A balzsamecet fogyasztása segít a fogyásban?

kapcsolódó cikkek

A súlycsökkentő divatok, amelyek arra késztetik Önt, hogy fogyasszanak ecetet, segítenek a fogyásban, csak sok hype. Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy az ecetfogyasztás visszafogja az étvágyat, vagy segít kalóriát égetni. A súly biztos levételének egyetlen módja az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás kombinálása. Enyhén édes és savanyú ízével azonban a balzsamecet egy alacsony kalóriatartalmú ételízesítő, amelyet más magasabb kalóriatartalmú összetevők helyett használhat az ételek ízesítésére, ha diétázik.

balzsamecet

Minden a balzsamról

A balzsamecetet fehér édes szőlőből készítik, amelyeket lassan forralnak, amíg a víz fele el nem párolog. Ezután hagyják savanyulni és fahordókban öregedni. Ez a folyamat megalkotja a különféle savanykás, mégis édes ízt, amely finom zippzárt ad a salátáknak és a főtt ételeknek. Édes íze adhat nyomot a kalória számához: A balzsam valamivel magasabb kalóriát tartalmaz, mint más ecetek, evőkanálonként 14 kalóriát tartalmaz, szemben az evőkanálnyi almaborral és fehér ecettel 3 kalóriával.

Más fűszerekhez képest

Bár az eceteket illetően magas a kalóriatartalom, a balzsamecet alacsony kalóriatartalmú, összehasonlítva más saláták és főtt zöldségek főzéséhez használt fűszerekkel. Például hasonlítsa össze a balzsamecet evőkanálonkénti 14 kalóriáját a tanyasi öntettel 63. Az olívaolaj még több kalóriát tartalmaz - evőkanálonként 119. Az orosz, az olasz és a kéksajt öntetek egyenként 30-60 kalóriát tartalmaznak egy evőkanálnál, mint önmagában a balzsam.

A balzsam használata az étrendben

Hagyja ki az olajat legközelebb, amikor balzsamos salátaöntetet kever össze - valóban nincs szüksége rá. Csak keverje össze az ecetet gyógynövényekkel és fűszerekkel, és szórja meg a friss zöldek és más zöldségek tetején. Csepegtessen balzsamecetet enyhén párolt vagy grillezett zöldségekre nehéz szószok helyett; mindenféle kalória nélkül megkapja a balzsam ízletes ízét. A balzsamot használhatja sovány húsok és csirke pácolásához is. Édes nyári salátához kocka görögdinnye, és keverje össze kis mennyiségű feta sajttal, kockákra vágott friss bazsalikommal és balzsamecettel.

A fogyás egyetlen módja

A fogyáshoz kalóriadeficitet kell létrehoznia, ami azt jelenti, hogy a test több kalóriát éget el, mint amennyit egy nap alatt elfogyaszt. Amikor ez megtörténik, a test elkezdi égetni a felhalmozott zsírt energiáért, és lefogy. Ezt a hiányt úgy hozhatja létre, hogy csökkenti a kalóriabevitelt, növeli az aktivitás szintjét, vagy kombinációval, amely a leghatékonyabb. Hetente körülbelül 1-2 fontot fogyaszthat, ha napi 500-1000 kalória-hiányt hoz létre. Az alacsony kalóriatartalmú helyettesítők, például a balzsamecet kiválasztása néhány kedvenc, magasabb kalóriatartalmú ételhez segíthet.

Jody Braverman hivatásos író és szerkesztő Atlantában. Kreatív írást tanult a Párizsi Amerikai Egyetemen, és a Marylandi Egyetemen angol alapképzést szerzett. Emellett személyi edzői képesítést kapott a NASM-tól és 200 órás jógaoktatói képesítést a YogaWorks-tól.