Hogyan egyensúlyozta a dietetikus a hormonokat a fogamzásgátló leállítása után

Ebben a cikkben

A hormonok ellenőrzik a test minden aspektusát, az energiától és a fogyástól kezdve az alvási szokásokig. Tehát nem meglepő, hogy a hormonális fogamzásgátlás megszüntetése egyensúlyhiányt okozhat. Ha nemrég abbahagyta a hormonális fogamzásgátló módszer alkalmazását, és hangulatváltozásokat, intenzív érzelmeket, rendszertelen periódusokat, kitöréseket és fáradtságot tapasztal, akkor ez valami úgynevezett poszt-fogamzásgátló szindróma lehet.

Szerencsére vannak természetes módszerek a hormonok egyensúlyának helyreállítására és a MindBodyGreen szerint megszabadulni ezektől a csúnya mellékhatásoktól. Isabel Smith RD, a CDN, közvetlenül tapasztalta ezeket a tüneteket, miután abbahagyta a választott fogamzásgátló használatát. Regisztrált dietetikusként tudta, hogy a hormon egyensúlyhiányának megoldása az étrend és az életmód megváltoztatásával érhető el.

Egyensúly progeszteron

Smith szerint a progeszteronszint csökkenhet, ha abbahagyja a fogamzásgátlást. C-vitaminban, magnéziumban, B6-ban, L-argininben és rostokban gazdag ételek fogyasztását javasolja. Gondoljon a citromra, a zöld leveles zöldségekre, a diófélékre, a lazacra, a pulykára és a babra, hogy egyensúlyba hozza ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat.

Egyél egészségesen

A diéta óriási szerepet játszik a hormonegyensúlyban. Smith azt tanácsolja, hogy csökkentse a hozzáadott cukrot, hogy segítsen a hangulatban, és csökkentse a koffeint, hogy elkerülje a kortizol növekedését. Azt is meg akarja szerezni, hogy sok rostot kapjon, és megpróbáljon szénhidrátot fogyasztani a nap elején, éjszaka helyett. Ez szabályozni fogja az emésztést és segít megelőzni az egészségtelen súlygyarapodást. A

Próbálja ki a gyógynövényeket és kiegészítőket

Smith azt javasolja, hogy működjön együtt egy alternatív gyógyászat orvosával vagy dietetikusával, mielőtt gyógynövényeket vagy étrend-kiegészítőket szedne, mert mindenki más adagokat igényel. Ha kíváncsi ezekre az alternatív lehetőségekre, Smith C-vitamint, kalciumot, chasteberry-t, ashwagandha-t, probiotikumokat és dong quai-t ajánl. A

Szabályozza az alvást

Az alvás a hormonális egyensúly egyik fő tényezője. Noha nem mindig könnyű teljes éjszakai pihenést kapni minden este, Smith azt javasolja, hogy dolgozzon ki egy alvási rutint a jobb alvás elősegítése érdekében. Próbáljon meg lefürödni, olvasni vagy jógázni lefekvés előtt, hogy pihentesse testét és lelkét egy mélyebb alváshoz.