A fogyás legjobb módja (Súlyfigyelők, dohányzás, fogyás) - Diéta és fogyás

Mindent tiszteltek,
Elolvastam a kérdését, és megpróbálok aggódni, hogy megválaszoljam.

módja


Én is 12 kg súlycsökkenés egy hónap alatt fújtató étel keresztül.
Ha könnyű és megbízható módon szeretné lefogyni a súlyát, kövesse azt.


1- Egyél magas fehérjetartalmú reggelit.
2-Kerülje az édes italokat és a gyümölcsöt.
3- Igyon vizet étkezés előtt 0,5 órával.

4 választott fogyásbarát étel
5-Egyél oldható rostot.
6-Igyál alkalmanként vagy teát.
7-Fogyasszon nagyrészt egész, feldolgozatlan ételeket. .

Fogyassza lassan az ételt.

Számomra - a szakaszos böjt volt a legfontosabb. Snacker és legelő vagyok. És vannak hajlamos hajlamaim. HA általában csak 6-8 órás ablak alatt eszem. Mivel kicsi étkezéseket/uzsonnákat eszem, ez lehetővé teszi számomra, hogy folyamatosan úgy érezzem magam.

Most sokkal jobban kontrollálhatom az ételeket, mint egész életemben. Még mindig harapok, és ennek eredményeként el kellett kezdenem számolni a kalóriákat. Kiderült, hogy az egészséges snackekben is van kalória - ki tudta ?! És volt néhány falatozó napom, de ezek most valamivel céltudatosabbak. Úgy döntök, hogy engedek neki, és megcsinálom, miközben továbbra is nyomon követem a kalóriáimat (egyszer volt egy 4000 kalóriás napom!). Ők is kevesebben vannak, és tovább vannak közöttük.

Tehát HA a CICO-val kombinálva nekem. Ja, de 20 évvel ezelőtt 30 kilót fogyok a Súlyfigyelőkkel, és az elmúlt húsz évben fenntartottam ezt a fogyást a WW-től tanult dolgok felhasználásával (nemrégiben 5-10 fontot hoztam vissza ezekből a fontokból, amelyek IF és CICO).

Tehát csak egy egészséges beszélgetést akartam kezdeni arról, hogy mi a legjobb módja a fogyásnak.

Ne feledje, hogy nem arról van szó, hogy mi a LEGJOBB mód, hanem az, hogy mi a legjobb az Ön számára, hogy más is láthassa és kipróbálja, és a végén segíthet valakinek.

Tehát számomra azt mondanám, hogy valószínűleg egészségesen próbál táplálkozni, és nem enni sokat, és azt gondolom, hogy azzal, hogy nem eszek sokat, az az, hogy nem eszik, ha jóllakott, csak azért, hogy egyek valamit, amit régen csináltam és amikor abbahagytam, sokkal jobb volt. Csak egy tipp: enni lassabban, és ez azért van, mert amikor lassabban eszel, időt adsz a bodeynak, hogy telefonáljon, hogy tele vagy, ha van értelme.

Tehát mi az Ön számára a legjobb mód? Ez a módszer nekem bevált, lehet, hogy neked, vagy ha van módszered, oszd meg velünk! Köszönöm és sajnálom, hogy horvát vagyok.

Krónikus zsírnak lenni ___k és humorérzékem. hé, a világ általában ráncolja a kövér embereket, így vagy elbújhatsz, vagy elé kerülhetsz! . Életem során csináltam pár dolgot. 1) Semmi, ami évről-évre súlygyarapodást eredményez, érvénytelen. 2) egy kis testmozgás és egy enyhe kísérlet a "helyes étkezéshez". Tudjuk, mik ezek a dolgok, ne hazudjon magának 3) erős testmozgás és az étrend szigorú betartása, azon néhány alkalommal, amikor sportos küldetésben vettem részt. Ami hat hónap múlva működik. "Fehér csuklósnak" nevezem, és soha, de soha nem tarthatom tovább néhány évnél tovább.

Vagy megpróbálta a '18 és most '19 -ban: vényköteles fogyókúrás tabletták, amelyek csak egy dolgot tesznek lehetővé: különféle eszközökkel befolyásolják az étvágyat és a vágyakat. Az előbbiben egyszerűen nem lehet túl enni. Mármint nem lehet. Nem akarod, a gondolat mintegy tíz falatot lázít fel. Szóval, lefelé megy a villa, baby. Jesszusom, csak egy embernyi adagot ettem. Vajon megtudná? Vigye a többit haza, a hűtőszekrénybe holnapra megy.

Sóvárgás, nem tudom megmagyarázni. Valami az egyik gyógyszerből arra készteti az embert, hogy ne akarjon falni vagy rossz dolgokra vágyni. túl sok. az, amelyen vagyok, az is, hogy segítsen az embereknek abbahagyni a dohányzást, és ez működik. Úgy dohányzom, mint egy cigaretta havonta, amikor könyörögni-kölcsön tudok lopni, ezért ez nem érdekelt. Amit VAGYOK, az az, hogy a jelenlegi med 1) működik, nekem, és 2) hosszú távon vehető igénybe, akárcsak években.

Az itt élők fele gúnyolódva üvöltözik, hogy "jobban átélje a kémia" -ot, mivel ez béna-szamár kiútnak tűnik a kemény dolgokból, vagyis a megfelelő étrendből és testmozgásból. Igazuk van. De kitaláljátok, emberek: a Murphy-féle harci törvény, amit korábban mondtak és meg fognak mondani:

"Ha hülyeség és működik, akkor nem hülyeség!"

Eleget mondott. Folytatom a Contrave-t, naponta kétszer, az egyetlen két étkezésen, amelyet nagyon szeretnék elfogyasztani: reggelin és vacsorán. Az ebéd történelem, nem szeretem, vagy nincs rá szükségem. Az uzsonna is történelem. A fogyás folytatódik, lassan, de biztosan.