A Jack Sprat alacsony zsírtartalmú étrend - négy hét alatt leadott súly

Dr. Bryant A Stamford és Becca Koporsó, A Jack Sprat alacsony zsírtartalmú étrend egy egészséges életmód-terv, amely iránymutatást nyújt arra vonatkozóan, hogyan lehet távol maradni a rossz étkezési szokásoktól és beépíteni az egészséges étkezési szokásokat a rutinszerű életébe.

Dr. Bryant megtervezte az étrendet, amely minden csoport emberének megfelel, és férfiak, nők és gyermekek egyaránt használhatják. Mivel az étrend alaposan át fogja irányítani Önt az élelmiszer-vásárlással kapcsolatban, soha nem érezheti magát tévútban.

Mi a Jack Sprot alacsony zsírtartalmú étrend

A Jack Sprat alacsony zsírtartalmú étrend magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrend. A terv azon kívül, hogy megment téged a bőséges betegségektől, rendezett és egészséges testet nyújt. A magas fehérjetartalmú étrend emeli energiáját, ami mozgékonyságot nyújt a nap folyamán.

Az étrend az élelmiszerek listájából, receptekből, bevásárló listából és az egy nap alatt elfogyasztandó kalóriák számából áll. Az étrendbe beépített élelmiszerekben alacsony a nátriumtartalom, de létfontosságú tápanyagok vannak benne.

Ajánlott élelmiszerek

A Jack Sprat alacsony zsírtartalmú étrend megfelelő listát adott az élelmiszerekről. Nézzük meg az étrend tervének néhány ajánlott ételét.

Sovány tej, gabonafélék, alacsony zsírtartalmú joghurt, csirke, saláta, zab, hal, főtt burgonya, friss kenyér, alacsony zsírtartalmú brownie és brokkoli

A négyhetes étrend az étrend hat apró étkezésre osztotta fel. A reggelin, ebéden és vacsorán kívül három felesleges étkezés szükséges egy nap alatt.

Hogyan lehet sikeresen betartani a tervet?

Bár a terv egyszerű és könnyen követhető, de ha betartasz néhány irányelvet, a terv könnyebbé válik számodra, ami növeli a siker esélyét.

Számolja meg az egy nap alatt elfogyasztott kalóriák számát. Mivel az összes összetevő kalóriatartalma szerepel az élelmiszerek csomagolásán, ezt könnyen megteheti.
Besorolja a kalóriafogyasztást különböző összetevők, például szénhidrátok, zsírok és fehérjék alapján.
Ragaszkodjon legalább egy hétig ugyanahhoz a rutinhoz, és írjon erről naplóba.

Ez segít megismerni az étrend terve problémás területeit. Az önmegfigyelés és a tudatosság elkerülhetetlenül megnöveli annak esélyét, hogy sikerüljön az étrenddel, mert már túljutottál egy akadályon. És mentálisan felkészült a súlycsökkentésre.

A Jack Sprot alacsony zsírtartalmú étrendjének előnyei és hátrányai

A Jack Sprat alacsony zsírtartalmú étrendnek számos előnye és hátránya van. Vessünk egy gyors pillantást az étrend tervének néhány előnyére és hátrányára.

Az étrend-terv, amely képes megfelelni az Ön egyéni igényeinek, személyre szabható az Ön személyes preferenciái és követelményei alapján.
A nagyon átfogó étrendi terv platformot nyújt számodra a problémás területek és azok leküzdésének módjaival. Megoldását keresheti edzéseken, diétán vagy bármilyen szabadidős tevékenységen.
A gyakorlati és reális megközelítésű diétaprogram radikális átalakulást hoz mind testében, mind elméjében.
Az étrendben ajánlott ételeket könnyű beszerezni. A megadott recepteket pedig könnyű elkészíteni. Élvezni fogja a finom, saját készítésű ételeket.
A táplálkozási terv megismerteti Önt az egészségtelen étkezési szokások elvetésével. Anélkül, hogy nyomást gyakorolna kedvenc fagylaltjának vagy pizzájának megtisztítására, természetesen abbahagyja a vágyat utánuk.

A magas fehérjetartalmú étrend a kortizol, a stressz hormon képződését okozhatja a testben. A kortizol keveréke más vegyi anyagokkal gyulladást okoz, és hajlamos lesz arra, hogy hőproblémák és cukorbetegség áldozatává váljon.
Az alacsony zsírtartalmú étrend miatt a test nélkülözheti az esszenciális zsírokat, például az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat. A koleszterinszint ellenőrzésén kívül ezek a zsírok létfontosságúak a bőr, a haj és a szem jó egészségének fenntartásához. Az élelmiszerek zsírjainak mélysége kívülről unalmasnak, belülről törékenynek hat.
Az alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrend a hangulatváltozások áldozatává válhat. A nők, akiket nagyobb valószínűséggel érint ez, feszültségtől, dühtől, frusztrációtól, depressziótól, zavartságtól stb.

Az étrend betartása mellett nagyon diszkréten kell megválasztania az ételeket. Mivel a tested dióból, avokádóból, olívaolajból, diófélékből és magvakból kap egészséges zsírokat, ügyeljen arra, hogy ne vágja ki őket étrendjéből, még akkor sem, ha bármilyen diétás terv ezt kéri. Tanulmányozhatja a különféle étrend-tervek előnyeit és hátrányait, és ennek megfelelően személyre szabott étrend-tervet készíthet magának.