A fogyókúrázók 98 százaléka kudarcot vall: Az értelmes életmód a válasz

Amit a diétás ipar nem akar, hogy tudjon róla: A fogyókúrázók 98 százaléka kudarcot vall. A fogyókúrázók 98 százaléka vagy abbahagyja a diétát, vagy nem képes tartósan tartani a súlyt. A diéták korlátozó jellegűek és csalásra kényszerítik az embereket, mivel étrendjük nem biztosítja a szervezet számára szükséges táplálékot. A legtöbb diéta megköveteli, hogy valamit kivágjanak. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend megköveteli a szénhidrátok korlátozását, a szervezetnek szénhidrátokra van szüksége az energiához, így ha korlátozó a szénhidrátbevitel, akkor a szervezet szénhidráttartalmú ételekre vágyik, ami diétás szabotázst okoz. Az alacsony zsírtartalmú étrend megköveteli, hogy kivágja a zsírt, és ezáltal az emberek minden zsírtól tartanak, és azt hiszik, hogy minden zsír rossz, és a testet zsírral töltött ételekre vágyják.

Miért állítja be a diétaipar a kudarcot, és nem mondja el, hogy 98 százalékos esélye van arra, hogy még egyszer visszajusson hozzájuk. Hogy megkapja a pénzét. Becslések szerint csak tavaly 46 milliárd dollárt költöttek diétás termékekre és programokra. Az átlagos étrend-terv több mint 80 dollárba kerül hetente. Ha 98 százalék nem bukik meg, akkor a diétaiparra már nincs szükség. Senki sem lenne túlsúlyos, és mindenki tudná, mi működne a fogyás érdekében.

Sporttáplálkozás: az az életmód, amely nem diéta

Látott olyan reklámfilmet, amely valaha azt mondta, hogy hallgassa meg testét, egye meg, amire szüksége van, és ne kényszerítse testét olyan élelmiszerek utáni vágyakozásra, amelyek zsírraktározást okoznának, mivel éhezik az alapvető tápanyagokat? Valószínűleg nem, mert a sporttáplálkozással kapcsolatos legtöbb információ ingyenesen érhető el, és ez egy olyan dolog, amit egy életen át folytatsz, nem pedig egy olyan diéta, amelyet egy bizonyos ideig folytatsz, majd visszanyered a súlyodat, majd újra átadod a pénztárcádat valakinek a legújabb ígéret, amely nem állítja, hogy 98 százalék öt éven belül visszatér.

Testének szénhidrátokra van szüksége, testének zsírra van szüksége. A fogyás kulcsa a kiegyensúlyozott táplálkozás, és nem a szervezet mérgezése a manapság rengeteg ócska étellel. Gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, összetett szénhidrátok, egészséges zsírok és sovány húsok a sporttáplálás alapelvei. A test táplálása, hogy képes legyen teljesíteni azt, amit a nap folyamán elvár tőle, segít abban, hogy lefogyjon.

A test táplálása azt jelenti, hogy egyél

Igen, ehet ételt és fogyhat. Az egészséges választás és annak ismerete, hogy a szervezetnek mennyi kalória szükséges az optimális hatékonyság érdekében, távol tartja a gyorsétel utáni vágyat. Az agy önmagában naponta 380 kalóriát igényel ahhoz, hogy az átlagosan 150 fontos ember csak azért tudjon egész nap ágyban feküdni, a májnak naponta több mint 500 kalóriára van szüksége. Sok más szerved van, amelyek szintén minden nap bizonyos mennyiségű kalóriát igényelnek. Annak megállapításához, hogy naponta hány kalóriára van szükséged csupán a nyugalmi anyagcseréhez, vegye fontra a súlyát, és szorozza meg ezt 10-tel. Tehát, ha 160 fontot nyom, akkor 1600 kalória szükséges a testének csak az alapvető funkciók elvégzéséhez, mint a vér pumpálása . Csak mozgásszegénységként hozzá kell adni az 1600% 25% -át a napi igényekhez, így napi 2000 kalóriát lehetne csak ülni és tévézni, felkelni és a fürdőszobába sétálni, és más alapvető dolgokat megtenni anélkül, hogy bármit is tenne. munkát igényel Minél több tevékenységet végez, annál több kalóriát igényel a test. A legfontosabb az, hogy ne adja meg testének ezeket a kalóriákat cukorkák, burgonya chips, szóda stb. Formájában. Ha testét 30% -nál alacsonyabb zsírtartalmú ételekkel táplálja, meghökkent, mennyi étel képes 2000 kalóriát felvenni.

Gyakrabban eszik:

Ahelyett, hogy csak reggelit, ebédet és vacsorát fogyasztana. Fogyassza el az alapvető 3 étkezést naponta, egészséges snack mellett. Ez megakadályozza a reggeli és délutáni razziákat az ócska ételgépen, és segít fenntartani az energiáját.

A sporttáplálkozási életmódról részletesebb információkat a következő könyvek nyújtanak:

Nancy Clark Sporttáplálási útmutatója
Avery Sporttáplálkozási Almanachja
Erőfogyasztás: Susan M. Kleiner

E könyvek bármelyike megadja Önnek azokat az információkat, amelyekre szüksége van, hogy abbahagyja az étrend-ipar támogatását, és még egyszer kigondolja a pénzét a kudarc esélyének 98% -os valószínűsége miatt. Élvezze az ételt, és ne hagyja, hogy bárki féljen tőle, az étel a testünk számára rendelkezésre áll, csak az ócska étel, és rengeteg egészséges alternatíva van, amely kielégíti a vágyat.

Josie Anderson személyi edző, és a http://www.weight-loss-program-101.com webhely tulajdonosa. Fogyáshoz szükséges erőforrásokat biztosít sok fogyás céljának eléréséhez és hírlevelet, hogy naprakész legyen a legfrissebb információkról. egészség- és fitneszipar.