A búzadara liszt javíthatja az egészségét

Darielle Britto | Utolsó frissítés: 2019. április 15., 12:12 IST

01/8 Ezért van szüksége búzadara lisztre a diétához

A búzadara lisztet a durum nevű búzafajtából készítik. Világszerte az emberek kenyérként, zabkásaként és tésztaként fogyasztják. A búzadara lisztének földi illata van, és különféle ételekhez használják. Rengeteg egészségügyi előnye is van, mivel fehérjében és rostokban gazdag, ami segít abban, hogy hosszabb ideig teljes maradjon, és elősegítse az emésztőrendszert. Rengeteg módon lehet főzni. Tehát megtalálhat egy módszert, amely megfelel az Ön igényeinek, hogy a lehető legtöbbet hozza ki e szerény összetevőből. Íme néhány módszer, hogy a búzadara-liszt javíthatja az egészségét.

szudzssi

írta Darielle Britto

02/8 Antioxidánsokban gazdag

Ha antioxidánsokban gazdag ételeket vesz fel étrendjébe, óriási egészségügyi előnye van egészségünknek. Segíthet javítani a szív egészségét és megvédeni a fertőzésektől. Ez még csökkentheti a rák kockázatát. A diófélék, a zöldségek, a magvak és a gyümölcsök az antioxidánsok elsődleges forrásai. Ha azonban egy kicsit változtatni akar a dolgon, próbálja ki a búzadara-lisztet, mivel antioxidánsokban is gazdag. Rendszeres fogyasztása hozzájárul az immunrendszer megerősítéséhez, és megakadályozza a sejtmembránok és a DNS oxidációját, amely káros lehet.

írta Darielle Britto

03/8 Fokozza az energiát

A búzadara-liszt számos alapvető tápanyagot tartalmaz, amelyekre testünknek energiatermelésre van szüksége. A létfontosságú tápanyagok egy része szénhidrát, vitamin és ásványi anyag. Ez a liszt különösen előnyös azok számára, akiknek sok energiára van szükségük egész nap. Javítja az izomműködést, foszfort és magnéziumot tartalmaz, amelyek hozzájárulnak energiánk növeléséhez és a csontok egészségének javításához. Ez az alacsony zsírtartalmú liszt elősegíti immunrendszerünk fellendülését.

írta Darielle Britto

04/8 segíthet a cukorbetegség kezelésében

Világszerte sok ember szenved cukorbetegségben, amely akkor fordul elő, amikor a vércukorszint nagyon magas. Ha 1-es típusú cukorbetegségben szenved, a glükóz folyamata bekerül a sejtjeibe, hogy energiát adjon nekik az inzulin segítségével. A búzadara áramlása azonban javíthatja a cukorbetegek állapotát, mivel alacsony a GI-je. Könnyebben emésztheti meg, és lassabb ütemben szívódik fel a gyomorban. Ez segít a cukorbetegeknél a vércukorszint szabályozásában.

írta Darielle Britto

05/8 Javítsa a vércukorszintet

A búzadara magnéziumot és rostot tartalmaz, amelyek segíthetnek a vércukorszint kezelésében. A magnézium növeli a sejtek reakcióját az inzulinra, arra a hormonra, amely segít a vércukorszint kezelésében. Fontos megbizonyosodni arról, hogy ezt jól kezeli-e a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatának csökkentése érdekében.

írta Darielle Britto

06/8 Gazdag vasforrás

A vas elősegíti testünk működését, az oxigén véren keresztül történő szállításától a megfelelő növekedéshez és fejlődésünkig. Ezért ez egy nélkülözhetetlen ásványi anyag, amelynek formában kell maradnunk. A búzadara gazdag vasforrás. Tehát, ha javítanod kell egészségeden, vagy csak meg akarod tartani, ne felejtsd el beépíteni ezt a lisztet az étrendbe.

írta Darielle Britto

07/8 Javítja a szív egészségét

A búzadara liszt sok rostot tartalmaz, amely nemcsak javítja a szív egészségét, hanem csökkenti a szívbetegség kialakulásának kockázatát is. A kutatók azt találták, hogy a rostokban gazdag étrend 24 százalékkal csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Gazdag folátban és magnéziumban is - tápanyagokban, amelyek a szív egészségének megőrzéséhez szükségesek. A búzadara lisztet különféle ételekkel párosíthatja, hogy a dolgok frissek és újak maradjanak a heti étkezési tervben.

írta Darielle Britto

08/8 Segíti a fogyást

A búzadara liszt rengeteg tápanyagot tartalmaz, amelyek segíthetnek a fogyásban. Egy tanulmány megállapította, hogy ez segít abban, hogy hosszabb ideig érezze magát teljesnek, és megakadályozhatja a súlygyarapodást. Rengeteg fehérjét is tartalmaz, ami segít a gyorsabb fogyásban. Győződjön meg róla, hogy ezt rendszeresen beépíti étrendjébe, különösen akkor, ha éppen a fogyás folyamatában van.