A hasi olvadási étrend a súlycsökkenéshez

Nem hangzik túl jól, hogy igaz legyen? Egyél bizonyos ételeket, és hagyd, hogy a hasi zsír megolvadjon. De ez valóság. A The Belly Melt Diet valósága.

olvadási

Csak annyit kell tennie, hogy 1600 kalóriás, mediterrán stílusú étrendet fogyasszon, különös tekintettel bizonyos élelmiszerekre, például teljes kiőrlésű gabonákra, diófélékre, babra, sovány fehérjére és ami a legfontosabb a MUFA ételekre (rövidítés egyszeresen telítetlen zsírra, jó zsírra, csökkentve az LDL (rossz) koleszterin szintjét és emeli a HDL (jó) koleszterin szintjét a szervezetben. Dr. Simran Saini, a Fortis Kórház fogyáskezelési tanácsadójának szakértői közreműködésével közelebbről megvizsgáljuk ezt a diétát, és a legfontosabb tudnivalókat bemutatjuk Önnek a hasi olvadási étrend ezen étrend-felülvizsgálatában.

A Belly Melt Diet fő szempontjai. A hasi olvadás étrendet napi 1600 kalóriatartalmú étrendnek tekintik, amelynek középpontjában az egyszeri telítetlen zsírsavak kis adagjának étkezése áll, minden étkezés során. Az egyszeresen telítetlen zsírsavak vagy MUFA-k növényi eredetű zsírok, amelyek megtalálhatók az olajbogyóban, a diófélékben, a magvakban és az étcsokoládéban. Az étrend szerint a MUFA-ban gazdag ételek valóban hozzájárulhatnak a hasi zsír csökkentéséhez.

Hogyan működik a Belly Melt Diet? A Belly Melt Diet két rész kombinációjában működik. Az étrend első szakaszát "Anti-Bloat Jumpstart" -nak hívják. Ez egy négy napos gyorsított étrend, amelynek célja a hasi puffadás csökkentése, amelyet a nehéz szilárd anyagok és a felesleges folyadékok beépüléséből eredő gáz vagy savasság okoz. Az étrend ezen részében pontos menüt kell követnie, amely napi négy étkezésből áll, összesen 1200 kalóriát.

A második fázist "négyhetes étkezési tervnek" nevezik. A diéta ezen részében a menü rugalmas, de ismét négy ételt eszel, ami összesen 1600 kalóriát tartalmaz naponta. Minden étkezésnek tartalmaznia kell egy MUFA-t, például olívaolajat egy salátán vagy egy marék mandulát.

Élelmiszerek, amelyeket ennél a diétánál enni lehet: Ami fontos ebben az étrendben, az számít. Ez egy MUFA-ban gazdag étrend. Élelmezési cikkek lehetnek olajok, beleértve a repce, sáfrány, szezám, szójabab, dió, lenmag, földimogyoró, napraforgó és olívaolaj. Ehet magot és diót is, például napraforgómagot, pisztáciát, diót, mandulát, fenyőmagot és más diót és magot.

Egy speciális vizet, amelyet „Sassy Water” -nek neveznek, ebben az étrendben fogyasztják. Ez a víz frissen reszelt gyömbérgyökeret, uborkát, citromot és menta leveleket tartalmaz. Állítólag segít megnyugtatni és megnyugtatja a GI traktusát. Ehet avokádót, étcsokoládét, tenger gyümölcseit, csirkét, tojást, a legtöbb zöldséget és a legtöbb gyümölcsöt. A mennyiségnek azonban mindig mértékkel kell lennie.

Ételek, amelyeket nem lehet enni ebben a diétában: Hangsúlyt kap a MUFAS fogyasztása étkezés közben, különféle olajokban, magokban és diófélékben. Így a nem engedélyezett lista nem annyira konkrét. Az étrend azonban nem támogatja sok telített zsír, például ghí, vaj stb. Használatát az étrendben.

Minta étrend a hasi olvadás diétához.

Reggelire. A MUFA lehetőség reggeli kezdeteként olívaolajban főzheti rántottait, egy marék spenóttal és gombával. Ezzel van avokádó szelet.

Ebédre. Lehet csirkemell vagy jól főtt omega-gazdag hal. Az extra MUFA-khoz tartalmazhat salátát avokádó- és mandulaszeletekkel díszítve.

Vacsorára. Itt lehet paradicsom, gomba, hagyma, padlizsán, cukkini vagy ezek kombinációja, valamint hal, tenger gyümölcsei, baromfi vagy hús és egy MUFA zsír, például napraforgóolaj főzőközegként.

A diéta előnyei:

- A diéta legfőbb előnye, hogy a MUFAS magas fogyasztása növelheti esélyeit a koleszterinszint kiegyensúlyozására, javíthatja a lipidprofilt és megelőzheti az érelmeszesedés esélyét.

- A magas MUFA-tartalmú étrend további előnyt jelent a nők számára, mivel a lenmagból és az olívaolajból származó omega 3 zsírsavak segítenek a hormonok egyensúlyában és enyhítik a nőket a premenopauzás és menstruáció előtti szindrómákban.

- Ez az étrend, ha kiegyensúlyozott adagokban kerül bevitelre, segít az embernek az általános testsúlycsökkenésben.

Az étrend hátrányai:

- Az étrend első hátránya, hogy a MUFA-étrend káros hatásokkal járhat, ha túl sok kalóriatartalom miatt az olajzárványokkal említett ételeket fogyasztja. Minden zsír 9 kalóriát tartalmaz grammonként, és ha az adagokat nem figyelik meg, akkor naponta 2000–2500 kalóriát fogyaszthat, és végül hízik, nem pedig lefogy.

- Ami a legfontosabb, hogy mivel ez a diéta nem szorgalmazza semmilyen testmozgás szükségességét, a súlycsökkenés vagy a has csökkentése hosszú ideig nem lesz fenntartható, és a fogyáshoz szükséges alakformálás nem lesz hatékony.

Ítéletünk a hasi olvadásról. A hasi olvadási étrend segíthet a fogyásban és elősegítheti a szív egészségét, de csak a hasánál nincsenek szupermarketek a folt csökkentésére. Ne tévessze össze az étrend nevét semmilyen ígérettel a gyors hasi zsírvesztés érdekében.

A súlycsökkenés vagy a test nyírásának hatása összességében előfordulhat, és nem csak a hasát célozhatja meg. Azt is hisszük, és elég határozottan, hogy minden jó étrend hatása csak egy jó edzésprogrammal kombinálva teljes. A fogyás mellett nézze meg a hasi olvadás étrendjét, mint egészséges étrendet a lipidprofil javítása érdekében.

Alsó sor: Ha ezt az étrendet ötvözi az intelligens és szigorú adagkontrollal, mindennapos testmozgást végez, és nem törekszik a foltok csökkentésére vagy a gyors fogyásra, akkor ez a diéta az Ön számára.