A déli édes tea táplálása

kapcsolódó cikkek

Van-e üdítőbb módja a déli konyha megünneplésének, mint az édes tea? Üljön ki a tornácra egy pohár édes teával és egy tányér sült zöld paradicsommal, és úgy fogja érezni, mintha délen lennél - bárhol is legyél. Mivel az édes tea valódi fekete teából készül, az táplálkozás szempontjából pozitív hatásai vannak. De az édes tea "édes" cukorból származik, ami azt jelenti, hogy nem biztos, hogy minden étrendhez illik a legjobban.

Mérsékelt kalória

Az édes tea nem feltétlenül az a kalóriabomba, amire számíthat, de nem kevés kalória. Egy kereskedelmi forgalomban kapható édes tea márka 8 uncia adagja 70 kalóriát tartalmaz. De ne feledje, hogy egy pohár édes tea 16 unciát vagy annál többet tartalmazhat, ami a kalóriaszámot közel 150-re növeli.

Az édes tea, mint alkalmi csemege, nem sérti az egészségügyi céljait, de vigyáznia kell a kalóriák napi fogyasztására. Bár a 150 kalória nem hangzik soknak, gyorsan összeadódhat - ha heti három édes teát ivott a napi étrend mellé, akkor elegendő extra kalóriát fogyasztana, hogy évente 6 és 7 font között gyarapodjon.

Sőt, a folyékony kalóriák általában nem olyan kielégítőek, mint a szilárd ételek. Tehát ha 70-150 kalóriát iszol tea formájában, nem feltétlenül akar kevesebbet enni a következő étkezéskor.

Rengeteg cukor

A déli édes teának van még egy táplálkozási problémája: mindezek a kalóriák az édesítéséhez felhasznált cukorból származnak. Tehát azon felül, hogy nem telik meg a kalóriabefektetéssel, nem fog sok tápértéket is szerezni. A cukorral édesített italok, egy csoport, amely magában foglalja a déli édes teát, növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát - jegyzi meg a Harvard Közegészségügyi Iskola a szívbetegséggel együtt. És természetesen a cukorból származó felesleges kalória kiválthatja a súlygyarapodást.

Mi a helyzet az antioxidánsokkal?

A déli édes teának valóban van egy fő előnye: valódi, házilag készített fekete teával készül, amely bizonyos tápértéket kínál. A fekete tea jó fluoridforrás, egy ásványi anyag, amely erősen tartja a fogakat, emellett számos antioxidánst biztosít, amelyek megvédik a sejtjeit a károsodástól. A fekete tea fogyasztása az alacsonyabb szívbetegség kockázatához is kapcsolódik, és küzdhet az érelmeszesedés ellen, olyan állapot ellen, amelyben a plakkok felépülnek, beszűkítik és megkeményítik az artériákat.

Ezen előnyök közül sokat felülmúlnak az édes teában lévő cukor negatív hatásai - és ugyanazokat az egészségügyi előnyöket kapná (levonva a kockázatokat), ha csak cukrozatlan teát főz.

Édes tea illesztése étrendjébe

Ha szereti az édes teát, alkalmi csemegeként illessze be étrendjébe. Az American Heart Association naponta 6 és 9 teáskanál cukrot engedélyez, nemétől függően - és az 5 teáskanál cukor egy 8 uncia édes teában pótolhatja a napi cukorbevitelt. Amíg a nap hátralévő részében elkerüli a cukrot, beillesztheti az étrendjébe.

Alternatív megoldásként csökkentse a teába tett cukor mennyiségét, amíg meg nem elégszik egy minimálisan édes (vagy akár cukrozatlan) verzióval. Ha szereted a cukrozatlan jeges teát, annyit ihatsz, amennyit a szíved vágyik, anélkül, hogy aggódnál a kalóriák vagy a cukor miatt - ennek nincs.

Sylvie Tremblay a molekuláris és sejtbiológia tudományokból szerzett diplomát, és több éves tapasztalattal rendelkezik rákkutatóként és idegtudományként. A kanadai Ontarióban található Tremblay tapasztalt újságíró és blogger, aki táplálkozásra, fitneszre, életmódra és egészségre szakosodott.