrabban fogyasztott étkezés valóban javítja. Természetesen egészségesen és megfelelő időközönként kell táplálkoznia. Minden alkalommal, amikor eszel, az anyagcseréd felpörög egy kis időre. Ez azt jelenti, hogy több kis étkezés hatékonyabb lesz, mint két vagy három nagy étkezés, mivel az anyagcseréd minden egyes étkezés között aktívabb lesz. Emellett emlékezteti a testedet arra, hogy az élelmiszer folyamatosan rendelkezésre áll, és nem kell abbahagynia a kalóriaégetést és az ételek feldolgozását. Azoknál az embereknél, akik két-három óránként esznek, kevesebb a testzsírjuk és gyorsabb az anyagcseréjük, mint azoknak, akik nem. Eközben egy, a Spark People-re hivatkozó tanulmány ezt alátámasztja, amely azt mutatja, hogy azok, akik naponta háromszor vagy kevesebbet esznek, sokkal inkább elhíznak.

2. Tüzelődik az izmaidnak - Ha súlyt emelsz, akkor már az is érdekelhet, hogy elegendő fehérje jut-e az izmokhoz edzés után. Azonban aggódik amiatt, hogy órákkal később elegendő fehérje jut az izmokhoz? Ez nagy változást hozhat az izomzat helyreállításában is, különösen, ha az izmaidban órákkal az edzés után fogy a fehérje. Azáltal, hogy az ételt kisebb étkezésekre bontja, amelyek gyakrabban fordulnak elő, képesnek kell lennie arra is, hogy testét egyenletesebb fehérjefolyammal biztosítsa.

3. Teljesen megőrzi - A gyakrabban fogyasztott étkezés csökkentheti az egészségtelen ételek falatozására való törekvését is, mivel nem lesz olyan éhes, és tudhatja, hogy a következő étkezés a láthatáron van. Ez azt jelentheti, hogy valójában kevesebbet eszel a nap folyamán, bár gyakrabban eszel.

4. Könnyebb a testmozgás - Nehéz lehet éhgyomorra vagy teljes gyomorral edzeni, ezért a napi kisebb étkezés elfogyasztása elősegítheti a gyomor megfelelő megtöltését. Ha túl telt vagy, akkor szégyellhet vagy kissé lelassíthat, amikor eljön a testmozgás ideje. Másrészt, ha nem eszel eleget, fáradt lehet, és túlzott testmozgás esetén fennállhat az ájulás veszélye.

5. Stabilabb vércukorszint - A tudósok egyre inkább azt tapasztalják, hogy a vércukorszint változásának sok köze van a zsír tárolásához és a hízáshoz. Minél jobban megemelkedik a vércukorszintje, annál nagyobb a súlygyarapodás, és annál nehezebb lesz elveszíteni. Minél nagyobb ételt fogyaszt, annál inkább növeli a vércukorszintjét. Amikor tüskélnek, a tested raktározza a zsírt.

Ha küzd a kívánt előrelépés érdekében, de nem osztotta fel ételeit kisebb étkezésekre, amelyeket egész nap elfogyasztott, adjon neki egy tálcát. Azt hiszem, meg fog lepődni azon a különbségen, amelyet ez az Ön számára jelent.