Testtömeg-index kalkulátor

Számolja ki a BMI-t, és derítse ki, hogy van-e megfelelő súlya a magasságához.

magas

Szép munka! A testsúly normális.

68 kg tökéletes súly az ember számára 168 cm magas. Fitt és egészséges állapotban tartva mindig emlékezzen a kiegyensúlyozott étrendre és a testmozgásra. Nem nyerhet többet, mint 5 kg, mert a BMI meghaladná a normál tartományt.

Ellenőrizze, hogy naponta hány kalória bevitelre van szüksége. A kalóriák mennyisége, amelyet teste biztosít minden étkezéshez és snackhez, valamint az egyes gyakorlatok során elégetett kalóriák mennyisége még mindig nagyon érdekes lehet az Ön számára.

Nézze meg, mi lenne a BMI

Ha elveszíti az extrát 5 kg:

Ha további 10 kg,

Hogyan javíthatja a test alakját 3 lépésben?

A lényeg az, hogy megtartsa tökéletes testtömegét 68 kg. Ne feledje, hogy a napi kalóriaigénye az életkorától és az aktivitásától függően változik. Ezért fontos, hogy továbbra is aktív életmódot folytasson és fenntartsa a kiegyensúlyozott étrendet. Tippjeink segítenek megőrizni tökéletes testtömegét:

1. Mindig emlékezzen a megfelelő napi kalóriabevitelre

A napi kalóriaszükséglet korától, testsúlyától, magasságától, nemétől és aktivitási szintjétől függ. Ellenőrizze a napi kalóriabevitel szimulációnkat:

Közepesen aktív nő 168 cm magas és 68 kg testtömeg napi 2369 kalóriát igényel.

Közepesen aktív férfiak 168 cm magas és 68 kg testtömeg napi 2602 kalóriát igényel.

2. A testmozgás mindig jó neked!

Legyen mindig fitt! A testmozgás segít egészséges maradni és megőrizni tökéletes testtömegét. Ellenőrizze néhány érdekes tényt:

60 perc alatt Jóga súlyú személy 68 kg csak körülbelül 128 kalóriát fog égetni.

Aerobic hatékonyabb tevékenység. Az aerobik 60 perc alatt egy személy mérlegel 68 kg akár 306 kalóriát is égethet.

3. A kiegyensúlyozott étrend a siker kulcsa!

Gondolom, a diéta kiegyensúlyozott! Mindez a megfelelő ételválasztáshoz kapcsolódik, amelyet mindig tovább javíthat. Ellenőrizd le magadat:

Pulykamell bőr nélkül

Könnyű fogyókúrás tippek

Kedveljen minket a Facebookon, és hozzáférjen hasznos fogyókúrás tippekhez és eszközökhöz, ízletes és egészséges receptekhez és még sok más érdekes jósághoz:)

Hasznos útmutatóink már sok embernek segítettek a fogyásban!

  • Spagetti sült zöldségekkel és ricotta sajttal Recept
  • Az anyagcsere növekedése lehet a titkos fegyvere? Cikk
  • Kalória kalkulátor Számológép
  • Anyagcsere és titkai Cikk
  • Egészséges ételek. A dougnutnak mindig sárgarépának kell lennie? Cikk
  • Csokoládé avokádó mousse Recept
  • A glikémiás index megmondja a különbséget a rossz cukor és a jó cukor között Cikk
  • Alma szorbett Recept
  • Hogyan növelheti anyagcseréjét - tökéletes étel a zsírvesztéshez Cikk
  • Zabpehely banán narancsos málnával és mandulavajjal Recept
  • Milyen zsír fogja megőrizni fittségét és egészségét Cikk
  • Lapos hasú kis segítők Cikk

Ról ről

Kövess minket

Parancsikonok:

Bejelentkezés

Regisztrálj

Gyors

Ha nincs fiókja, akkor az automatikusan létrejön.

Aktywacja produktu

Dziennik Kalorii

Tylko dla Ciebie pełna funkcjonalność serwisu za darmo przez dni.

Zarejestruj się

Do prawidłowego działania usługi niezbędne jest posiadanie konta w serwisie. W kolejnym kroku możesz utworzyć account lub zalogować się.

Przykro nam ten kupon został juz wykorzystany.

Sprawdź czy w kodzie nie ma literówki.

Przykro nam ten kupon już się przedawnił.

Sprawdź czy w kodzie nie ma literówki.

Przykro nam kupon o takim kodzie nie istnieje.

Sprawdź czy w kodzie nie ma literówki.

Erősítse meg előfizetését

Köszönjük, hogy feliratkozott a CalorieCalc.net hírlevelére!

Az előfizetés teljesítéséhez:

  1. Ellenőrizze postaládáját - üdvözlő e-mailjének már ott kell lennie.
  2. Nyissa meg az e-mailben található linket, hogy megerősítse előfizetését és letöltését INGYENES útmutató.

és készen állsz:)

(Ha üdvözlő e-mailünk nincs a beérkező levelek között, kérjük, ellenőrizze a mappákat. Ha spamszűrő vagy e-mail szabály mozgatta az e-mailt, lehet, hogy a Spam mappában van, Szemét, Kuka, Törölt elemek vagy Archívum mappa.)

Wysłaliśmy Ci wiadomość jeszcze raz. Aby otrzymywać hírlevél musisz wykonać jeszcze tylko dwa kroki:

  1. Ellenőrizze postaládáját - üdvözlő e-mailjének már ott kell lennie.
  2. Nyissa meg az e-mailben található linket, hogy megerősítse előfizetését és letöltését INGYENES útmutató.

és készen állsz:)

(Ha üdvözlő e-mailünk nincs a beérkező levelek között, kérjük, ellenőrizze a mappákat. Ha spamszűrő vagy e-mail szabály mozgatta az e-mailt, lehet, hogy a Spam mappában van, Szemét, Kuka, Törölt elemek vagy Archívum mappa.)

Hogyan segít a rost a fogyásban

Ez az útmutató számos kérdésre ad választ, például: