A biológia, a súly és az egészség közötti kapcsolat megértése

Kultúránkon belül gyakran van egyfajta gondolkodásmódunk testméretünkről és testsúlyunkról, amely kulturálisan vezérelt. Míg a testsúlyra és a testméretre vonatkozó kulturálisan meghatározott normák határozottan befolyásolhatják az egyén döntését a fogyásról, hiányozhat egy nagyon fontos tényező, amelyet soha nem szabad figyelmen kívül hagyni!

A tömeggel és az egészséggel való utazás során azt is fontos megérteni, hogy testtömegünket és méretünket biológiailag is vezérli. A súlyfelesleg sokféle egészségügyi kockázatot jelent, de a fogyás egyidejűleg számos különféle egészségügyi előnyhöz vezet. Ebben a bejegyzésben arra törekszünk, hogy megosszunk veletek néhány kulcsfontosságú tudást testünkről és biológiánkról, amelyek formálják egészségünket, életünket és azt, ahogyan gondolkodunk magunkról.

Mit kell tudni a biológiáról

Az elhízás kockázatát sokféle tényező befolyásolja - Gyakran előfordul, hogy más emberek, köztük mi magunk is, súlyunkat olyan személyes döntéseknek tulajdonítjuk, amelyeket ellenőrizni lehetett volna. Ez gyakran bűntudat és szégyen érzéséhez vezet - de az az igazság, hogy sok különböző dolog befolyásolhatja súlyunkat és hozzájárulhat az elhízás kialakulásához, beleértve:

Genetika - Azok a gének, amelyeket születésünk során örökölünk, és családjainkon keresztül öröklődnek
Stressz/hangulat - Mentális egészségünk befolyásolja éhségünket, alvási ciklusunkat és más fontos agyi funkciókat
Gyógyszerek - Számos gyógyszer társul a súlygyarapodáshoz, mint például az inzulin, a cukorbetegség kezelésére szolgáló orális gyógyszerek, antidepresszánsok és még sok más
Metabolikus adaptáció - Anyagcserénk és fiziológiánk változásai befolyásolhatják a fogyást befolyásoló energiaszükségletünket
Környezetvédelem - Környezetünk megnehezítheti a fogyást azáltal, hogy könnyen hozzáférhető, energiasűrű és magas ízű ételeket biztosít, miközben elősegíti a mozgásszegénységet és az alacsony aktivitást

Súlyunk befolyásolja az egészségünket, nemcsak a megjelenésünket - Bár a súly sok ember számára aggodalomra ad okot, akiknek nagyon fontos a vizuális megjelenésük, az egészséget is be kell vinnünk a nagyobb képbe. A súlyfelesleg sokféle egészségi állapothoz vezethet. Szerencsére szoros összefüggés van a fogyás és a kockázati tényezők javulása között. Minden leadott font csökkenti a kockázatunkat:

Cukorbetegség
Szívbetegség és stroke
Osteoarthritis
Magas vérnyomás
Légzési problémák (például alvási apnoe és asztma)
Epehólyag-betegség és epekövek
Néhány rák

Valójában minden egyes font, amelyet megszerzünk vagy elveszítünk, jelentős! Még a szerény súlycsökkenés is javítja a kockázati tényezőket ÖSSZES BMI kategóriák és emberek minden méretben, formában vagy súlyban.

Bizonyos magatartásformák egészségesebbé tehetik bármilyen súlyt - Ha biológiánk és fiziológiánk megértése fontos a testsúlyunk és az egészségünk javítása érdekében, mit tehetünk a hosszú távú sikerek elősegítése érdekében a súlycsökkentő utakon?

Mentális egészségünk kezelése - Tegyen apró lépéseket az elméje javítása érdekében. Ez magában foglalhat meditációt, testmozgást az érthetőség és a jó közérzet javítása érdekében, vagy olyan jutalmakkal kezelheti önmagát, mint például vakáció, meleg fürdő vagy akár egy kellemes masszázs.
Eleget aludni - Lehet, hogy ezt nem mindig tudja kontrollálni, de próbálja meg azt, amit tud! Törekedjen legalább hét-nyolc óra alvásra minden este úgy, hogy hamarabb lefekszik, lefekvés előtt pihen, vagy esténként nyugtató teát iszik.
Élelmiszerbevitel figyelése - Legyen tisztában azzal, hogy mi folyik a testében és mennyit. Ellenőrzi az adagjait? Kevésbé feldolgozott és tápanyagokban gazdag ételek fogyasztása?
Hozzon létre egészséges szokásokat - Az egyszerű életmódbeli változtatások sokat tehetnek a tested számára. Próbáljon meg kidolgozni egy testmozgási rutint, vagy többet enni otthon a családjával. Ez csak néhány a sok lehetőség közül!

További információt szeretne a biológia, a súly és az egészség közötti kapcsolatról? Megnézheti a teljes videót online, amikor Dr. Donna H. Ryan az OAC 2015-ös, a súlya számítanak országos konferenciáján a texasi San Antonióban résztvevőkkel beszél. IDE KATTINTVA.