A ’Grey anatómiája’ színésznő, Kate Walsh szerint ez az 5 egészségügyi szabály él

Három évvel az agydaganat eltávolítása után Walsh azt mondja, egészségesnek érzi magát, mint valaha!

Közel tíz éven keresztül Kate Walsh volt a televízió egyik legnépszerűbb orvosa, aki Dr. Addison Montgomery szerepét játszotta az ABC „Grey’s Anatomy” és „Private Practice” című drámáiban. A való életben az egészség szószólója is.

Tavaly Walsh elárulta, hogy 2015-ben agydaganatot távolítottak el. A műtét után kiderült, hogy a citrom nagyságú meningioma jóindulatú volt - de az egészségügyi rémület minden bizonnyal ébresztő volt. Walsh, aki tavaly ősszel töltötte be 50. életévét, és most a Netflix „13 oka miért” sorozatában játszik, elmondta, hogy olyan egészségesnek érzi magát, mint valaha.

Egy interjúban Walsh megosztotta velünk azokat az egészségügyi szabályokat, amelyekre esküszik.

1. Célja, hogy elég legyen a ZZZ-ekből

Az alváshigiéné, más néven a jó alvási szokások, jelszóvá válik - és jó okkal.

"Azt hiszem, mindannyian alszottak vagyunk" - mondja Walsh.

A színész elmondja, hogy minden este nyolc óra alvásra törekszik, és ügyel arra, hogy legalább hatot kapjon. A National Sleep Foundation azt ajánlja a 26-64 éves felnőtteknek, hogy éjszakánként 7-9 órát aludjanak. Ha nem kap elegendő mennyiségű ZZZ-t, mindenféle egészségügyi problémához vezethet, beleértve a súlygyarapodást, a magasabb koleszterinszintet, az idő előtti ráncokat és a lassabb izomnövekedést.

2. Súlyokkal gyakorol

Walsh elmondta, hogy az elmúlt néhány évben a súlyokat és az erőnléti edzéseket beépítette testmozgásába, hogy több izomot építsen és elősegítse a csontok egészségét. A szakértők egyetértenek abban, hogy az erőnléti edzés, legyen az emelés vagy ellenállás a saját testével, jótékony hatással van a csontok egészségére.

Az American Heart Association legalább 30 perc közepes intenzitású aerob testmozgást javasol a hét legalább öt napján, összesen 150 percig (vagy 25 perc erőteljes aerob tevékenységet legalább heti három napon), plusz közepesen magasig intenzitású izomerősítő tevékenység legalább heti két napon további egészségügyi előnyökért.

3. Fehérjét használ az energiacsökkenések elkerülésére

Minden harmadik 50 éves és idősebb felnőtt nem kap elegendő fehérjét a napi étrendjében - derült ki az Országos Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálat tanulmányából, az Abbott és az Ohio Állami Egyetem kutatóinak adatai alapján. A fehérje azonban elengedhetetlen ahhoz, hogy elégedett és energikus maradjon az étkezések között - és segít az izomtömeg növelésében.

Walsh azt állítja, hogy arra összpontosított, hogy elegendő fehérjét kapjon, hogy elegendő energiája legyen a hosszú napokon keresztüli energiához, amelyek gyakoriak a forgatáskor. Társkapcsolatban áll az Ensure-t készítő Abbot-nal, és a napi fehérje céljainak teljesítése érdekében azt mondja, hogy az Ensure Max Proteinre támaszkodik, amely egy 150 kalóriás hordozható fehérje ital, 30 gramm fehérjével és 1 gramm cukorral (összehasonlításként Walsh rámutat, hogy egy tojásban hat gramm fehérje van).

A fehérje ital mellett azt mondja, hogy mandulát falatozik. Ha elegendő fehérjét kap a nap folyamán, stabil marad a vércukorszintje, és segít elkerülni azokat a hírhedt délutáni energiaösszeomlásokat.

- Egyikünk sem szereti ezeket! ő mondja.

4. Kérdéseket tesz fel orvosainak

Tavaly Walsh és más szeretett tévés orvosok Cigna-val közösen kezdtek egy reklámkampányban, amely a megelőző egészségre összpontosított. Az üzenet: Az orvoslátogatásoknak rendszeres eseményeknek kell lenniük, nem csak reakciós intézkedéseknek, ha valami rosszul esik az egészségével. Körülbelül ekkor Walsh megvitatta, hogyan vette kézbe személyes egészségét, és szorgalmazta az agydaganatot feltáró MRI-t.

"Van ez az elképzelés, miszerint az orvosok istenek, és nem lehet hozzájuk közelíteni, mintha szuperhatalmuk lenne" - mondta egy interjúban a Cosmopolitan. - Csak folytatnia kell a beszélgetést, a kérdések feltevését. Nagyon erős, proaktív embernek gondolom magam, de mégis felmerül ez a szorongás, és az az elképzelés, hogy az egészségügy elefántcsonttorony, és nem akarja zavarni a zseniket. "

5. Sok vizet iszik

Psst ... az ifjúság szökőkútja csak egyszerű víz. Enélkül a bőrgyógyászok szerint a bőre általában unalmasabbá válik, és a ráncok általában hangsúlyosabbak, ráadásul kulcsfontosságú olyan fontos testi funkciók szempontjából, mint a hőmérséklet szabályozása, az ízületek kenése, a gerincvelő védelme és a hulladék megszabadulása.

"Rengeteg vizet iszom" - mondja Walsh. Így találhatja ki, mennyi vizet kellene naponta leadnia.

Szóval, megvan - közvetlenül Dr. Montgomery-től. Az alvás, a víz, a testmozgás és az elegendő fehérje megszerzése - mondja Walsh - az öngondoskodási rutinja.

Melyek az ön egészségének megőrzésének titkai?