A gyógyító étrend 5 előnye a gyulladás csökkentésére

A gyógyító étrend 5 előnye:

A gyógyító étrend az egyik legjobb dolog, amit tehet általános egészségi állapotának javítása érdekében. Az egyik fő életmódbeli befolyás, amelyet kontrollálunk, hogy befolyásolja a krónikus betegség kialakulásának kockázatát, az az elfogyasztott étel. A rossz étkezési szokásokkal rendelkező országokban magasabb a morbiditás és a halálozás aránya. Ezek a halálesetek a stroke, a cukorbetegség, a specifikus ráktípusok, a szívbetegségek, a fogbetegségek és a veseelégtelenség nagyobb gyakoriságával vannak összefüggésben a sokkal romló egészségi állapotok között (1).

Az étel biológiai információkat szolgáltat testünk összes sejtjéhez és sejtes DNS-jéhez. A gyulladáscsökkentő táplálkozási tervre összpontosítva a tápanyagokban gazdag, természetes tápanyagok felhasználásával javíthatja egészségét és legyőzheti a krónikus egészségi állapotokat. Ez a cikk megtanítja Önt a gyógyító étrend 5 előnyére és annak megvalósítására. Van egy speciális gyógyító étrend-táplálkozási terv PDF is a legalsó részén, amelyet letölthet.

1) A gyógyító étrend csökkenti a gyulladást:

A gyulladás egy biológiai jele annak, hogy a test azon dolgozik, hogy meggyógyítsa magát a destruktív ingerekből. A patogén behatolók, például vírusok vagy baktériumok által okozott fertőzés jelenléte gyulladást, valamint különféle stressz faktorokat okozhat, amelyek irritációt okoznak. A krónikus gyulladás gyengíti az immunválaszt, és fő tényező, amely hozzájárul az olyan kóros betegségek kialakulásához, mint a rák, a szívbetegség, a Crohn-kór és a rheumatoid arthritis.

A gyógyítás erejének visszaszerzéséhez elengedhetetlen a gyulladás csökkentése a testben. A gyulladáscsökkentő ételek hatékonyan kimutatták: (2, 3)

Kezelje a bőrirritációt
Javítsa a pajzsmirigy és a mellékvese működését
Szabályozza a koleszterint és a vércukorszintet
Biztosítson virágzó környezetet a hasznos bélbaktériumok számára
Serkentse az immunitást, hogy segítsen a szervezetnek megvédeni a fertőzéseket és betegségeket

Számos étel, például a gyömbér, a kurkuma és a tökmag antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, hogy erőteljes gyulladáscsökkentő hatást fejtsenek ki a gyógyuláshoz.

2) Stabilizálja a vércukrot:

A magas vércukorszint vagy a hiperglikémia az egész testet megterheli fejlett glikolitikus végtermékek (AGE) létrehozásával, amelyek károsítják a szöveteket és szerveket, és felgyorsítják az öregedési folyamatokat. A kóros glükóz (cukor) anyagcsere növeli a szív- és vesebetegségek, krónikus fertőzések, gyenge keringés, stroke és vakság kockázatát (4). Függetlenül attól, hogy valaki cukorbeteg vagy sem, az emelkedett vércukor-koncentráció hormonális egyensúlyhiányt okoz, ami súlygyarapodáshoz és fáradtsághoz vezet.

Az Amerikai Diabetes Szövetség becslése szerint évente 1,4 millió amerikait diagnosztizálnak cukorbetegségben (5). A gyulladás megelőzéséhez elengedhetetlen a szervezet cukorszintjének szabályozásának javítása. Ez lehetővé teszi a sejtek inzulinreceptorainak gyógyulását, így jobban szabályozza azokat a hormonokat, mint a leptin és a kortizol, amelyek súlygyarapodáshoz, stresszhez és betegséghez kapcsolódnak.

3) Csökkenti a mérgező terhelést:

Környezeti toxinoknak, például vegyi anyagoknak és nehézfémeknek való kitettségünk csökkenti természetes gyógyító képességünket. A toxinok felhalmozódása a szövetekben és a szervekben autoimmun betegségeket okoz, beleértve a sclerosis multiplexet, neurológiai rendellenességeket, például a demenciát és az Alzheimer-kórt, és gátolja a szervezet optimális működését azáltal, hogy hozzájárul az alultápláltsághoz és a szisztémás gyulladáshoz. (6, 7)

A gyógyító étrend csökkenti a rendszerbe jutó méreganyagokat, ezáltal lehetővé téve a testének, hogy helyrehozza a megváltozott hormonutakat, amelyek a meddőség, a fejfájás és a pajzsmirigy alulműködésének okai lehetnek. A méreganyagok eltávolítása az ételt az agyi váltakozások gyógyításának fokozott képességével és az autizmus, a neurológiai betegségek és az autoimmun rendellenességek tüneteinek csökkentésével jár (8).

4) Alapvető tápanyagokat biztosít:

A modern étrend napjainkban alaposan feldolgozott élelmiszerekből áll, amelyek magasan feldolgozottak, transz-zsírokat, tartósítószereket tartalmaznak, és amelyek teljesen semmissé teszik a megfelelő táplálkozást. Ahogy sok funkcionális orvos egyetért, túltáplált és alultáplált társadalom vagyunk, tápanyaghiány jeleit mutatva.

A gyógyító étrend segít leküzdeni az általános egészség és jólét szempontjából létfontosságú hiányosságokat, például a D-vitamint és a cinket. Ezeknek és más tápanyagoknak a növelése étrendünkben gátolja a szisztémás gyulladást, javítja a bélműködést és a kognitív egészséget, valamint erősíti a sejtek és szövetek helyreállításának képességét. Ezenkívül az étrend segít csökkenteni más olyan stresszorok hatását, amelyek kiválthatják a betegség kialakulását (9). (10)

5) Támogatja az egészséges vér pH-értékét:

Az egészséges vér pH-jának körülbelül 7,365-nek kell lennie (enyhén lúgos). Minél savanyúbb étrendet fogyasztunk, annál nagyobb a fertőzés és a betegség kialakulásának kockázata. Rendszerünk extra savtartalma veseproblémákat, csont ásványianyag-veszteséget okozhat, és számos betegség, köztük a rák kialakulását is elősegíti a test sejtjeinek, folyadékainak és szerveinek pH-jának megváltoztatásával (11).

A lúgos belső környezet fenntartása az egész testben jelentős egészségügyi előnyökkel jár. Az egészséges pH támogatásával megelőzheti az izomsorvadást, a hátfájást, a vitaminhiányt, az oszteoporózist, a magas vérnyomást és a stroke-ot, hogy csak néhány aggályt említsen (11).

Ez a diéta lúgosító ételeket vezet be, amelyek optimalizálják a vér és a szövetek pH-szintjét a sejtes folyamatok javítása érdekében. Az étrend megszünteti a cukrot, a szemeket és a savtartalmat elősegítő hagyományos tejtermékeket is.

3 fő lépés a gyógyító étrendhez

Számos változat létezik arról, hogy mi a gyógyító étrend az egész interneten. Megtanítom ügyfeleimnek néhány alapvető alapelvet, amely ebben szerepet játszik. Az első lépés a lehető legnagyobb mértékben az igazi ételekre kell összpontosítani. Vannak olyan feldolgozott élelmiszerek, amelyek valódi ételeket használnak, amelyek megkönnyítik az életet a gyógyító étrenden. Ide tartoznak például a folyékony stevia kivonat, a szerzetes gyümölcs kivonata, a golyóálló rudak és még sok más.

Általánosságban elmondható, hogy a standard amerikai étrenden (SAD) 3 változtatás van, amelyet mindannyiunknak el kell végeznünk. Ez a 3 változás univerzális, függetlenül attól, hogy megpróbálja legyőzni a rákot, egy autoimmun betegséget, meggyógyítani a belét, vagy csak jobb általános teljesítményre vágyik.

1) Csökkentse a cukrot és a szemeket:

A finomított cukrok és szemek eltávolítása, amelyek növelik a vércukorszintet, szabályozzák a gyulladást és extra savtartalmat eredményeznek a szöveteinkben, kulcsfontosságú lépés a gyógyító étrendben.

Távolítsa el étrendjéből a következő ételeket, hogy csökkentse a finomított cukor és szemek glikémiás terhelését, amelyek tápanyagellenes aktivitást mutatnak:

Fehér tészta, kenyér, rizs és pizza
Kamraáruk, beleértve kekszet, konzerveket és gabonaféléket
Magas glikémiás tartalmú fűszerek és italok, például ketchup, majonéz és gyümölcsitalok
Deli húsok és hagyományos módon feldolgozott joghurtok és sajtok

Ehelyett a rengeteg alacsony cukortartalmú szénhidrát hozzáadása a különféle gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendhez a legjobb módja annak, hogy támogassa teste gyógyító képességeit. A friss termék erős tápanyagokat tartalmaz, amelyek segítenek megszabadulni a túlsúlytól, javítani az energiát, küzdeni a hangulatváltozások ellen és legyőzni a betegségeket. A gyümölcsök és zöldségek a következőket tartalmazzák:

Rost és enzimek, amelyek segítenek a bélműködés és a tápanyagok felszívódásának optimalizálásában,
Antioxidánsok a méregtelenítési utak szabályozására és a szövetkárosodások gyógyítására
Az optimális sejtaktivitáshoz és az agy egészségéhez szükséges legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok

2) Megszabadulni a rossz zsírtól és hozzáadni még több jó zsírt:

Az étrend kényelmes étkezése ma nem megfelelő az egészségünk számára. A feldolgozott élelmiszerek nagyobb mennyiségben tartalmaznak mesterséges transz-zsírsavakat, amelyek gyulladást okoznak. Ezek a feldolgozott élelmiszerek károsítják az emésztőrendszerünket és a hormonjainkat, és súlyos problémákat okoznak testünkben.

Sok ma elfogyasztott ételt hidrogénezett szójaolajjal, kukorica- és pálmaolajjal vezetünk. Ezekben a zsírokban kevés az omega-3 zsír, és mérgező tulajdonságokat tartalmaznak az előállításuk és az élelmiszer-előállítás során történő felhasználásuk miatt (1). Ezenkívül távol akarunk maradni az olyan többszörösen telítetlen zsíroktól, amelyekben magas az omega 6 tartalma. Ez magában foglalja a repceolajat, a mogyoróolajat, a pórsáfrány és a gyapotmagolajokat.

A kókuszolajban található közepes láncú zsírok és a fűvel táplált vaj kiváló zsírok, amelyeket gyógyító étrenden lehet fogyasztani. Ezeket az egészséges zsírokat hatékony üzemanyagként használják a test számára a gyulladások leküzdésére és az agyműködés támogatására (15).

Néhány további nagy zsírforrás az avokádó, az olajbogyó és az olívaolaj, a legelőkön nevelkedett állati termékek és a vadon kifogott halak. Az egészséges zsírokban gazdag étrend bizonyítja, hogy fokozza a zsír és a lipidek anyagcseréjét és csökkenti a zsírsavtermelést, ami: (14)

Segítség a fogyásban
Javítsa az inzulinérzékenységet
Csökkentse a gyulladást
Támogassa a neurológiai egészséget

3) Módosítsa az elfogyasztott húst:

A szokásos amerikai étrend (SAD) nemcsak a túlságosan finomított és feldolgozott termékekből származó nagyobb tápanyag-szegény és kalóriatartalmú ételek és italok nagyobb mennyiségéből áll, hanem a rossz húsválasztás nagyobb mennyiségére is jellemző.

A hagyományos állati eredetű termékeket géntechnológiával módosított gabonákkal etetik, amelyeket peszticidekkel, herbicidekkel és más toxinokkal terhelnek meg. Ezeknek az állatoknak gyakran sok anti-biotikumot és más gyógyszert adnak, amelyek a húsukba, tojásukba és tejtermékeikbe jutnak.

Amikor az állatokat olyan kukoricát és szójatermékeket tartalmazó étrendekkel etetik, amelyeket biológiailag nincs beprogramozva enni, ha saját étrendjükre táplálkoznak, testük minőségi zsírok lebontásával reagál. Összehasonlítva a 100% fűben táplált marhahússal, a gabonával táplált és a gabonával kész marhahússal: (12, 13)

Kevesebb esszenciális omega-3 zsírsavat és lényegesen kevesebb CLA-t (konjugált linolsav) tartalmaz
Kisebb mennyiségű tápanyagot biztosít, mint az E-vitamin és az A-vitamin
Inkább olyan káros kórokozókkal szennyezett, mint a coli

A környéken számos helyi gazdaság működik, amelyek legelőn termelt állati termékeket kínálnak. Azt is megrendelheti bárhol az Egyesült Államokban olyan gazdaságokból, mint az US Wellness Meats és Slankers.

Egyél ezeket a gyógyító diétás ételeket

Ez egy hasznos vásárlási útmutató, amely segít a gyógyító étrend követésében. Meg fog lepődni, hogy mennyi csodálatos ételt és finom ételkombinációt fogyaszthat. Még jobb, hogy imádni fogja a kinézetét és érzését, miután betartotta a gyógyító étrend táplálkozási tervét.

Weboldalunkon és online programjainkon több száz fantasztikus recept található, amelyek a gyógyító étrend meghatározott elemeit használják a különböző egészségi állapotban szenvedő emberek megsegítésére. Gyógyszerével valóban elengedheti az ételt!