Testsúlycsökkentő étrend: Cserélje ki szokásos kenyerét ketóbarát kókuszlisztes kenyérre

Ez a recept felváltja a szénhidrátban gazdag finomított és teljes kiőrlésű lisztet gluténmentes és szemmentes kókuszliszttel

Neha Grover | Frissítve: 2019. szeptember 11, 18:15 IST

étrend

  • A kenyér kókuszliszttel készül, amely kevés szénhidrátot tartalmaz
  • A kókuszliszt fehérjében és rostokban gazdag, ami jó fogyás
  • Kövesse ezt az egyszerű receptet, és készítsen saját keto kenyeret otthon

A fogyáshoz szükséges ketogén étrend követése teljes körültekintéssel jár arra, amit eszel. A ketózis állapotának eléréséhez teljes mértékben el kell engednie a szénhidrátokat, és a gyorsabb eredmények érdekében fel kell töltenie a fehérjéket és a jó zsírokat. Míg az összes zöldség, curry és leves már szénhidrátmentes, könnyen módosíthatók, hogy megfeleljenek a keto étrend paramétereinek. A probléma a kenyereinkben rejlik. Bár könnyen készíthetünk roti más alacsony szénhidráttartalmú lisztekkel, a piacon vásárolt kenyérrel nem sokat tehetünk. A legegyszerűbb kiút a lemondás a kenyerekről, de sok ember van, aki napi étrendjében nem nélkülözheti a kenyeret. Ez a cikk foglalkozik ezzel a problémával, és segít a saját kenyér elkészítésében!

Ez a recept felváltja a szénhidrátban gazdag finomított és teljes kiőrlésű lisztet gluténmentes és szemmentes kókuszliszttel. A kókuszliszt szárított kókuszhúsból származik, otthon könnyen elkészíthető. A liszt szénhidrátmentes, de bőségesen tartalmaz fehérjéket és rostokat. Mindkét tápanyag elősegíti a kilók leadását. A kókuszlisztet a bőr és a haj egészségére is kiválónak tartják. Tojás és olívaolaj kerül a receptbe, hogy zamatot és zsírt kölcsönözzön a kenyérnek.

A szakács és az élelmiszer-vlogger, Sahil Makhija megosztotta ezt a keto-barát receptet a „Headbanger's Kitchen” YouTube-csatornáján. Próbálja ki ezt a receptet otthon, és használja ezt a kenyeret, csakúgy, mint a szokásos kenyerét, és minden nap fogyassza bűntudat nélkül.