Jobb szokások az egészséges táplálkozáshoz

  • Ez az étkezési szokás - és hogyan lehet megváltoztatni
  • 1. rész - Van egy problémánk
    • A diétás hullámvasút
    • Sikeres étkezési stratégia
    • Valóban széppé tesz engem?
    • A túlfogyasztás egészségügyi hatásai
    • Szokásos étkezés
    • Találkoztunk az ellenséggel - és ez vagyok én
    • Reklám - Ez mindenhol
    • Étkezés - A trend folytatódik
    • Gyermekeink - otthonaink
    • Gyermekeink - iskoláink
    • Utazás az élelmiszerboltba
    • Az öregedés veszélye - súlyhoz kapcsolódik, vagyis
  • 2. rész - Mit kell változtatni
    • Nyerje meg a vesztes csatát
    • Rossz ételeket eszünk
    • A megfelelő ételek
    • Táplálkozási címkék
    • Étkezés - Olvassa el az apró betűs részt
    • Ételek, amelyek segítenek étvágyunk kezelésében
    • Azok az élelmiszerek voltak, amelyek segítenek - Most azok, akik a Yelp-et segítik
    • Cukor, zsír és só
    • Őszintén szólva szükségünk van az élelmiszer-őszinteségre
    • Étel Őszinteség - Te vagy az, amit iszol
    • 'Alkoholmentes italok
  • 3. rész - Hogyan változtassunk
    • A gyors eredmények nem a legjobb eredmények
    • Várjon vagy fogyjon - lassítsa az étkezést
    • Bátor vágy - Felelős snack
    • Ragadós kihívás - és mit kell tennie ezzel
    • Köszönöm, de nem köszönöm - közösségi alkalmak
    • A Blueberry Pie Finesse
    • A változás ideje - A tizenöt perces stratégia
    • Alvajárás az otthoni étkezési környezeten keresztül
    • A védekező vonal - Nyeréssel nyerni
    • Íme, hogyan - vágyj egészséges ételekre
    • Az édes fog stratégiája
    • Az „Egyél egyet” jelenség
    • A fehérje előny
    • Intelligens nassolás
    • Csökkentse a folyékony kalóriákat
    • Portion Control
    • Otthon egyedül
  • 4. rész - Legyen állandó
    • Hogyan változtassunk szokást
    • Manners Matter
    • Családi étkezés
    • Csapatmunka működik
    • Te vagy az, amit tweetelsz
    • Tegyen lépéseket a fogyás fenntartása érdekében
    • Ellenőrzőlista a változáshoz
  • Erről az étkezési szokásról - és hogyan lehet megváltoztatni

Keresse meg a thateatinghabit.com webhelyet

Kategóriák

Ez az étkezési szokás - és hogyan lehet megváltoztatni

Ez nem abban az értelemben vett étrend-terv, amely előírja az egyes élelmiszerek rendjét, amelyeket minden nap el kell fogyasztanunk. Ha az étrend-tervek működnének, akkor nem lennének ilyen sokan - és nem is lenne rá szükség Az az étkezési szokás. Az étrend-tervek kudarcot vallanak, mert összetett lények vagyunk, és az élelmiszer-fogyasztás kezelése nem egyszerű kérdés. Ahhoz, hogy olyan bonyolult dolgokat irányítsunk, mint étkezési szokásaink, a fizikai és érzelmi hatásokra kell összpontosítanunk, amelyek a szokásos viselkedés okait jelentik. Az étkezésmód megértéséhez és megváltoztatásához először meg kell értenünk önmagunkat.

Ez nem étrend-terv, mert a legtöbben a kezdéstől számított egy-két héten belül abbahagyják az étrend-terveket. A diéták kudarcot vallanak a bennünk tapasztalható ellenállás miatt, az étkezési magatartásunkat irányító fiziológiai és érzelmi komplexumból. Vagy egyszerűbben fogalmazva: a diéták túl korlátozóak. A jó szándékkal teli, elkötelezettséggel és elszántsággal kezdjük az étrend-terveket - de ezek nem elégek, ha valami olyan kényszerítő dologról van szó, mint az ételekre adott reakciónk. Előbb vagy utóbb - és sajnálatos módon gyakran előbb is - akaraterőnk cserbenhagy minket. És ez újabb megsértett diétás ígéretet hagy számunkra, azt az ígéretet, amelyet önmagunknak tettünk. Ez a kudarc elriasztja. Nem sikerül valami olyan kihívást jelenteni, ha demoralizálunk. Akkor sikerül, ha az úton segítenek és ösztönöznek minket.

Van egy további kihívás, amikor túl gyorsan fogyunk, majd később hozzáadjuk. Amikor ezt megtesszük, káros ciklust indítottunk el. Minden fejlesztési kísérlet nehezebbé válik az előző forduló visszhangja miatt. Megértőnek kell lennünk önmagunkkal, mert a testünknek esélyre van szüksége az alkalmazkodáshoz. A fokozatos változásokat könnyebb véglegesíteni. Hirtelen változás esetén valószínű, hogy visszatalálunk a hullámvasútra - és ez egyenesen jobb, mint a körforgalomban.

A szélsőséges étrend-korlátozó étrend rövid távú megoldást jelent az egész életen át tartó kihívásra. Túlságosan támaszkodnak az egyéni akaraterőre. Robotoknak dolgoznának, de embereknek nem. Végül lesznek gyengeségi pillanatok, amikor az akaraterő nem lesz elegendő, és testünk enged annak, amit végig biztosítani kellett volna nekik: az étel változatosságát. Senkinek sem szabad hosszabb ideig elviselnie a feleslegesen korlátozott ételválasztást. A testünk nem fogadja el az ilyen korlátozásokat - ellenkeznek. Fokozatosan, de azzal a céllal kell haladnunk, hogy megváltoztassuk az étkezési szokásokat és fokozzuk az ételpszichológia érzését. A másik út vezet a diéta kudarcához.

Néhány híresség-diéta átlépi a fenségestől a nevetségesig. Lehet, hogy nem hiszed el azokat a furcsa étel-ajánlásokat, amelyeket egyébként az intelligens hírességek valóban előterjesztettek - esetleg furcsa hírességek testeire törekedve. E rendkívüli étrend-tervek némelyikét elismételve elutasítjuk. Néhányukat helyesebben étkezési rendellenességnek lehetne nevezni. Ha szeretne olvasni ilyesmiről, végezzen internetes keresést olyan kifejezések használatával, mint a „híresség súlyának változása”. Figyelmeztetni kell - a képek nem biztos, hogy szépek.