A JLo 10 napos cukormentes, szénhidrát nélküli kihívása: Mindössze annyit kell tudnia, hogy benne lehessen a győzelemért

cukormentes

2020 januárja óta Jennifer Lopez szupersztár 10 napos cukor-, szénhidrát-kihívása megfordította a fejét. Sokan úgy tekintettek erre az étrendre, mint arra, hogy helyreállítsák testüket és megkezdjék fitneszüket. Ha belegondolt a JLo 10 napos kihívásába, és szeretne többet megtudni, akkor jó helyre került. Bontottunk mindent, amit tudnod kell erről az étrendről, és ebben a tájékoztató cikkben szakértői tippeket adtunk a siker és az egészség megőrzése érdekében.

Mi a JLo 10 napos kihívása?

Milyen előnyei vannak a szénhidrát- és cukortartalmú étrendnek?

Ebben a szakaszban megvizsgáljuk a szénhidrátok és a cukor csökkentésének egészségügyi előnyeit, és hogyan tehetjük ezt meg.

Mit kell enni a JLo 10 napos kihívás alatt?

Készen állsz a szénhidrát- és cukortartalmú étrend kipróbálására? Ebben a részben az Édes vereség szakértői felsorolták, mit kell enni és mit szabad elkerülni a 10 napos kihívás során.

Szénhidrát- és cukortartalmú étrenden fogyasztható ételek

  • Nem keményítőtartalmú zöldségek (beleértve a kelkáposztát, a spenótot, a zellert, a brokkolit, a salátát, az uborkát, a karfiolt, a paprikát és a cukkini)
  • Cukrozatlan teák és szaltók
  • Fűszerek és fűszerek
  • Diófélék és cukormentes dióvaj (földimogyoróvaj, mandulavaj és szójavaj) és magvak
  • Hús és baromfi (marhahús, sertés, csirke és pulyka)
  • Tojás
  • Tenger gyümölcsei
  • Avokádó
  • Olivaolaj
  • Áfonya, szeder és eper

Nem biztos abban, hogyan építse be ezt a diétát az életmódjába? Az édes vereség szakértőink néhány példát állítottak össze az alábbi táblázatban.

Étkezési terv minta

Reggeli

  • Szeletelt avokádó és paradicsom
  • Rántotta gombával, hagymával, paprikával és spenóttal
  • Pulyka szalonna

Ebéd

  • Grillezett csirke vagy grillezett lazac salátával, amely tartalmaz salátát, uborkát, paradicsomot, gombát, tökmagot, szezámmagot vagy napraforgómagot és diót vagy szeletelt mandulát extra szűz olívaolajjal és balzsamecettel vagy vörösborecettel
  • Egy tál csirke-zöldség leves
  • Pulyka vagy csirke salátába csomagolva, grillezett vagy nyers zöldségek, például ropogós borsó, paprika és gomba oldalával

Vacsora

  • Grillezett lazac sült karfiollal és brokkolival
  • Sült hal vagy csirke zöldbabbal és kelkáposztával
  • Sült pulyka, dióval díszített salátával
  • Grillezett garnélarák vagy steak grillezett zöldségfélékkel

Snackek

  • Napraforgómag
  • Nyers vagy sült dió, kesudió vagy mandula
  • Zellerrudak mogyoróvajjal, mandulavajjal vagy napraforgóvajjal (hozzáadott cukor nélkül)
  • Szeletelt avokádó ízlés szerint
  • Sárgarépa és zeller salsa vagy guacamole

Most már tudja, mit ehet a kihívás alatt, vessünk egy pillantást azokra az elemekre, amelyek nem szerepelnek az élelmiszerboltok listáján.

Kerülendő ételek szénhidrát- és cukortartalom nélkül

  • Keményítőtartalmú zöldségek - ide tartozik a burgonya, a répa, az édesburgonya, a paszternák és a téli tök
  • Cukorka
  • Pékáruk - kenyér, keksz, sütemény, sütemény stb.
  • A legtöbb gyümölcs
  • Szemek (például búza, kukorica és rizs), bab (például fekete, vese és pinto) és hüvelyesek (például csicseriborsó és lencse)
  • Fűszerek cukorral, például ketchup, barbecue szósz és teriyaki szósz
  • Édesítőszerek (akár mesterséges édesítők)
  • Tejtermék
  • Szóda
  • Alkohol

Tippek a JLo 10 napos kihívásának legyőzéséhez

Mint minden diéta esetében, a JLo 10 napos kihívása is éppen ilyen lehet - kihívást jelent. Szakértői tippeket nyújtottunk ebben a szakaszban, hogy segítsen koncentrálni és sikeresen teljesíteni a 10 napos célt.

1. Fékezze a cukor utáni vágyakat

2. Olvassa el a Táplálkozási címkéket

  • Kukoricaszirup
  • Nádcukor
  • Gyümölcslé
  • A gyümölcslé koncentrátum

3. A "természetes" nem azt jelenti, hogy "cukormentes"

4. Legyen óvatos és felelősségteljes

Törje össze JLo 10 napos kihívását, és öltse át az alacsony cukortartalmú életmódot édes vereséggel

Akár vállalja a JLo 10 napos kihívását, akár csak egészségesebb étrendet szeretne kevesebb cukorral, a Sweat Defeat segít Önnek. Kínáljuk az egyetlen olyan természetes terméket a piacon, amely klinikailag bizonyítottan másodpercek alatt megállítja a cukor utáni vágyat. Önnel szem előtt tartva készítették el a cukorkákat, az ínyeket és a spray-ket, amelyek segítenek blokkolni a cukor ízét és egészségesebb életmódot folytatni. A Sweet Defeat kollekciónk készen áll arra, hogy visszaszorítsa a délelőtti vágyakat, a délutáni snackeket és a késő esti étkezést. Örülünk, hogy segíthetünk a cukorciklus megszakításában és a legjobb érzésben!

Take On JLo 10 napos kihívása édes vereséggel

Vásároljon kollekciónkban olyan termékeket, amelyek segítenek a cukor utáni vágyakozásban a járdaszélre!