A harcos étrend

Ha megnézi bármelyik könyvesbolt diétás szakaszát, talál polc polc után diétás tanácsokat. Miért olyan sok? Az egyszerű válasz az, mert a legtöbb diétát rövid távú programnak szánják. A legtöbb ember visszanyeri súlyát, plusz néhány fontot, amint lemond a diétáról.

Tehát mi különbözteti meg a Warrior diétát?

A Warrior diéta inkább hasonlít az egész életen át tartó étkezéshez, mint a "diétához". Ez az étkezési terv nagyon hatékony, mert nem mondja el, mit kell vagy mit nem szabad enni. Minden arról szól, MIKOR eszel.

étkezési
A Warrior Diet mögött az az elmélet áll, hogy a spártai és római harcosok által követett étkezési ciklust utánozva azt fogyaszthat, amit szeret, mindaddig, amíg korlátozza az étkezést.

Mi a harcos étrend?

Ezt az étkezési tervet az izraeli védelmi erő egyik tagja, Ori Hofmekler készítette. Ennek a tervnek az az elmélete, hogy a spártai és római harcosok által követett étkezési ciklus utánzásával, Hofmekler saját tapasztalataival együtt, addig fogyaszthat, amit szeret, amíg korlátozza, amikor eszik.

Áttekintés

A Warrior diéta alapvetően egyfajta szakaszos böjt (nézd meg a Leangains-t és az 5: 2 diétát is), amely utánozza őseink étkezését.

A földön barangolva ételt keresve vagy próbálva kifogni, a korai ember a nap folyamán rágcsálta a dolgokat, de étkezésének fő része csak este következett be, amikor takarítani és főzni tudott, amit csak tud elkapta vagy összegyűjtötte.

Az étrendnek két fázisa van.

1. szakasz

A böjt szakasza, ami 18 óra, főleg éjszaka és nappal történik. A nap folyamán nagyon keveset eszel. Amikor az éhség nagyon eléri, fehérjére, például túróra, joghurtra vagy bőr nélküli csirkemellre törekszik, de legfeljebb 4 uncia. Ha még mindig éhes, akkor nyers zöldségeket rágcsálhat.

2. fázis

A második fázist ún az ünnepi szakasz. Ez alatt a 4 órás periódus alatt a saját kedvére fogyaszthat. A terv azt kéri, hogy kezdje egészséges zsírok és fehérjék fogyasztásával, majd fejezze be szénhidrátokkal, például teljes kiőrlésű kenyérrel és burgonyával. Egyél addig, amíg nagyon jóllak vagy, amíg több vizet akarsz, mint amennyit ennél.

Természetesen a testmozgás fontos jellemzője ennek az étrendnek. A Warrior terve nagy intenzitású testmozgást javasol, megdolgozva az egész testet, de legfeljebb napi 40 percig.

Fogok-e fogyni?

Számos modell és filmsztár követi ezt az étrend-tervet, köztük Liz Hurley, Jessica Alba és Ashton Kutcher esküszik erre a diétára, hogy nemcsak extra súlyt dobjon le, hanem tartsa és építse azt a sovány izmot, amelyet mindenki szeretne.

Számos tanulmány kimutatta, hogy az ilyen típusú időszakos böjt vagy időkorlátos étkezési tervek rendkívül jól működnek, nemcsak a fogyás, hanem az egészségesebb test számára is.

Az előnyök

Természetesen enni annyit, amennyit csak akar, minden bizonnyal vonzó! Ha nem mérlegeli az ételt (kivéve a fehérjét az éhezési szakaszban), rengeteg energiát a nap folyamán, az óra nem figyeli a szüneteket vagy az étkezéseket, akkor többet érhet el.

A hátrányok

Az éhségérzet tényező lesz, különösen a kezdetek kezdetén. A legtöbb ember kompenzálás céljából sok vizet iszik, ami azt jelenti, hogy gyakran szaladgál a vécéhez. A barátok és a család megpróbálja elcsábítani étellel, mert biztosak abban, hogy éhen halsz.

Minta étrend

Bár az emberek hogyan tervezik étkezésüket, változhat, ez a Warrior diéta rajongó egyik példája:

  • Reggeli: Nagy pohár víz, 3 brazil dió, csésze fekete kávé, 1 uncia mandula.
  • Snack (12 körül): Marék áfonya, fehérje ital (120 kalória) és egy csésze kávé vagy víz.
  • Snack # 2 (kb. 4 körül): Fehérje turmix (120 kalória), marék áfonya.
  • Edzés az edzőteremben
  • Ünnep (6 és 10 óra között): Grillezett csirkemell, főtt zöldség, gyümölcs, rántotta, teljes kiőrlésű pirítós avokádópürével, édesburgonya és mazsolás joghurt.

Alsó vonal

Ez a diéta nagyon népszerűnek bizonyult a súlyemelők körében, mivel a magas fehérjetartalom nagyobb izomtömeget tesz lehetővé. Ez a diéta biztosan nem mindenki számára való, de azok számára, akik elfoglaltak, akik egyébként is hajlamosak a legnagyobb étkezésüket esténként, ez szuper sikeres terv lehet.

  • SZÁMOLÓK ÉS ESZKÖZÖK.
  • ÚJ MyWW Élelmiszer és juttatás kalkulátor
  • WW Freestyle kalkulátor
  • A fogyáshoz szükséges kalóriák
  • Súlyfigyelők pontjai
  • Keto kalkulátor
  • ÚJ Fogyás Visual Hack
  • Testtömeg-index kalkulátor
  • Égett kalóriák aktivitás kalkulátor
  • Súlykövető
  • Font to Kilo Converter
  • ÉTKÉPI VÉLEMÉNYEK.
  • A 10 legfontosabb diéta 2019
  • WW Freestyle Free
  • ÚJ MyWW
  • WW Freestyle
  • Alacsony szénhidráttartalmú étrend
  • A Keto-diéta
  • Karcsúsító világ
  • Étkezés előkészítő
  • Böjt időszak
  • Atkins 40
  • Cukorbeteg diéta
  • 21 napos javítás
  • A Paleo-diéta
  • Egész 30
  • Vegetáriánus étrend
  • Mediterrán diéta
  • FOGYASZTÁSI CIKKEK.
  • WW Freestyle HACK
  • Zsírégető ételek
  • Fogyasszon zsírt, hogy elveszítse a zsírt
  • Titkos fogyókúrás ételeim
  • Fogyjon el és kövér legyen 15 egyszerű lépésben
  • Egyél és tornázz a testtípusodnak megfelelően
  • Hogyan számoljuk meg a kalóriákat
  • Fogyás műtét
  • EGÉSZSÉG.
  • Bármelyik idő méregtelenítő idő
  • Több vizet inni
  • Zöld lé
  • Magnéziumhiány
  • SÚLYFOGÁS TÖRTÉNETEK.
  • Tammy T -160 font
  • Lalaine "LadyL" -80 font
  • Barbara "Lilacbear" -188 font
  • TIPPEK ÉS INSPIRÁCIÓ.
  • 30 nagy fogyás tipp
  • Inspiráló idézetek
  • EGÉSZSÉGES RECEPTEK.
  • San Choy Bow
  • Csirke és zöldség szelet
  • Ropogós tonhal sütés