COVID-19: Javítsa immunrendszerét

Az olyan vírusok elleni küzdelemben, mint a koronavírus, az egyik módszer az erős immunrendszer.

Az immunrendszere megvédi a betegségeket okozó mikroorganizmusoktól, de néha kudarcot vall, és megbetegszik. Az életkor előrehaladtával az immunválasz képessége csökken. Mások mögöttes egészségi állapota - például a rákkal küzdők esetében - szintén károsodhat az immunrendszerével.

Íme néhány tipp az immunrendszer javításához és a COVID-19 elleni küzdelemhez:

  • Maradj aktív - A testmozgás hatására a test antitestjei és a fehérvérsejtek gyorsabban keringenek. Stressz hormonok
  • csökkentik azáltal is, hogy aktívak, ami csökkenti a betegség esélyét.
  • Figyelje az étrendjét - Fogyasszon sok zöldséget, gyümölcsöt, diót és magot, hogy testének megfelelő tápanyagot biztosítson
  • az immunrendszer igényeinek.
  • Nyugodt maradni - Van összefüggés immunrendszere és mentális állapota között. Napi testmozgás vagy meditáció,
  • könnyed filmek olvasása vagy nézése segíthet.
  • Szerezd meg a Z-t - Az alvás természetes immunrendszer-erősítő. Ha alváshiányos vagy, a tested stresszt produkál
  • hormonok, amelyek elnyomhatják az immunrendszert. Próbáljon legalább hét órát aludni éjszakánként.
  • Fogj meg néhány sugarat - A napfény kiváltja a D-vitamin termelését. Az alacsony D-vitamin-szint a nagyobb kockázattal jár
  • légúti fertőzés.
  • Igyon kevesebb alkoholt - Csábító lehet megpróbálni felemelni a kedvét a folyékony fajtával, de a túl sok károsíthatja a
  • immunrendszert és növeli a tüdőfertőzések iránti sebezhetőséget.

Ne feledje, vigyázzon magára az alábbi egyszerű tippek betartásával, és az immunrendszere segít vigyázni rád.

Források: AARP, www.ncbi.nlm.nih.gov

Az egészséges táplálkozás támogatja az immunrendszert

A különféle tápanyagok elengedhetetlenek az erős immunrendszerhez, és segítenek leküzdeni a betegségeket és más egészségügyi problémákat.

Fehérje különösen fontos a gyógyulás és a gyógyulás szempontjából. Egyes fehérje ételek közé tartoznak a tenger gyümölcsei, sovány hús, baromfi, tojás, bab és borsó, szójatermékek, sózatlan dió és mag.

A-vitamin segíti az immunrendszer szabályozását és a fertőzések elleni védelmet azáltal, hogy a szájban, a gyomorban, a belekben és a légzőrendszerben egészségesen tartja a bőrt és szöveteket. Az A-vitaminnal teli ételek között édesburgonya, sárgarépa, brokkoli, spenót, piros kaliforniai paprika, sárgabarack és tojás található.

C vitamin antitestek képződésével támogatja az immunrendszert. Válasszon citrusféléket (narancs, grapefruit és mandarin), piros paprikát, papayát, epret és paradicsomlevet.

E-vitamin antioxidánsként működik, támogatva az immunfunkciókat. A napraforgómag, a mandula, a növényi olaj (napraforgó- vagy sáfrányolaj), a mogyoró és a mogyoróvaj biztosítja az E-vitamint.

Cink támogatja az immunrendszert és segíti a sebek gyógyulását. Megtalálható sovány húsban, baromfiban, tenger gyümölcseiben, tejben, teljes kiőrlésű termékekben, babban, magvakban és diófélékben.

Egyéb tápanyagok beleértve vitaminok B6 és B12, réz, folsav, szelén és Vas az egészséges táplálkozásban is szerepet játszik.

HASZNOS FORRÁSOK

Észak-Oaks egészségügyi rendszer - www.northoaks.org/coronavirus
Louisiana Egészségügyi Osztály - www.ldh.la.gov/coronavirus
Betegségmegelőzési és Ellenőrzési Központok - www.cdc.gov/coronavirus
Nemzeti Szövetség a mentális betegségekről - www.nami.org
A COVID forródrót segítségével tartsa nyugodtan - 1 (866) 310-7977 (24/7)
Észak-Oaks szűrővonal - (985) 230-2778

Kiemelt blogok

immunrendszerét

Stresszes vagy túlterhelt? Próbáld ki ezeket . Kiemelt, A hírekben

Kétségtelen, hogy ez egy próbáló év volt, és lehet, hogy hosszabb stresszszakaszokat tapasztal. Krízisfáradtság, szellemi és fizikai .

HALLGAT: COVID-19 frissítés - december 8., 2. . Kiemelt, koronavírus

Ebben a 2020. december 8-i speciális "North Oaks Health Notes" COVID-19 szegmensben Dr. Robert Peltier és a Tangi 96.5 FM Johnny Chauvin beszél arról, hogyan .

NÉZÉS: COVID-19 frissítés # 13 - dec. . Kiemelt, A hírekben

Ahogy közeledünk az ünnepi szezonhoz és egy év végéhez, mint senki más, Dr. Robert Peltier frissítést ad a # COVID19 élvonalból. Ő is .