Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

A legtöbb ember társítja a fekete kaviárt a pezsgő partikkal és a pezsgővel, de ez sokkal több, mint pusztán egy koktélparti keksz. A fekete kaviár egyszerűen tokhal ikra - vagy hal tojás - apró kis golyó, amely vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek táplálják a születendő halakat. Ezen tápanyagok némelyike ​​fokozza az immunrendszer működését. Ennek ellenére nem szabad erősen támaszkodnia a fekete kaviárra, mint immunerősítőre. Mérsékelten magas kalóriatartalmú és nagyon magas a prich. A kiegyensúlyozott étrend, amely friss gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz, ugyanazt az előnyt nyújtja, anélkül, hogy hatással lenne a pénztárcájára vagy a derékvonalra.

egészségesen

Vitaminok

Az A-, C- és E-vitamin híres immunerősítő hatásáról. Az A-vitamin szerepet játszik az összes sejt növekedésében, az E-vitamin pedig segíti a testet az antitesteket termelő sejtek termelésében, és megakadályozza a sejtmembrán lebomlását, amely sebezhetővé teszi őket a vírusokkal szemben. A felnőtteknek napi 2333–3000 NE A-vitaminra és 15 milligramm E-vitaminra van szükségük. Egy uncia fekete kaviár - körülbelül egy evőkanál - 257 NE A-vitamint és körülbelül fél milligramm E-vitamint ad.

  • Az A-, C- és E-vitamin híres immunerősítő hatásáról.
  • Az A-vitamin szerepet játszik az összes sejt növekedésében, az E-vitamin pedig segíti a testet az antitesteket termelő sejtek termelésében, és megakadályozza a sejtmembrán lebomlását, amely kiszolgáltatottá teszi őket a vírusokkal szemben.

Ásványok

Angol dió kontra Fekete dió

A cink a leghíresebb immunerősítő ásványi anyag, amelyet általában köhögéscseppekhez és megfázás elleni szerekhez adnak. Segít a testének, ha szükséges, több fehérvérsejtet termelni, és segít a szükséges mennyiségű antitest felszabadításában, ha "rossz csírát" észlelnek. Egy uncia fekete kaviár körülbelül 0,27 milligrammot tartalmaz a napi 15 milligramm cinkből. További cinket kaphat dúsított gabonafélékből és húsokból. Ne feledje, hogy a napi több mint 75 milligramm cink elfogyasztása az immunrendszer ellen hat, így az extra nem jobb. A fekete kaviár emellett 18,6 mikrogramm szelént és 3,37 milligramm vasat tartalmaz unciánként.

  • A cink a leghíresebb immunerősítő ásványi anyag, amelyet általában köhögéscseppekhez és megfázás elleni szerekhez adnak.
  • A fekete kaviár emellett 18,6 mikrogramm szelént és 3,37 milligramm vasat tartalmaz unciánként.

Alapvető zsírok

A "jó zsírok" közül az omega-3 zsírsavakról ismert, hogy az immunrendszer javát szolgálják azáltal, hogy eikozanoidoknak nevezett vegyi anyagok csoportját állítják elő, amelyek hírvivőként működnek a sejtek között az immunválasz során. Ezenkívül segítenek szabályozni a szervezet gyulladásos reakcióját egy irritáló anyagra, amely egyébként túlreagálhat egy kisebb ravaszt, és betegebbnek érezheti magát, mint valójában. A fekete kaviár kb. 1000 milligramm EPA-t és DHA-t tartalmaz egy unciánként - a felnőtteknek naponta legfeljebb 1500 milligrammra van szükségük.

A hátrány

Táplálkozás csokoládéval borított mazsolában

Az ár nem az egyetlen oka annak, hogy a fekete kaviárt harapásméretű adagokban fogyasztják - minden uncia 75 kalóriát tartalmaz. Ez sokkal kalóriasűrűbb, mint egy süti. A sós íz sem fekszik - ez az egy uncia 425 milligramm nátriumot is tartalmaz, ami kb. Annyi, amennyit egy doboz levesben találna. Ha élvezi a kaviárt, érezze jól magát, ha tudja, hogy a koktélparti gyors harapása jót tehet immunrendszerének, de ne próbálja mindennap étrend-kiegészítőként használni. A kiegyensúlyozott étrend, amely sovány fehérjét, valamint friss gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz, sokkal nagyobb előnyt jelent a vitamin- és ásványianyag-tartalom szempontjából.