A diétás hóbortok közötti váltás valójában növelheti a súlygyarapodást

A piaci adatok szerint az USA-ban 97 millió aktív fogyókúra él, és az emberek 2016-ban közel 66 milliárd dollárt költöttek fogyókúrás termékekre.

Az olyan étrendek, mint az Atkins-diéta, a South Beach-i étrend és a Súlyfigyelők, gyors módszernek tűnhetnek néhány nem kívánt font leadására, ezért sokakkal megpróbálhatja megtalálni az Ön számára legmegfelelőbbet.

Az étrendről az étrendre való áttérés azonban kontraproduktív lehet. Az egészség megőrzéséhez a testének következetes, jól megtervezett étkezési tervre van szüksége az egészség megőrzéséhez.

Dr. Rachel Franklin, az OU Orvosok orvosigazgatója elmondta: "Ami igazán működik, az az, ha elfogadsz valamit, amihez ragaszkodhatsz, ez sokáig egészséges marad."

A fogyókúrák közötti váltás a fogyáshoz valójában inkább hízhat. A napi kalóriabevitel drámai módon meginghat, ami lelassíthatja az anyagcserét.

Anyagcseréje körülbelül három hétig tart, amíg alkalmazkodik az új ételekhez. Próbáljon meg legalább három hétig új étrendet tartani, és ha úgy érzi, hogy nem működik, ne váltson olyan étrendre, amely teljesen ellentétes az Ön étrendjével, például váltson át egy húsban gazdag fehérjét diéta vegánnak lenni.

Mielőtt új étrendet próbálna ki, nézze meg, mely élelmiszerek vannak érvényben, és keressen olyan alternatív ételeket, amelyek biztosíthatják ezeket a tápanyagokat.

- Egy kis babban - mondta Dr. Franklin -, pár uncia húsban annyi fehérjét kaphat, amennyit csak tud.

Az étrend váltása réseket hagyhat a táplálkozásában is.

Azok az étrendek, amelyeknél csökkenteni kell a szénhidrátbevitelt a gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek kihagyásával, kiválthatják rostforrásaikat, antioxidánsaikat, sőt az a és c vitaminokat is. Mindössze három nap bizonyos tápanyagok nélkül ahhoz vezethet, hogy az ember olyan hiánybetegségek tüneteit fejlessze ki, mint a skorbut.

HÁTTÉR: A tipikus amerikai étrend négy kategóriában haladja meg az ajánlott beviteli szinteket vagy határértékeket: szilárd zsírokból és hozzáadott cukrokból származó kalória; finomított gabona; nátrium; és telített zsír. Az amerikaiak kevesebbet esznek, mint az ajánlott mennyiségű zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona, tejtermék és olaj. Az amerikaiak körülbelül 90 százaléka több nátriumot fogyaszt, mint amennyit az egészséges táplálkozáshoz ajánlanak. 1970 és 2008 között az összes fő élelmiszer-kategóriában nőtt a fogyasztásra alkalmas élelmiszer. És az egy főre jutó átlagos napi kalória körülbelül 600 kalóriát nőtt. A hozzáadott cukrokból és szilárd zsírokból származó üres kalóriák hozzájárulnak a 2–18 éves gyermekek napi összes kalóriájának 40 százalékához, és ezen üres kalóriák fele hat forrásból származik: szóda, gyümölcsitalok, tejdesszertek, gabonadesszertek, pizza és teljes tej. Az élelmiszerbiztonsági tudatosság együtt jár a táplálkozással kapcsolatos oktatással. Az Egyesült Államokban az élelmiszer-eredetű szerek 6 egyből 1-et érintenek, és évente körülbelül 48 millió megbetegedést, 128 000 kórházi kezelést és 3000 halált okoznak.

FAD DIETS: A divatos étrend olyan étrend, amely gyors fogyást ígér az általában egészségtelen és kiegyensúlyozatlan étrend révén. Olyan embereket céloznak meg, akik testmozgás nélkül szeretnének gyorsan fogyni. Egyes divatos diéták azt állítják, hogy zsírvesztést okoznak, de ez tényleg a víz súlya. Ezek a bizonyos ételekre korlátozott étrendek működhetnek, de a legtöbb unalmas vagy nem tetszetős. Ez nehézzé teheti őket hosszú távon. És néhány divatos diéta valóban káros lehet az egészségére. Ennek meghatározásához tedd fel magadnak ezt a néhány kérdést: vajon az étrend gyors fogyást ígér-e, az étrend túl jól hangzik-e ahhoz, hogy igaz legyen, segít-e a diéta egy vállalat termékének eladásában, és hiányzik-e az étrendnek az állításainak alátámasztásához szükséges tudományos kutatás? A potenciális problémák, amelyekbe egy személy beleütközhet a divatos étrendben, rossz hosszú távú súlykontroll. Megnövelt krónikus betegségek, például szívbetegségek, rák, magas vérnyomás és csontritkulás kockázatához is vezethetnek. A sportolók jelentősen csökkenthetik teljesítményüket, például csökkent energia és fáradtság. Egy személy veseköveket, sőt ketózist is tapasztalhat.