Hogyan lehet a gyerekeket egészséges táplálkozásra késztetni, ha nem mást esznek, csak a gyorsételeket

Segíts, a gyermekem nem fog mást enni, csak ócska ételt! Tanulja meg, hogyan lehet a gyerekeket egészséges táplálkozásra késztetni 8 kevés ismert tipp és trükk mellett, miközben megőrzi józan eszét ...

Nem is tudtam kitalálni, hányszor mondták már nekem egy szülő: "A gyermekem nem fog mást enni, csak ócska ételt." És hadd pontosítsam, hogy van különbség abban, hogy gyermeke kedveli az ócska ételeket, és ez az EGYETLEN típusú étel. Ha tanúja lehet annak, hogy gyermeke szisztematikusan csak a chipseket, sütiket és kekszet fogadja el, miközben SOHA ne gondoljon gyümölcs, zöldség, esetleg fehérje, például hús, dió vagy sajt elfogyasztására, az komoly aggodalomra adhat okot. Ezen a ponton az a lehetőség, hogy folyamatosan elmész az egészségtelen ételek fogyasztásából, az az, hogy kitaláljuk, hogyan lehet a gyerekeket egészséges táplálkozásra késztetni.

Igen, tudom, hogy ez lehetetlennek tűnik. De van rá mód, sőt, van 8 kevéssé ismert stratégiám, amellyel segíthetem gyermekét, amely nem mást eszik, csak ócska ételt, más ételeket kezd el fogyasztani, amelyek senkit sem fognak stresszezni! Először arról kell beszélnünk, hogy gyermeke miért ragadt el a gyorsételen, és valóban aggódnia kell-e miatta.

Miért nem eszik gyermeke mást, csak ócska ételt

Biztos vagyok benne, hogy tudja a felszínen rejlő legkézenfekvőbb okot, annak az oka, hogy sok felnőtt sok ócska ételt eszik ... jó íze van. Egyszerű és egyszerű, igaz? Nos, valójában ennél valamivel több van benne. Néhány gyerek már csak nagyon korán elfogadja a gyorsételeket, mert tipikus ételek, például kockára vágott gyümölcs és pirítós fogyasztása szó szerint túl nagy kihívást jelentett számukra. Ebben az esetben nagyon lehetséges, hogy a gyermeknek valamilyen mögöttes táplálkozási nehézsége lehet, ami nagyon gyakori. Erről bővebben a Miért nem hajlandók enni a gyerekek című cikkben olvashat.

Az ócska ételeket könnyebb elfogyasztani, mert olyan ízük van, amelyre a gyerekek reagálnak, és a gyorsétel többnyire szénhidrát alapú. A gyerekeket szó szerint arra használják, hogy szénhidrátot fogyasszanak. Komolyan, biológiai szempontból édes ételeket keresnek, mert ez energiát ad nekik, és nagyon régen régen segített megakadályozni abban, hogy mérgeket tegyenek a szájukba, amelyekkel a vadonban találkoztak. Arról nem is beszélve, hogy néhány évvel ezelőtt egy tanulmány megállapította, hogy a gyerekek fizikai szempontból valóban rabjaivá válhatnak az egészségtelen ételeknek, a tanulmányról itt olvashat bővebben.

Ezenkívül sok ócska étel ropogós, és ezt a textúrát sok válogatós étkezés kedveli. Hidd el vagy sem, sok esetben a ropogás valóban megkönnyíti a gyerekek étkezését, mint a puha ételek, mint például a sült krumpli, mert a gyerekek pontosan érezhetik a szájukban a forgácsot. A pépes burgonya vagy furcsán érzi magát, vagy elvesztik a szájuk nyomát, miközben megpróbálják rágni. (További információ az ételek érzékszervi problémáiról.)

Miután a gyermek nem eszik mást, csak ócska ételt, az mélyebbre sodródhat, ahogy a gyermek öregszik, és soha nem kerül más egészségesebb ételek elé, és nem is kerülnek ilyenek elé. És tudom, hogy nem mindig a próbálkozás hiánya miatt! Gyermeke sikoltozhat, dührohamot okozhat, vagy akár öklendezhet is, amikor egy darab brokkolit vagy halat lát a tányérján, vagy akár az asztalnál. Tegyen egy lépést tovább, és ha egy gyermek más ételeket próbál ki, vagy akár rendszeresen fogyasztott gyümölcsöt és zöldséget, de akkor súlyos betegsége van, vagy kórházba kerül, akkor a traumatikus események miatt a betegek nem tudják megszüntetni az ételek nagy kategóriáit.

Ha gyermeke ezen a ponton van, valószínűleg idegenkedik az ételtől, vagy a rendkívül válogatós étkezési kategóriába tartozik. Bár ez ijesztően hangzik, valójában csak segít megérteni, hogy gyermeke különféle okok miatt jogszerűen nem képes egyszerűen felvenni egy sárgarépát és harapni. Amikor az étkezés elérte ezt a pontot, a gyerekek továbbra is csak azokat az ételeket fogyasztják, amelyekről tudják, hogy nekik megfelelő, még akkor is, ha ezek az ételek véletlenül ócska ételek, amelyek általában.

Mielőtt aggódni kezdene, ne feledje, hogy a bejegyzés végére szilárd stratégiák állnak rendelkezésére egy etetési terapeutától és anyától (ez vagyok én), amelyek segítenek abban, hogy sikeresen bevezesse az új ételeket gyermeke étrendjébe. De, ha gyermeke sokféle ételt eszik, de egyszerűen megszállottja a finomságoknak és az édességnek, akkor érdemes megnéznie ezt a tanácsot arról, hogyan kezelheti egy másik nyalóka furcsaságait.

Aggódnia kell, hogy a gyermeke mennyi egészségtelen ételt eszik?

A rövid válasz nem ... valószínűleg nem. A legtöbben nem akarjuk látni, hogy gyermekeink hatalmas mennyiségű ócska ételt esznek, és soha nem igazi ételt esznek, és az új ételek fogyasztása érdekében végzett munka nagyszerű cél, de ha gyermeke görbén növekszik (orvosa szerint) növekedési diagramjuk valószínűleg rendben van.

Megpróbálom tartani a szappanos dobozomat a kanapé mögött, mert igazán lelkesedni tudok az ételek körüli kultúra iránt, főleg Amerikában. Fontos tudni, hogy a gyorsétel az amerikai kultúránk része, és hacsak nem kommunában él, ahol nincs televízió, internet vagy élelmiszerbolt, a gyermekeket ki fogják téve ennek, és őszintén lehetőséget kapnak arra, hogy enni időnként.

Tudom, hogy hallasz olvasni, mert a gyermeked állandóan egészségtelen ételt eszik, de amikor állandóan démonizáljuk vagy felcímkézzük az egészségtelen ételeket, egészségesnek vagy károsnak teszik a testükre, vegyes üzeneteket küld, és rosszul érezheti őket.

Ha gyermeke CSAK egészségtelen ételeket eszik, és soha nem eszik más típusú ételeket, nagyon ajánlom legalább az alábbiakban megismert stratégiák használatát, mert nyilván vannak más tápanyagok és vitaminok, amelyek nagy hasznot fognak hozni. Míg az a kísértés, hogy teljesen kiboruljon az étkezés jelenlegi állapotától, némi türelemmel és következetességgel valóban javulhat. Érezd jól magad hosszú távú céljaid kapcsán, és keresd minden héten a kis győzelmeket. Ha gyermeke ebben az irányban halad, akkor nem kell aggódnia!

Szeretne még egy kis gondolatot? Ezután irány a Szükségem van-e vitaminnak vitaminra (tudom, hogy kíváncsi vagy) és egészséges-e a válogatós étkeződ, mindkettőnek megéri az idejét!

Hogyan lehet rávenni a gyerekeket az egészséges táplálkozásra

Az alábbiakban 8 stratégiám van, amelyek segítenek a gyermekének abban, hogy új ételeket kezdjen el fogyasztani, ahelyett, hogy csak ócska ételeket fogyasztana, nem feltétlenül kell mindet felhasználnia, de minél többet tud megvalósítani, annál gyorsabban érheti el a sikert! (társult link az alábbiakban használatos)

Szintén, KÉRJÜK, ne feledje, hogy az egészséges kifejezést nagyon lazán használom. Míg szeretem az egészséges ételeket, néha nagyon megragadhatjuk ezt a címkét, a cél az, hogy bővítsd gyermeked étrendjét, és megfelelő választékot kapjunk az ételekből. Mindenki meghatározása arról, hogy mi az egészséges, más. Ha kifejezetten a zöldségekre akar összpontosítani, elolvashatja, hogyan lehet rávenni a gyerekeket arra, hogy ott zöldségeket fogyasszanak, vagy itt kaphat tippeket a gyerekek húsfogyasztásához.

1. Tartsa az egészséges ételeket a házban

Lehet, hogy pazarlás ezeknek a vásárlása, de gyermekeink számára fontos, hogy lássanak minket, amikor friss ételeket vásárolunk az üzletben, és kirakjuk a polcunkra. Valójában ezek nagyszerű tevékenységek a gyermek számára. Amikor az élelmiszerboltban tartózkodik, kérje meg őket, hogy menjenek egy kis paradicsomhoz, vagy vegyék fel a banánt, és töltsék be őket a kocsiba. Segítsen nekik abban, hogy hazaérve segítsenek kicsomagolni a táskákat, és mutassák meg nekik, hova mennek ezek az ételek. Csak győződjön meg róla, hogy nem csúsztat oda semmilyen megjegyzést, például: „Kipróbálja ma ezeket a banánokat? Anyu vesz neked! ettől a tevékenység negatív fényt kap, és kikapcsolja a gyereket, hogy egyáltalán kipróbálja őket.

2. Egészséges ételek fogyasztásának modellje

Győződjön meg róla, hogy fogyasztja-e azokat az egészségesebb ételeket, amelyeket vásárolt, és fogyassza el gyermekével, még akkor is, ha nem azok. Ismét el akarja kerülni az olyan megjegyzéseket, mint: „Lásd: Anyu eszik a banánt, olyan jó. A banántól erős leszel, mit szólnál ahhoz, ha kipróbálnál egy falatot? Az ilyen megjegyzéseknek ugyanaz a hatása, hagyja, hogy gyermeke tanúja legyen az étel elfogyasztásának, és legfeljebb nyomás nélkül semlegesen beszélhet az ételről. Valami ilyesmi: „Ez a banán édes, és néha az emberek ízük és édességük miatt sütikbe teszik. Nagyon puha és könnyen rágható. ”

3. Egészséges lehetőségek tálalása

Anélkül, hogy nyomást gyakorolna gyermekére más ételek elfogyasztására, egészséges ételeket kezdjen el kínálni mellette az ócska ételek mellett. Kezdjen csak egy egészséges étellel, tartsa kicsi az adagot, és tudassa gyermekével, hogy nem kell megennie. Ha teljesen megőrülnek, megpróbálják hátrébb lépni a babát. Kínáljon osztott tányért, ezeket használjuk a házamban, vagy akár egy kis tálat is a tányérjuk mellett, amíg el nem tűrik. Ezután tegye vissza a baba lépéseit, hogy az étel valóban a tányérjára kerüljön. Ez eltarthat néhány étkezésig vagy néhány hétig, mondtam, hogy türelemre lesz szükség!

4. Vásároljon kevesebb ócska ételt

Ha gyermeke némi előrelépést mutat az egészséges ételek fogyasztása során, próbálja csökkenteni, hogy mennyi ócska ételt vásárol, amikor nincs a házban, nincs itt enni. Ha gyermeke mást nem eszik, csak ócska ételt, akkor itt nagyon óvatosnak kell lennie, mert meg kell enni valamit! Nagyon fontos, hogy minden étkezésük során legalább egy ételt elvegyenek.

Egy másik trükk, amit szeretek egészségesebb egészségtelen élelmiszerek vásárlása, rengeteg márka létezik, amelyek megismétlik a legnépszerűbb ócska ételeket, de távol tartják az élelmiszer-színezékektől és tartósítószerektől. A csomag hátoldalán olvassa el ezeket. Tudjon meg többet arról, hogy milyen tartósítószereket és adalékanyagokat érdemes keresnie gyermeke ételeiben. Ugyanakkor elkészítheti saját egészségtelen változatait az ócska ételekből olyan receptekkel, mint ezek az egészséges gumicukor vagy ezek a csodálatos házi sült krumpli (kipróbáltam őket, és nagyon jók!)

5. Ne tartson előadást az egészséges ételekről

Olyan nehéz nem előadni a gyerekeinknek, hogy mi az egészséges étel, és miért kellene ennünk, de ez olyan légkört teremt, amelyben a gyerekek csak ellene fordulnak. Ez az ellenkezőjét is teszi, és negatív asszociációt hoz létre az étellel. Ugyanez vonatkozik az evés bűntudatára is, például amikor azt mondjuk: "Ez az étel olyan jó neked, nem akarsz nagy és erős lenni?" Tudjon meg többet arról, hogy NEM az, ha gyermekét enni kényszeríti, teljes játékváltó lehet.

6. Készítsen ételt vagy harapnivalót együtt

Ne számíts arra, hogy gyermeke valóban megeszi az ételt, ami sok csalódást takarít meg Önnek, de vonja be őket a zöldségek öblítésébe vagy néhány étel feldarabolásába, ha elég idősek, kattintson ide a konyhai készséghez életkor szerint. Ha nem hajlandóak segíteni, közölje velük a nap elején, ezt együtt fogjátok csinálni, és a nap folyamán gyakran emlékeztessetek. Tedd szórakoztatóvá, tedd fel a zenét. Az egészséges ételekkel való bármilyen interakció csodálatos lehetőség számukra, és olyan módon fog segíteni, ahogyan nem látja azonnal, de hosszú távú előnyökkel jár.

Szeretne látni néhány példát arra, hogy ezt hogyan csináltam a konyhámban? Nézze meg a quiche, a sütőtök gofri és a paella receptjeinket, lépésről lépésre talál inspirációt arra, hogyan vontam be a gyerekeimet.

7. Vágja le a Végtelen nassolást

Az ócska ételeket egész nap könnyű enni, sokban van olyan üzenet, amely fizikailag többre vágyik. Amikor a gyerekeink nem esznek jól, az igazán csábító, hogy hagyjuk enni, amikor csak akarnak, mert legalább esznek, de ez sokkal többet árt, mint használ. Állítson be egy ütemtervet, és törekedjen arra, hogy a gyerekek étkezésük közben csak vizet kapjanak. Szeretem az étkezéseket 2,5-3 óránként kiosztani, mert ez olyan étvágyciklust hoz létre, amely valójában éhes, amikor leülnek enni.

Ez az egyik legfontosabb tippem, hogy javítsam és javítsam a gyermek étkezését, a többit szerezd meg itt ingyenesen nyomtatható módon.

8. Ültessen kertet

Ez olyan egyszerű lehet, mint egy edény a teraszon vagy a tornácon, és bár némi erőfeszítést igényel, a jutalom megéri. Láttam, hogy újra és újra megtörténik az otthonomban! A gyerekeket befektetik és érdeklik azok az ételek, amelyekről figyelték, ahogyan más módon növekszenek. További információ a kertalapítás előnyeiről a válogatósok számára.

Ha olyan gyermeke van, aki nem eszik mást, mint a gyorsételeket, finoman szólva is frusztráló és aggasztó lehet, de ezek a megtanult tippek kezdetét jelenthetik annak, hogy gyermeke egészséges ételeket fogyasszon. Ha még nagyobb hatással van gyermeke étrendjére és józan eszére, mentse el magát az én helyemben INGYENES MŰHELY: 3 kulcs a válogatós étkezés megfordításához.

Csodálatos eredményeket érhet el, mint például Ninya, aki utána e-mailt küldött, és azt mondta: „A műhelyben tanult stratégiákat alkalmaztam, és a fiam mostanában kipróbálta az uborkát és a halrudat ... . amit inkább meghalt, mint megpróbálta korábban. Köszönöm!"