A gyermek B12-vitamin jelentősége

A B12-vitamin fontos a központi idegrendszer működéséhez, vörösvértesteket képez és az elfogyasztott ételeket energiává alakítja. Szükségünk van B12-vitaminra a DNS (1) és az RNS kialakításához, hogy új sejteket hozzunk létre és növekedhessünk, valamint az immunrendszer normális működéséhez (2).

Honnan vesszük a B12-et?

A B12-vitamin elsősorban állati eredetű élelmiszerekben kapható. Néhány dúsított ételhez, például gabonafélékhez is adják. A vegán és vegetáriánus étrendet folytató gyermekeknek tisztában kell lenniük azzal, hogy túl kevés B12-vitamint kapnak étrendjükből. A tejtermékek és a tojás az egyetlen vegetáriánus étel, amely jelentős mennyiségű B12-et tartalmaz, míg a vegán gyermekeknek B12-del dúsított ételeket kell fogyasztaniuk (beleértve néhány növényi tejet, néhány szójaterméket és reggeliző gabonapelyheket), vagy B12-vitamin-kiegészítést kell fogyasztaniuk.

Bár a B12-vitamin legjobb élelmiszer-forrása a kagyló és a marhamáj, egyéb források a hal, a hús, a baromfi, a kagyló, a tojás, a tej és a tejtermék.

Mennyi B12-vitamint kapjon a gyermekem?

Az átlagos ajánlott mennyiség mikrogrammban (mcg) mérve koronként változik: (3)

Csecsemők 6 hónapos korig: 0,4 mcg
7-12 hónapos csecsemők: 0,5 mcg
1-3 éves gyermekek: 0,9 mcg
4-8 éves gyermekek: 1,2 mcg
9-13 éves gyermekek: 1,8 mcg
14-18 éves tinédzserek: 2,4 mcg

A Haliborange Multivitamin Softies 2,5 mcg B12-vitamint tartalmaz.