A dukani diéta - 3. nap

Tegnap kissé alacsony értéket értem el, azt hiszem, nem az volt, hogy nem ragaszkodtam a diétához - valójában vallásosan ragaszkodom hozzá, de azt hiszem, hol vágyik a testem olyan dolgokra, amelyek általában lennének (főleg a ételek textúrája, de ezt egy kicsit később elmagyarázom), és csak fehérje vagy rágógumi engedélyezett (az új megtalált barátom!). Amikor az 1. fázisban vagy a támadási fázisban van, akkor azt mondják, hogy olyan gyakran mérlegelje magát, amennyit csak akar. Az 1. fázist úgy tervezték, hogy testét bevegye az étrendbe és elindítsa. A fogyás gyors ebben a korai szakaszban, ami nagyszerű a motivációhoz, amit ma reggel úgy éreztem, hogy hiányzik.

dukani étrend

Ma mérlegeltem magam valamilyen motiváció miatt, minden veszteség jó lenne, és azt mondanám, hogy a Dukan-diéta valóban működött. Mindig szívesen használom a Wii Fit Plus-t a mérlegeléshez, mivel rajta van egy diagram, így te is láthatod, mennyit veszítettél. Elindítottam a rendszert és előkészítettem magam, rájöttem tegnap, hogy az alacsony zsírtartalmú szójajoghurtok gyümölcsöt tartalmaznak, ami az első 2 fázisban nem megengedett! Hatással lenne ez a kis mennyiségű gyümölcs, amelyet az elmúlt két napban kaptam? Nyilvánvalóan nem! Már 4 kg-ot fogytam és igen, ezt jól olvastad!

Nyilvánvalóan valaki, aki meghaladja a túlsúlyt, gyakran azt tapasztalja, hogy a diéták veszteségei meglehetősen nagyok, de 3 nap alatt 4 font (2 teljes napot végeztem a diétán és a 3. napon vagyok) hatalmas eredmény! Annyira megbotránkoztam önmagammal, hogy még akkor is, ha csak 1 kg-ot veszítek, mielőtt áttérek a 2. fázisra, több mint boldog leszek. A Dukan-diagramon azt jósolta, hogy kb. 5 kg-ot veszítek az 1. fázisban, így több vagyok, mint a pályán.

Az elmúlt 2 napban észrevettem, hogy elég fáradt vagyok ebben a diétában - a Dukan felolvasása azt mondta, hogy ez általában megtörténik, és a 3. nap körül újra energikusnak érzed magad, nagyon szükségem van erre, mivel tegnap délután el tudtam volna aludni és soha nem alszom nappal! Elkezdtem szedni az ajánlott Multi-vitaminokat is - jelenleg ennyi fehérjével nem kapok mást az étrendemben, és nem kapom meg az alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat, így a kiegészítés elengedhetetlen!

Még nem vettem észre székrekedést (elnézést az ott található információkért!), Ez egy másik gyakori mellékhatás, azonban sokféle folyadékot ittam, plusz a napi vízfogyasztásomat is. Buta mennyiségű WC-re megyek, de jó a veséknek, így nem fogok panaszkodni.

Tegnap találtam egy pár weboldalt receptekkel és információkkal, amelyek segíthetnek a Dukan használatán gondolkodó embereknek. Nagyon tetszett egy oldal, mivel 2 receptje volt, amiket nagyon el kell készítenem.

A Dukan naplóm egy blog stílusú hölgy, aki elvégezte a diétát. Ez a link közvetlenül a receptekre vonatkozik, de ha motivációt szeretne, sok ember hozzászólást küldött, és választ találtam azokra a kérdésekre, amelyeket ott is feltettem.

A Dukan étrendem egy olyan webhely, amely tele van információkkal és néhány nagyon ízletes recepttel!

Nagyon szeretném kipróbálni a ropogós zabkekszet és az instant sajttortát - nem azért, mert nagy édesszájú vagyok is. Ez a helyzet - ezen a diétán sok húst és halat eszel. Pár nap múlva minden, amit a szájába ad, valahogy ugyanazt érzi - nem ugyanolyan íze van, de ugyanolyan. Ugyanaz az állaga, némi érzése. Tegnap este csak annyit akartam, hogy valamit „ropogjak”. Nem feltétlenül valami egészségtelen; sárgarépa, alma bármi ropogós. A grillezett csirkém nem volt túl izgalmas és természetesen nem ropogós! Találtam egy receptet a ropogós csirkemellekre is, amelyek szerintem is jól passzolhatnak a számlához!

A 2. napi táplálékfelvétel a következőkből állt: Reggelire zabkorpás zabkása, friss lazac (snack), rántotta és pulyka sonka (ebéd), pulyka sonka és friss lazac (snack), grillezett csirke ételízesítővel és alacsony zsírtartalmú szójajoghurt desszertként.

Mielőtt elmennék, gondoltam megosztom veletek a reggelim képét - Zabkorpás zabkása (Alacsony zsírtartalmú szójatejjel készült). Ez lett a kedvenc étkezésem minden nap! Amúgy imádom a zabkását, és ennek íze olyan, mint a zabkása és a Ready Brek keveréke. Megyek, és befejezem a reggelimet, mielőtt kihűl, majd megírom a többi bejegyzésemet.