A feneked izzadása - éget-e az izzadás kalóriákat?

Mindannyian tudjuk, hogy a feneked megizzasztása a fogyás legjobb módja, igaz? Úgy gondoljuk, hogy csak azért, mert őrülten izzadunk, 100 kalóriát égetünk el. Izzadunk, kalóriát égetünk el, fogyunk.

verejtékezés

Az izzadás kalóriákat éget? Ez csak tudomány, igaz? Nos, nem pontosan.

Az izzadás kalóriákat éget? Amikor izzad, zsíréget?

Egy személy mérsékelt edzésenként óránként körülbelül 1 liter izzadságot veszíthet. Egy liter víz súlya kb. 2,2 kg, ezért óránként 2,2 kg súlyt lehet leadni. A figyelmeztetés ennek túlnyomó többsége a víz súlya, amely gyorsan visszanyerhető, ha az ember a testmozgás után újra hidratál.

A verejtékezés zsíréget? Az izzadás kalóriát éget, igaz?

Az izzadás és a kalóriaégetés nem feltétlenül jár együtt. Persze, amikor edz, általában izzad, és további kalóriákat éget el. De mi van akkor, ha egy forró napon a tengerparton fekszik, és nem emeli fel az ujját sem. Izzad, de több kalóriát éget el?

Sajnos nincs. Izzadás a fogyásért nem az egész történet.

Az izzadást hányinger, láz és idegesség is kiválthatja. Szóval mi lenne, ha csak egy csomó ijesztő filmet nézne meg, vagy a főnökétől kérne emelést, vagy randevúra kérné azt az aranyos lányt. Ha az izzadás több elégetett kalóriát jelentene, nem lenne mindez nagyszerű fogyás taktika?

Az emberek mindenféle furcsa és szélsőséges módszert kipróbáltak, hogy „lehajtsák a súlyt”. A legtöbb elég buta, néhány egyenesen veszélyes, de egyik sem működik.

Számos sportág, mint például a birkózás és az ökölvívás, az extrém izzadást használta a verseny „súlyának megteremtésére”. Ez általában a súlyra vonatkozik, egy-egy nappal az összecsapás előtt. A harcosokról ismert, hogy akár 10 fontot is leadnak egy nap alatt. Aztán másnap megjelennek a viadalon, miután ételtől és folyadéktól kezdve visszahozták ezt a súlyt. Ez a súlyos súlyingadozás potenciálisan veszélyes és akár halálos is lehet.

A szaunák és gőzfürdők az 1980-as években népszerűvé váltak az edzőtermi létesítményekben és a fürdőkben. Ez arra a gondolatra vezetett, hogy elképesztően leadhat fontokat, ha csak heverészik a forró dobozban. De csak annyit csinálsz, hogy saját medencékben ülsz, és mások izzadnak.

A PVC verőruhák a 90-es évek végének másik népszerű fogyókúrája volt, amely bizonyos kocogó körökben bizonyos fokú jelentőségre tett szert. Szerencsére ez a tendencia többnyire alábbhagyott, bár továbbra is látni fogja a furcsa, kiábrándult talp gumi verejtékruháját, szemeteszsákját vagy tapadó burkolatát.

A Bikram jóga, a jóga sajátos stílusa, amelyet egy 105 ° F-ra fűtött szobában gyakorolnak, nemrégiben rendkívül divatossá vált. Bár állítják, hogy a bikram jógának ebben a fűtött környezetben való előadásának számos előnye van, valószínűleg biztosan elmondható, hogy népszerűségének növekedésének egyik fő oka annak köszönhető, hogy sok gyakorló úgy gondolja, hogy fogy az óra alatt, mert izzadnak.

Mindezekben az esetekben a verejtékektől elvesztett súly csak víztömeg, amely azonnal visszahízik, miután rehidrált.

Ha edz, akkor további kalóriákat éget el, függetlenül attól, hogy sokat vagy keveset izzad. Az edzés közben izzadt mennyiség nem jól jelzi, hogy pontosan mennyi kalóriát éget el. Ez pusztán annak jelzése, hogy milyen meleg lett az edzés közben.

Az, hogy nem önt el az izzadságtól, még nem jelenti azt, hogy egy teherautóval több kalóriát égetett el. Ezzel szemben nem kell valami izzadt szörnyeteggé válnia ahhoz, hogy kemény edzést végezhessen.

Valójában a túlzott izzadás potenciálisan veszélyes helyzet lehet, különösen, ha nem kezelik. A sok izzadás miatt a sok folyadékveszteség kiszáradáshoz, szédüléshez, hőgutához, sőt bizonyos kardiovaszkuláris állapotokhoz vezethet. A vízveszteséggel együtt bizonyos elektrolitok vesztesége is előfordul, amelyek túlzott mértékű vesekárosodáshoz vezethetnek. Minden évben előfordul néhány halálos kimenetelű eset az izzadás következtében bekövetkezett hatalmas vízveszteség miatt.

Kimutatták, hogy még a mérsékelt kiszáradás is lelassítja a zsír üzemanyagként való használatát és gátolja a fogyást. Tehát az izzadás valójában a testzsírvesztés ellen működhet.

Az izzadás segít a fogyásban? Hány kalóriát éget el az izzadás?

Most már tudod, mit kell mondani, ha valaki más megkérdezi, hogy az izzadás kalóriát éget-e el.

Félre verejtékezés, a kalóriák elégetése a testmozgás révén mindannyian szeretnénk. Próbáld meg beépíteni a következő kalória-robbantási edzést a mindennapi fitneszbe.