Egy barna rizs gyorsan

Nyugtató, nyugtató és melengető.

Igen, meg lehet böjtölni a rizst! A barna rizsböjt valójában egy ősi gyakorlat, évezredekre nyúlik vissza. Bár ez a böjt enyhébb formája, ugyanazokat az előnyöket kínálja, mint az összes böjt módszer, és megvannak a maga egyedi előnyei.

Először 1985-ben, a Kripalu Holisztikus Egészségügyi Központjában töltött tartózkodásom alatt hallottam róla. Egy hónapos tanfolyamon vettem részt, amelyet átfogóan kínáltak a különféle holisztikus és spirituális gyakorlatokhoz. Ezek között volt a böjt gyakorlása a Tudatos Étkezés, mint életválasztás és spirituális fegyelem kiegészítőjeként. De nem csak a böjtről beszéltek, ez egy gyakorlati tanfolyam volt. Szóval, három napig böjtöltünk.

Nekünk (körülbelül 25 fős osztály) választást kaptunk a barna rizs böjt és a gyümölcs böjt között, konkrétan narancson. Étkezésenként 1-2 csésze rizst fogyaszthatnánk, napi 3 étkezést. Vagy ehetnénk étkezésenként 1-2 friss narancsot, napi 3 étkezéshez. Bár mindkét esetben arra intettünk, hogy próbáljuk meg csak a kisebb adagot enni, ha lehetséges.

Hogy segítsen nekünk ebben a döntésben, azt mondták nekünk, hogy ha életünkben jellemzően nagyon megalapozottnak, nehezebbnek és elemzőbbnek érezzük magunkat, nehezen álmodozhatunk fantáziaálmokat, hogy a lábunk feljöjjön a földről, akkor a narancssárgát kell megcsinálnunk gyors, mivel a gyümölcsböjt elősegítené érzelmi, szellemi és szellemi könnyítésünket.

Alternatív megoldásként, ha általában könnyűnek és tágasnak, megalapozatlannak érezzük magunkat, nem érezzük magunkat összeköttetésben, elveszettnek és zavartnak érezzük magunkat, akkor a barna rizs gyorsabban megalapozóbb és.

Ellenkező esetben azt mondták nekünk, hogy a két böjt stílus azonos előnyökkel jár. Megkezdődne a testünkben tárolt felhalmozódott hulladékok tisztítása és méregtelenítése. A meditációk világossága javulni fog. Javulna a jógafoglalkozások rugalmassága. Mindez igaznak bizonyult.

Míg aznap gyorsan a narancssárga gyümölcsöt választottam, osztályunkból sokan a barna rizst választották gyorsan. Tapasztalataik ugyanolyan csodálatosak és kiterjedtek voltak, mint mi gyümölcsünkön. Valójában azok, akik gyümölcsöt fogyasztunk, irigykedtek a rizsböjtölőkre meleg ételükhöz "szilárd táplálékként" étkezés közben, különösen a hidegebb napokon.

A barna rizs gyors enyhíthet számos emésztési problémát

gyakorlat

Már az enyhe barnarizsel történő koplalás is segíthet az emésztési problémákban. Volt egy barátnőm, akinek folyamatos emésztési fájdalmai voltak. Az irritábilis bél szindrómát, az allergiát, a diverticulitist és a fekélyeket mind lehetséges bűnösnek tekintették, de soha nem engedte meg, hogy az orvos elvégezze az összes szükséges vizsgálatot a probléma azonosításához és felcímkézéséhez, diagnosztizálásához. Biztosnak érezte, hogy ez egy hosszú, drága folyamat lesz, amely valószínűleg még mindig tisztázatlan prognózissal zárul le, miközben tudta azt is, hogy bármi is lehetséges, diétával kezelhető.

Amit hasznosnak talált, az egynapos barna rizs gyors volt. Amikor a tünetei leginkább fellángoltak, szombaton egész nap csak barna rizst evett. Csak ez a kis erőfeszítés, csak ennyi pihenés volt az emésztőrendszerének számára, elegendő ahhoz, hogy újra egyensúlyba hozza; elég volt a legakutabb tüneteinek enyhítésére. Mindig azt mondta, hogy jobban érzi magát, és azt kívánta, bárcsak gyorsabban rizzsel.

A barna rizs böjt szelídebb módszer a böjt
és nagyon megnyugtató lehet

A barna rizs gyors lehet stabilizálóbb, mint más típusú böjt. A barna rizs komplex szénhidrát, amely lassan, idővel metabolizálódik és energiát adó cukrokat szállít. A gyümölcs viszont egyszerű cukrokból áll, gyorsabban metabolizálódik, és egyeseknél magas- és mélypontokat eredményezhet. De a barna rizs gyorsan megnyugtatónak és nyugtatónak érezheti magát.

A böjt hideg éghajlaton vagy télen könnyebbé és kényelmesebbé tehető, ha barna rizzsel végzik, mivel melegebb, mint más típusú böjtök.

Ellentétben a gyors böjtöléssel, amely intenzív méregtelenítése miatt több kellemetlenséget okozhat, a barna rizs gyorsabb és enyhébb. Amíg te akarat méregtelenít, és potenciálisan néhány tünetet mutat, enyhébbek és kényelmesebbek lesznek.

Vannak egészségügyi szakemberek, akik úgy érzik, hogy jobb, ha ilyen módon böjtölnek nem szélsőséges tüneteket produkál - hogy a szélsőséges tünetek a toxinok túl gyors felszabadulását jelezhetik a véráramba, ami intenzív terhet jelent a szervezet számára. Enyhe éhomi módszerek, például rizs és/vagy tisztító diéták alkalmazását javasolják a méregtelenítéshez lassabban és fokozatosan. Ez leginkább az idősebb és/vagy gyengébb egyénekre vonatkozna.

A barna rizs sok híve gyorsan

Annemarie Colbin Étel és gyógyítás című könyvében beszámol a barna rizs gyors eredményeiről a cukorból és a szabadidős gyógyszerekből érkezőknél. Azt javasolja azonban, hogy a savanyúbb rizst kiegyensúlyozzák lúgos ételekkel, például tengeri moszattal vagy misóval. Ez csak hosszabb időtartamú - 5 napnál hosszabb - böjtöknél lehet probléma.

Továbbá, ha valaki savanyú ételek miatt aggódik, más gabonákon is koplalhat. A quinoa, a köles és a hajdina dara (nem búzatermék) mind lúgos ételnek számít. A legjobb, ha nem használunk búzát a diagnosztizálatlan búza és/vagy a glutén allergia előfordulása miatt, nem beszélve arról, hogy a nyugatiak már aránytalanul sok búzát fogyasztanak.

A makrobiotikus étrend alapítója, George Ohsawa szigorú barna rizs étrendet javasolt a betegek tisztító kúrájaként. A makrobiotikus étrend későbbi híve, Michio Kushi azt állította, hogy a szigorú barna rizs diéta lelki megvilágosodást adott a híven. Érdekes megjegyezni, hogy a barna rizst sok ázsiai „tökéletes” ételnek tartja, mivel úgy vélik, hogy tökéletes egyensúlyban van a yin és a yang energiáival.

A hagyományos ájurvéda (az egészség és a gyógyítás 5000 éves művészete) a barna rizs híve, a Kitchari nevű étel formájában. Ezt a fajta böjtöt néha "kitchari tisztításnak" nevezik, mivel ez a tisztító étrend egyik formája. A mung babot a rizstípusok közül a legkiegyensúlyozottabbal kombinálja: basmati.

Vasant Lad szerint az Ayurvédikus házi gyógymódok teljes könyvében legfeljebb 5 napig lehet böjtölni a kitcharit. Állítólag tápláló és kiegyensúlyozott, könnyen emészthető és tisztító jellegű. A Kitchari más böjtök, például víz-, gyümölcslé- vagy gyümölcsböjtök megtörésének folyamatában is használható, enyhe jellege miatt. (Ezen a linken talál további információt a kitchariról, beleértve a recepteket is.)

Gabonák áztatása a legjobb tápértékért

A gabonafélék főzésének korszerű módszerei nem elegendőek ahhoz, hogy a tápanyagok biológiailag elérhetőek legyenek számunkra. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a legtöbb gabonát főzés előtt valóban be kell áztatni vagy erjeszteni. Ez nagyon hasonlít arra a folyamatra, amelyet a bab főzés előtt egy éjszakán át áztatunk.

A szemeknél ez az áztatás javítja a tápértéket és az előnyöket. Amikor egy ételt böjtölünk, annál fontosabbá válik, hogy az adott ételben a lehető legjobb minőséget tartsuk fenn. Kattintson ide további információkért a szemek gyors áztatásáról a barna rizs érdekében.

Tippek a barna rizs gyors elkészítéséhez:

  • Tervezzen 3-6 csésze rizst naponta, amennyire csak lehet, mértékletesen.

Csak teljes kiőrlésű terméket használjon! Az ájurvéda a barna basmati rizst ajánlja a legkiegyensúlyozottabb rizsként, mivel mindhárom dosa számára elfogadhatónak tekintik.

Ügyeljen arra, hogy alaposan meg legyen főzve. A könnyebb emészthetőség és nagyobb tápanyagok elérése érdekében áztassa a barna rizst legalább 7 órán át főzés előtt. A rizs áztatásáról itt talál információkat.

Egy kis tengeri só a rizsen rendben van. Minél jobb a tengeri só minősége, annál inkább elfogadható. Kripaluban megengedtünk nekik egy kis gomasio-sózott szezámmagot. A szezámmag tele van kalciummal, és így lúgos. Hozzáadhat egy csíkot tengeri zöldséget a főzőrizséhez, vagy kis mennyiségű misót a főtt rizskéhez ugyanezért a hatásért.

Egy kis cayenne bors a rizsen melegedhet.

Egy teáskanál vaj vagy ghee a csésze rizshez szintén jó. Telített zsírok szükségesek az egészséges testhez, a vaj pedig fontos vitaminokat tartalmaz. A szigorú vegánok esetében szűz kókuszolajat lehet használni. Úgy gondolják, hogy ezek a zsírok elősegítik a zsírban oldódó toxinok eltávolítását, és szövetjavításra használják őket.

Reggel készíthet egy nagy fazék barna rizst vagy más gabonát, amelyből egész nap enni lehet.

Ellenálljon a kísértésnek, hogy a mikrohullámú sütőben újramelegítse, de ehelyett zöldséges párolóval gőzölje meg a tűzhely tetején, vagy alacsony fedéllel ellátott serpenyőben, kevés víz hozzáadásával, vagy letakarva, kenyérpirítóban. Ezen az oldalon megismerheti a mikrohullámok által okozott veszélyeket és toxinokat.

Vagy mindig csak szobahőmérsékleten fogyaszthatja el.

  • Különleges csemegeként használjon egy darabot a legjobb finom porcelánból (a dolgokból, amiket alig élvezhet valaha) a böjtje alatt.

    • Minden böjtre:

    • Készítmény - Készüljön fel a böjtre úgy, hogy néhány nappal korábban kevesebb és könnyebb ételt fogyaszt. A felkészülés hossza a tervezett böjt intenzitásától és hosszától függ. Minél hosszabb és/vagy intenzívebb a böjt, annál több napot kell előkészítenie. Egy napos böjtöt csak enni egy könnyű vacsorát előző este.

    Ha koffeintartalmú italokat fogyaszt, a böjtölése előtt válassza le magát, hogy elkerülje az elvonási fejfájást.

    Víz - Igyon legalább 2 liter vizet. Frissen facsart citrom kerülhet a vízbe, mivel ez nemcsak egy kis ízt kölcsönöz, hanem hasznos élő enzimekhez is hozzájárul.

    Tevékenység - Tervezzen egy kis terhelést böjt alatt. Ne vigyük túlzásba. A mérsékelt testmozgás rendben van, sőt hasznos is, de a megerőltetőbb edzéseket más időre mentse el. A séta és a jóga különösen alkalmas a böjtölésre.

    Segítsen a testének méregtelenítésében - Szánjon időt légzőgyakorlatok elvégzésére, amelyek segítenek a méreganyagok leadásában és a vér oxigénellátásában, valamint a száraz bőrkefével, hogy fokozza a test méregtelenítő képességét mind a bőrön, mind a nyirokrendszeren.

    Pihenés - Pihenjen sokat, és hagyja magát szundítani napközben, ha valaha is szükségét érzi.

    Tippek - Olvassa el a Vízböjt tippek oldalt, mivel a legtöbb információ hasznos lehet bármilyen típusú gyors vagy tisztító étrend során.

    Vastagbél egészsége - A beöntések semmiféle böjt alatt nem szükségesek. Rendben van, ha a belek nem mozognak rendszeresen.

    Hasznos lehet az, ha a psyllium tisztítószert hozzáadod a mindennapokhoz, ha 1-2 evőkanál psyllium héjat adsz hozzá egy pohár vízhez naponta egy-két alkalommal. Vagy nézze meg ezt a vastagbél tisztító receptet és utasításokat.

    A Psyllium természetes rostos hashajtó, amely kiválóan alkalmas a belek tisztítására. Elérhető a legtöbb gyógyszertárban, a hashajtó részlegben, vagy organikusan termesztve megtalálható az egészséges élelmiszerboltokban. Feltétlenül igyon sok vizet psylliummal, mivel a csomag megmondja.

    Megtörve a böjtöt - A gyors eljutás szintén különös figyelmet igényel. Tegye ezt lassan, megkönnyítve a szokásos ételeket. További információkért lásd: Útmutató a gyors feltöréshez oldal.

    Ismét a gyors böjt hossza és intenzitása fogja meghatározni, hogy hány napot vesz igénybe, hogy testét újra hozzáigazítsa a rendszeres étkezéshez. Tíznapos böjt esetén legalább három napos visszahúzódás ajánlott; 3 napos böjt esetén 1 vagy 1 1/2 napos átmenet jó.

    A böjt után - Ügyeljen a testének finom jelzéseire, mivel ezek az Ön igényeinek legmegfelelőbb ételek felé vezethetnek. Nézze meg a webhely Recept szakaszát ötletekkel kapcsolatban.

    Megpróbál több teljes kiőrlésű ételt beépíteni az étrendbe? Lásd a Barna rizs receptek ötleteket.