A csalán 10 tudomány által támogatott előnye

által John Staughton (BASc, BFA) utoljára frissítve - 2020. augusztus 31. Orvosilag felülvizsgálta Sarah Pledger (M.S., R.D.) ✓ Bizonyítékokon alapuló

szerves

A csalán fontos egészségügyi előnyei közé tartozik a test méregtelenítése, a szezonális allergiák enyhítése, az immunitás fokozása, a keringés növelése, az energiaszint javítása, a menstruáció kezelése, a menopauza tüneteinek minimalizálása és a bőrápolás elősegítése.

Ez a lágyszárú virágos növény sokak számára bosszúságnak tekinthető, amikor az éles, csípős leveleivel szemben kiütést hagy maga után, de évezredek óta a világon az emberek sok csalán különböző egészségügyi állapotok kezelésére szolgálnak.

Mi a csalán?

A csalán növény (Urtica dioica) az Urtica nemzetség hat alfajának egyike. A csalán őshonos tartománya, más néven közönséges csalán, kiterjedt, magában foglalja Afrikát, Európát, Ázsiát és Észak-Amerikát. A csalángyökér és a levelek gyógyászati ​​tulajdonságai különbözőek. A csípős gyökereket tabletta, tea, tinktúra, kivonat, kapszula vagy tabletta formájában lehet bevenni.

Egyes kultúrák még csalánlevest is készítenek, vagy bele is teszik a sajtkészítésbe, hogy egészséges lendületet adjanak ételeiknek. A leveleket leggyakrabban teaként főzik, amely számos alapvető egészségügyi előnyöt megragad, de a növény helyileg olajkivonat formájában is alkalmazható. Ne felejtse el azonban ezt a természetes olajat hordozóolajokkal kombinálni, mivel rendkívül erősek lehetnek.

Csalánkiütés: Maga a növény viszonylag kicsi, ritkán növekszik öt méter magasan. Egyes alfajok leveleinek és szárainak hosszú szúrós szőrszálai vannak, amelyek megérintésükkor számos vegyszert injektálnak, beleértve a hisztamint, a hangyasavat, a szerotonint és az acetilkolint. Ez irritáló, kellemetlen érzést vált ki a bőrben, ezért a csalán más köznevei a gyomégés és a csalánégetés. Ha azonban ezeket a töveket és leveleket megfőzzük, vagy kivonjuk az erős olajokat, a csípős anyagok semlegesülnek, és így élvezhetővé válnak a növény valódi előnyei.

A csalán levelét már régóta használják gyógyászati ​​segédeszközként. Fotó: Shutterstock

Csalán táplálék

A csalán gyökerei és levelei A-, C- és K-vitamint, valamint B-vitamint tartalmaznak. A levelek gazdag terpenoidok, karotinoidok, zsírsavak, esszenciális aminosavak, klorofill és ásványi anyagok forrásai. Fontos polifenolokat is tartalmaznak, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek.

Az USDA szerint egy csésze fehérített csalánlevél 37,4 kalóriát, 6,6 gramm szénhidrátot és 2,4 gramm fehérjét tartalmaz.

Egészségügyi előnyök

Vizsgáljuk meg közelebbről a csalán egészségügyi előnyeit.

Méregteleníti a testet

A csalánban található hasznos tápanyagok széles skálája ideális méregtelenítőt jelent a szervezet számára, és ismert, hogy kíméletesen tisztítja a szervezetet a méreganyagoktól. Vízhajtóként azt is biztosíthatja, hogy a szervezetben semlegesülő toxinok gyorsan eltűnjenek - állítja a Journal of Ethnopharmacology. Segít javítani a bél tápanyagfelvételének hatékonyságát, és biztosítja az emésztési folyamatok zökkenőmentes lefolyását, ezáltal megakadályozva a veszélyes toxinok felhalmozódását. Serkenti a nyirokrendszert is, segít megszabadulni a testtől a vesékben lévő felesleges méreganyagoktól is.

Előmozdíthatja a nőies egészséget

A csalánnak számos olyan aktív összetevője van, amelyek befolyásolják a női egészséget. Fájdalmas premenstruációs tünetek esetén ismert, hogy enyhíti a görcsöket és a puffadást, ugyanakkor összehúzó képességeinek köszönhetően minimalizálja a menstruáció alatti véráramlást. A menopauza alatt álló nők számára a csalán gyógynövényként írták fel az átmenet simítását, ezért a hormonális eltolódás nem annyira drámai a szervezetben. A „természetes” terápiák biztonságosságára és hatékonyságára vonatkozó tudományos bizonyítékok azonban korlátozottak.

Megakadályozza a veseköveket

A csalán régóta vízhajtóként ismert, és terápiásán alkalmazzák vizeletbántalmakra és vesekövekre. A növényben jelen lévő fitokemikáliák, például flavonoidok, antocianinok és szaponinok segítenek megakadályozni a kalcium és oxalát lerakódását és a kristályok növekedését a testben. Egy állatmodell kimutatta, hogy az U. dioica metanolos kivonat segített csökkenteni a vizelet kreatininszintjét vesekővel rendelkező patkányokban. A csalán megakadályozhatja, hogy ezek a fájdalmas állapotok súlyosbodjanak, vagy megköveteljék a kövek átadását vagy műtéti eltávolítását.

Egy másik, az Elsevier's Phytomedicine folyóiratban megjelent tanulmány szerint a csalánkészítmények számos ígéretes in vitro és in vivo hatást gyakorolnak a húgyúti fertőzésekkel kapcsolatos panaszokra, de további vizsgálatokra van szükség embereken, hogy jobban megértsék a hatásokat.

Gyulladáscsökkentő

A csalán serkentő és rágó hatású anyag, amely hatásos a különféle gyulladásos állapotok ellen. A csalánteát otthoni gyógymódokban használták a középkori Európában ízületi fájdalmak, ekcéma, ízületi gyulladás és köszvény esetén.

Németországi kutatók tanulmányukban azt sugallják, hogy a gyógynövény képes kezelni a reumás ízületi gyulladásokat és a krónikus izomfájdalmakat. A Journal of the Royal Society of Medicine című folyóiratban megjelent klinikai vizsgálati jelentés kimutatta, hogy a csalán alkalmazása az osteoarthritisben szenvedő területeken jelentősen csökkentette a fájdalmat a placebo kezeléshez képest. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy az ízületi gyulladásos fájdalomtól szenvedők hasznosnak találták, ha természetes csalán tartalmú kiegészítést szedtek. Úgy érezték, hogy csökkenthetik a fájdalomcsillapítók és NSAID-ok szükségességét.

Segít Könnyű Légzési problémák

A csalán különféle légzőszervi megbetegedések, köztük a szénanátha, az asztma és más szezonális allergiák kiegészítő kezeléséhez is kapcsolódik. A csalán bizonyos kivonat-kombinációi jelentősen csökkenthetik az allergiás reakciókat. Ezt megerősíti egy tanulmány, amelyet Dr. Randall Alberte és munkatársai, az amerikai HerbalScience Group LLC tudományos vezérigazgatója végzett. A tea rendszeres fogyasztása Ausztráliában generációk óta enyhíti az asztmás tüneteket.

Mérsékelheti a vérnyomást

Kutatások kimutatták, hogy a csalán tea rendszeres fogyasztása segíthet a szisztolés vérnyomás csökkentésében, valamint a szív- és érrendszer feszültségének és stresszének enyhítésében.

Javítja a jóindulatú prosztata hiperpláziát (BPH)

A prosztata mirigyének megnagyobbodása (jóindulatú prosztata hiperplázia) és más prosztata problémák komoly problémát jelentenek minden férfinak, mivel öregszenek, és a csalán a prosztata növekedésének megakadályozásának hatékony eszközének bizonyult. Ennek a kezelésnek a kémiai útjai miatt azonban a csalán gyökér csak megakadályozhatja a prosztata megnagyobbodását, nem fordíthatja meg vagy csökkentheti azt.

A klinikai vizsgálatok adatai azt mutatják, hogy a palmetto és a csalángyökér is csökkentheti a gyakori vizelés és a vizelet utáni csöpögés késztetését. .Melyek a megnagyobbodott prosztata mirigy által a húgycsőre nyomó tünetek. A Penn State-i jelentés szerint a csalánnak lehetnek ilyen hatásai, mert olyan vegyi anyagokat tartalmaz, amelyek befolyásolják a hormonokat (beleértve a tesztoszteront és az ösztrogént is).

Segíthet a vércukorszint szabályozásában

A kutatók szerint az Urtica Dioica olyan növény, amelyről ismert, hogy szájon át történő bevitel esetén csökkenti a vércukorszintet. Egy három hónapos vizsgálat azt mutatta, hogy 46 résztvevő, akik napi háromszor 500 mg csalán kapszulát vettek be nyolc óránként, jelentősen csökkentették vércukorszintjüket a placebóhoz képest.

Egyes kultúrák még csalánlevest is készítenek, vagy bele is teszik a sajtkészítésbe, hogy egészséges lendületet adjanak ételeiknek.

Bőrápolás

Amikor a kivonatokat felviszik a bőrre, a csalán bizonyítottan csökkenti a pattanások súlyosságát, sőt megelőzheti a bakteriális fertőzéseket. Antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően gyorsíthatja a sebgyógyulást, csökkentheti a hegek és foltok megjelenését, és elősegítheti az öregedésgátló hatásokat a ráncok és az öregedési foltok csökkentése érdekében. Kenőcsökben is használják égési sérülések kezelésére.

Hajápolás

A csalán levelei gazdag szilícium-dioxidban és kénben tartalmazzák, amelyek mind a haj növekedését segítik, mind pedig megakadályozzák a hajhullást. Tanulmányok azt mutatják, hogy az Urtica dioica képes blokkolni a DHT-t, egy hormont, amely túltermelés esetén károsíthatja a hajhagymákat. A levelek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek potenciálisan csökkenthetik a fejbőr gyulladását.

Egyéb előnyök

  • A csalánmagolaj segíthet csökkenteni a vastagbél gyulladását a patkánymodell eredményei szerint.
  • Megnyugtathatja a fekélyeket és az aranyereket.
  • Ezenkívül elősegíti a tejtermelés serkentését és megkönnyíti az új anyák szoptatását.
  • A bór összekapcsolódott a csontjaink kalciumtartalmának fenntartásával, ami azt jelenti, hogy a bórban és kalciumban gazdag csalán segíthet lassítani az oszteoporózis kialakulását.

Mellékhatások

A csalán általában biztonságosnak tekinthető, ha az előírásoknak megfelelően használják. Fontos, hogy körültekintően járjon el a csalánlevelek kezelése, mivel ezek csalánkiütést vagy kiütést okozhatnak. Gyakori mellékhatások a hasmenés és az izzadás. Vízhajtó hatása miatt a vese- és hólyagproblémákkal küzdő embereknek körültekintően kell eljárniuk a gyógynövény használata során.

Biztonságos a csalán a terhes nők számára?

A csalánteát gyakran használják sok terhességi teában, és gyógynövényes szakemberek és szülésznők írják fel, mivel tápanyagokban gazdag. Az Amerikai Terhességi Szövetség szerint a biztonság függhet attól, hogy a csalán gyökerét vagy levelét használják-e, valamint a helyes dózistól. Másrészt bizonyos dózisok méhösszehúzódásokat okozhatnak. Mielőtt ezt a gyógynövényt terhesség alatt alkalmazná, tanácsos megbeszélni az egészségügyi szolgáltatóval.

Gyógyszerkölcsönhatások

A levelek és a gyökerek zavarhatják a következő gyógyszereket:

  • Vérhigítók
  • Vérnyomás elleni gyógyszerek
  • Lítium
  • Diuretikumok (vizes tabletták)
  • Cukorbetegség elleni gyógyszerek

Ne kezelje magát csalánkiegészítőkkel, mivel fontos a helyes adagolás. Mielőtt ilyen erős gyógynövényt adna étrendjéhez, mindenképpen forduljon orvoshoz és győződjön meg arról, hogy nem bonyolítja a folyamatban lévő kezeléseket.