A csodaszer

A BMJ folyóirat nemrégiben megjelent egy vezércikk „The Miracle Cure” címmel.

Ez egy nagy kijelentés, hogy bármi is megfeleljen. Néha az orvosi intézmény ezt a kifejezést használja egy új gyógyszerre való utalásra. Lehet, hogy a tuberkulózis gyógyítása vagy a gyermekbénulás elleni oltás csodaszerek voltak. Azóta azonban a cipő egyszerűen nem illik.

Mi a helyzet a táplálkozással? Bár nagy rajongója vagyok az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozásnak, megfelel-e a csodaszer kritériumainak?

Gondolom, ez a kérdés feltételezi, hogy a csodaszerre valóban vannak kritériumok, amelyek nincsenek. De ami a fogyást, a cukorbetegség kezelését és a metabolikus szindrómát illeti, az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás meglehetősen közel áll a csodaszerhez.

Ehelyett a szerkesztőség a kifejezést a fizikai aktivitás leírására használta.

Azt kell mondanom, azt hiszem, egyetértek. Legalább részben.

A tanulmány utáni tanulmány azt mutatja, hogy akik fizikailag aktívabbak, azok hosszabb ideig élnek és jobban élnek. Bár a megfigyelési adatok nem bizonyítják az okozati összefüggést, mivel az egyetlen mellékhatás általában kedvező, miért ne mozdíthatnák elő a fizikai aktivitást?

De aztán problémába ütközünk. A régi mondás szerint, ha egy kevés valamiből jó, annál jobbnak kell lennie, igaz?

Ez nem feltétlenül igaz a testmozgással.

A korai idõs ironman triatlonisták 50-50 évesek, és pitvarfibrillációval (potenciálisan veszélyes szívritmuszavar) jelennek meg a kardiológiai irodákban.

Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az atléták, akik évekig intenzív állóképességi edzéseket végeztek, sokkal magasabb kalcium-pontszámmal rendelkeznek, mint a megfelelő kontrollok. Érdekes, hogy nem feltétlenül van megnövekedett szívrohama és halála, de az adatok még mindig koraiak.

Ezek szélsőséges példák. Sokkal szívesebben beszélnék egy pácienssel a talán túl intenzív testmozgásról, mint hogy könyörögjek a páciensnek, hogy csak szálljon le a kanapéról és menjen sétálni. A túl sok testmozgás lehetőségét jó problémának tartom.

Tehát bár semmi sem tökéletes, a rendszeres testmozgás lehet a legközelebb hozzá. Ez nem azt jelenti, hogy triatlonra vagy maratonra kellene edzenünk. Ez azt jelenti, hogy minden hét öt napján prioritásként kell kezelnünk a legalább 30 perc sétát. Ez azt jelenti, hogy rendszeres ellenállóképzésben testtömeg-gyakorlatokkal vagy zenekarokkal kell kiegészítenünk, vagy ha erre gondoltok, akkor nehezebb súlyemeléssel. (Ez nem mindenkinek szól, mivel ésszerű alapszintű kondíciót igényel). Ez azt jelenti, hogy ha aktív marad, valószínűleg egészségesebb lesz.

A táplálkozás fontos. Nem kérdés. Ez a fő üzenetünk itt a Diet Doctor-nál.

De ne felejtsd el, hogy maradj aktív, hogy segíts magadon maradni egészséges.