A folsav segít megelőzni egyes születési rendellenességeket

Ismerje meg, hogyan lehet egészséges a terhesség előtt és alatt, hogy növelje az egészséges baba születésének esélyét. Tervezzen előre úgy, hogy minden nap 400 mikrogramm (mcg) folsavat kap.

segít

A folsav az egészséges terhesség tervezésének fontos része. A CDC sürgeti az összes reproduktív korú nőt, hogy naponta 400 mcg folsavat fogyasszanak, emellett a változatos étrendből származó foláttal fogyasztott ételeket, hogy segítsenek megelőzni a baba agyának néhány fő születési rendellenességét (idegcsőhibákként ismert). Az idegcsőhibák két leggyakoribb típusa az anencephalia és a spina bifida. Az anencephalia súlyos születési rendellenesség, amelyben a csecsemő agyának és koponyájának részei nem megfelelően formálódnak. Az anencephalia miatt született csecsemők nem tudnak túlélni. A Spina bifida súlyos születési rendellenesség, amelyben a csecsemő gerince nem megfelelően fejlődik, és súlyos testi fogyatékosságot eredményezhet. Minden nőnek, de különösen azoknak, akik teherbe eshetnek, minden nap 400 mcg folsavra van szükség.

Kellene folsav?

Igen! Minden nőnek naponta 400 mcg folsavat kell kapnia, emellett a változatos étrendből származó foláttal való ételt is el kell fogyasztania, még akkor is, ha nem tervezi a teherbe esést. Testünk folsavat használ olyan új sejtek előállításához, mint a bőr, a haj és a körmök. Kezdjen el egy egészséges szokást azzal, hogy minden nap 400 mcg folsavat kap.

Miért kellene most elkezdeni folsavat szedni?

Minden nőnek 400 mikrogramm (mcg) folsavra van szüksége minden nap.

Az idegcső hibái (mint az anencephalia és a spina bifida) a terhesség első heteiben fordulnak elő; gyakran azelőtt, hogy egy nő megtudná, hogy terhes. Az Egyesült Államokban az összes terhesség csaknem fele nem szándékos. Ez két ok, amiért fontos, hogy minden nő, aki teherbe eshet, mindenképpen kapjon minden nap 400 mcg folsavat, még akkor is, ha hamarosan nem tervez aktívan terhességet. Mire egy nő rájön, hogy terhes, már késő lehet megakadályozni ezeket a születési rendellenességeket. Tervezz előre! A mai naptól kezdve a legjobb megoldás.

Hogyan kaphatok folsavat?

Egy egyszerű módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő mennyiségű folsavat kap vegyen be egy napi vitamint 400 mcg folsavval (a legtöbb vitamin tartalmazza az ajánlott napi 400 mcg folsav mennyiséget, amelyre a nőknek szüksége van). Ha egy vitamin szedése zavarja a gyomrot, próbálja meg étkezés közben vagy közvetlenül lefekvés előtt bevenni. Ha gondjai vannak a tabletták szedésével, kipróbálhat egy rágható vitamint. Ügyeljen arra is, hogy egy teljes pohár vízzel vegye be.

Folsavat adnak olyan ételekhez, mint dúsított kenyér, tészta, rizs, gabonafélék és kukorica masa liszt. A kukorica masa lisztből olyan ételeket készítenek, mint kukoricadarabok, tortillák, tamalék és taco héjak. Ellenőrizze az élelmiszer-csomagoláson található tápértékjelölést, hogy tartalmaz-e folsavat. Egyes gabonafélék egy adagja tartalmazza a minden nap szükséges folsavat.

Te is folátban gazdag étrendet fogyasszon. A folát megtalálható olyan ételekben, mint a bab, a borsó és a lencse; narancs és narancslé; spárga és brokkoli; és sötét leveles zöldségfélék, például spenót és mustárzöldek. A nők többségének azonban nagyon nehéz csak étellel megszerezni az ajánlott napi folátmennyiséget. 1

Az ajánlottnál több, mint 400 mcg folsav bevétele minden nap nem feltétlenül hatékonyabb az idegi csőhibák megelőzésében. Csak akkor tegye meg, ha az orvos más egészségügyi feltételek miatt javasolja a napi több bevételt.

A munkánk

Dicsekedjen vitaminbevitelével, élvezve ezt az egészséges turmixot!

A CDC Országos születési rendellenességek és fejlődési zavarok központja (NCBDDD) az elmúlt két évtizedben jelentős mértékben hozzájárult az idegi csőhibák megelőzéséhez az Egyesült Államokban, és utat mutatott annak megállapításában, hogy minden nőnek, aki teherbe eshet, 400 mcg folsav naponta segít megelőzni az agy és a gerinc hibáit.

A születési rendellenességek megelőzésében a CDC szakértelmére és tapasztalataira építve az NCBDDD célja, hogy növelje a folsavbevitelt a reproduktív korú nők körében, hogy segítsen csökkenteni az évente világszerte fellépő több mint 300 000 idegcsőhibát. A CDC globális törekvése, a születési rendellenességek száma (egyesült államok és szervezetek a neurális cső hibáinak megelőzésére), ezen jelentős pusztulási születési rendellenességek következtében jelentősen csökkenti a halálesetet és az egész életen át tartó fogyatékosságot. A születési rendellenességek számbavétele révén a CDC tudományos és programozási szakértelmet nyújt az idegcső hibáinak megelőzésére irányuló erőfeszítések kibővítésére és a születési rendellenességek világszerte történő nyomon követésének képességének megerősítésére. Ezek az erőfeszítések elősegíthetik az alacsony és közepes erőforrású országokban évente mintegy 150 000–210 000 idegcsőhibák megelőzését.

Források az egészségügyi szakemberek számára

A CDC angol és spanyol nyelvű folsav oktatási anyagokkal rendelkezik az egészségügyi szakemberek számára, amelyek ingyenesen letölthetők vagy megrendelhetők. Látogasson el ma weboldalunkra, és szerezze be oktatási anyagát!