Felejtőnek érzi magát? Íme 7 csodálatos étel, amelyet hozzáadhat étrendjéhez, és amelyek hozzájárulhatnak a memória növeléséhez és az agy erősségéhez! Adja hozzá ezeket az ételeket étrendjéhez, és nem felejti el, miért lépett be egy szobába, vagy abbahagyja az autó kulcsainak helytelen elhelyezését. Érezd magad kevésbé hiányzottnak, amikor az agyadnak megfelelő ételeket adsz!

1. Káposzta

A káposzta kiváló folsavforrás, amely olyan vegyület, amelyet gyakran elismernek a memóriaproblémák javításában. Ez egy olyan tápanyag, amely segíti az agy fejlődését a méhben, és javíthatja a memória működését egész életében.

2 tojás

A tojások nemcsak nagyon fehérjében gazdagok, hanem magas B6- és B12-vitamint is tartalmaznak, ami elősegítheti memóriád védelmét. A Tuft Egyetemen végzett nemrégiben készült tanulmány szerint az ilyen vitaminok alacsony szintjét mutató embereknél nagyobb a memóriaromlás.

3. Brokkoli és brokkoli Rabe

A Harvard Egyetemen végzett nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik egész életük során rengeteg ilyen finom keresztes zöldséget fogyasztottak, az életkoruk során kevesebb memóriaromlást mutattak. Minden leveles zöldségfélék tartalmazzák az emlékezetet védő vitaminokat és tápanyagokat, de ezek különösen előnyösek, mert tartalmaznak antioxidáns kvercetint és folsavat is.

4. Eper

Nem csak szépek, édesek és finomak, de az eperben is magas az antioxidáns antocianin tartalma, amelyről bizonyítottan megfordítja a memóriavesztést bizonyos állatkísérletek során. Az eper segít megőrizni a neuronok egészségét, és megakadályozza az artériákban a plakk felhalmozódását, amely korlátozhatja az agy véráramlását.

5. Kávé és tea

Az ausztriai Innsbruck Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy a koffein javíthatja a memória teljesítményét bizonyos feladatoknál. Ha nem szereti a kávé ízét, próbáljon ki zöld teát, amely koffeint és kvercetint is tartalmaz.

6. Lazac

A lazac zsíros hal, amely esszenciális omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyekről ismert, hogy segítik az emlékezet éles megőrzését. A hal heti egyszeri fogyasztása elősegítheti a memória működésének megőrzését. Ügyeljen arra, hogy a vadon kifogott változatokat válassza a tenyésztett lazacfajtákkal szemben, mivel ezekről ismert, hogy magasabb omega-3 szintet tartalmaznak, és nem tartalmaznak semmilyen vegyi anyagot vagy tartósítószert, amelyek a tenyésztett lazacban megtalálhatók.

7. Vörösbor

Mérsékelten fogyasztva a vörösborról ismert, hogy pozitív hatással van az emlékezetére. A vörösbor antioxidáns kvercetint, valamint antocianint is tartalmaz, így ezekbe a tápanyagokba ütközik.

Ezeknek az ételeknek az egészséges étrendbe való felvétele elősegítheti a memória működésének megőrzését az életkor előrehaladtával, sőt segíthet a memória hanyatlásának megfordításában. Fontolja meg ezeket az ételeket, amikor legközelebb elkezd feledékeny lenni!