A jógabálra ugrálás segít-e lefogyni?

kapcsolódó cikkek

Ne jóga labdák homok van bennük?
Labdagyakorlat az elhízottak számára
A római széki gyakorlat helyettesítője
Hogyan tisztítsuk meg a Lacrosse golyókat
A Balance Ball-ra ugrálás bármit megtesz-e az Ön számára?
Hogyan használjuk a testlabdákat terhesség és vajúdás alatt

Valószínűleg látott munkatársakat vagy barátokat, akik lecserélték székeiket egy jógabálra, más néven testmozgás labdára. Míg a váltás önmagában nem valószínű, hogy hatalmas súlycsökkenést eredményez, a szék helyett a labdára ülve megnő az az idő, amelyet naponta mozog, ami növeli a kalóriaégést. Ezenkívül a szükséges egyensúly segíthet az izmok tonizálásában. Ha hozzáadod a pattogást az egyébként egészséges életmódhoz, akkor kilók csökkenhetnek.

Egészséges fogyás

A túlsúly hatékony csökkentéséhez több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. Ez a legkönnyebben úgy érhető el, hogy növeli az edzés idejét és csökkenti az ételek és italok által bevitt kalóriák mennyiségét. Ha nehezen illeszkedik a hagyományos edzésekhez, a napi rutin több apró módosítása hozzájárulhat a kalóriaégéshez. A jógabálra való ugrálás, amikor általában széken ülne, segíthet a fogyáshoz szükséges kalóriahiány megteremtésében.

Égett kalóriák

A labdára pattanva elégetett kalóriák mennyisége attól függ, hogy milyen sebességgel mozogsz és mennyi ideig tartod fent. Pár ugrálás ide-oda valószínűleg nem elég elég kalóriát a fogyáshoz. A folyamatos visszapattanás azonban óránként 50 kalóriát égethet el - mondta az NBC Newsnak Monica Vazquez személyi edző. Nyilvánvaló, hogy ez nem fogja önmagában megolvasztani a zsírt, de jó módszer további kalóriák elégetésére különösebb erőfeszítés vagy ütemezés átrendezése nélkül.

Bál beépítése

A jógabálra ugrálás meglehetősen egyszerű, és csak meg kell mozdulnia a szokásos asztali széktől, és inkább oda kell ültetni a labdát. Ez egy egyszerű módja annak, hogy kalóriát égessen, miközben ébren van. Mozgassa a nyugágyat és ugráljon egy jógabálon, miközben otthon nézi kedvenc televíziós műsorait. Üljön egy labdára az asztalnál, miközben eszik, és vigye el a parkba, hogy ugrálhasson, miközben a gyerekek játszanak. Ezek az egyszerű változtatások lehetővé tehetik, hogy több száz extra kalóriát égessenek el a nap folyamán.

Megfontolások

Valószínűleg nem számíthat a jógabálra, mint az egyetlen eszközre a fogyáshoz. Kombinálja a pattogást más mozgásformákkal, hogy több kalóriát égessen el. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ javasolja legalább 150 perc kardiovaszkuláris testmozgást és minden héten legalább két erősítő edzést. Ez segíti a testsúly szabályozását és növeli a sovány izomtömeget. A jelentős súlycsökkenéshez valamivel több kell. Kombinálja a pattogó rutinját egy alacsony kalóriatartalmú étkezési tervvel, amely az egyes ételcsoportok különféle ételeiből áll, hogy növelje a fogyását.

Eliza Martinez nyomtatott és online publikációkhoz írt. Különféle témákkal foglalkozik, beleértve a gyermeknevelést, a táplálkozást, a mentális egészséget, a kertészkedést, az ételt és a kézművességet. Martinez pszichológiai mesterképzéssel rendelkezik.

X márka képek/X márka képek/Getty Images