A gyümölcslevek integrálása az étrendbe

Rich Donahue · Megjelenés: 2014. április 12. · Frissítve 2017. december 1

Sokszor kérdezték tőlem, vajon csak levet kell-e fogyasztanom, vagy ennem, amikor levet? Ha csak akkor gyümölcslé, amit csinál, az a gyümölcslé tisztítása vagy gyors levé. Amit szerettem volna csinálni, amikor elkezdtem a gyümölcslevet, az az volt, hogy a gyümölcslevet beépítsem a napi étkezésembe. Itt hiszem, hogy a gyümölcslevek valódi hosszú távú előnyei vannak.

A gyümölcslevek beépítése az étrendbe javítja általános egészségi állapotát.

Tanulmányok azt mutatják, hogy az amerikaiaknak csak 20 százaléka eszik napi öt vagy több adag gyümölcsöt és zöldséget, és csupán 5 százalék hét adagot fogyaszt. A gyümölcslevek beépítése az étrendbe segít megszerezni a szükséges gyümölcs- és zöldségadagokat.

gyümölcslevek
Az egyetlen dolog, ami hiányozni fog, az a rost, és rostot kaphat más elfogyasztott ételekből. Nem javaslom, hogy az összes gyümölcsöt és zöldséget levesre tegye. Egészítse ki étrendjét gyümölcslével.

A teljes étrendhez az egész ételre is szükség van. A nyers vagy enyhén párolt zöldségek és a nyers friss gyümölcs az egészséges étrend része.

A gyümölcslevek integrálása az étrendbe

Az utóbbi időben a "Gyümölcslé az életért: Útmutató a friss gyümölcs- és zöldséglé előnyeihez" című könyv diétáját használom. Amikor a gyümölcslevet beépítjük az étrendbe, úgy gondolom, hogy a legjobb, ha először betartunk egy tervet. Miután belekezdett a rutinba, könnyű folytatni. "Az ismétlés az összes tanulás atyja", nem tudom, ki mondta először, de igaz.

Reggeli
Az általad választott gyümölcslé
Forró gabona
Teljes kiőrlésű pirítós
Tea		Ebéd
Az általad választott gyümölcslé
Saláta
Bab- vagy borsóleves
Szendvics		Vacsora
Az általad választott gyümölcslé
Saláta
Keverje meg zöldségekkel és hússal, baromfival vagy tenger gyümölcseivel
Sült krumpli
Teljes kiőrlésű tekercs

A fentieken kívül harapnivalók vannak az étkezések között, amelyek tartalmazhatnak friss gyümölcslevet, joghurtot vagy dió vajat a teljes kiőrlésű kekszen. A zeller, a sárgarépa és az alma is remek egészséges snack.

Reggel elkészítem a levemet, és befőttesüvegekben tárolom a nap későbbi részére. 24 óránál tovább nem tartom, csak frissebb az íze 😎

Körülbelül 20 perccel étkezés előtt megpróbálom meginni a levemet, így éhgyomorra van. Ez az emésztőrendszeremnek időt ad arra, hogy felszívja ezeket a fantasztikus és erős tápanyagokat.

Ha teljes egészében szeretné látni az étrend-tervet, kérjük, vegye át a „Gyümölcslé az életért: Útmutató a friss gyümölcs- és zöldséglé előnyeihez” című könyvet. Örülni fog, hogy megtette.

További étrend-tervek a Juicing For Life című könyvben:

  • A cukor anyagcserezavar diéta
  • Az immun támogató étrend
  • A megszüntetési étrend

Tisztító étrend és fogyókúra!

Köszönöm, hogy beugrott és boldog gyümölcslevet készített!