Ez a 8 legjobb fehérjetartalom a nők számára a táplálkozási szakemberek szerint

Szerkesztõink függetlenül kutatják, tesztelik és ajánlják a legjobb termékeket; itt többet tudhat meg felülvizsgálati folyamatunkról. Jutalékot kaphatunk a választott linkjeinken végrehajtott vásárlások után.

Manapság nemcsak a testépítők emelték ki a hangsúlyt a fehérjebevitelükre. Az alapvető tápanyag minden eddiginél pezsgőbb, a Whole30 és a paleo diéták szupersztárja. De ha eltekintünk a divatoktól és a divatos étrendektől, nem tagadhatjuk, hogy a fehérje nélkülözhetetlen, az egészséges izomzat, a bőr és még sok más kulcsfontosságú építőköve. És ami a fehérje bevitel növelését illeti, erre talán nincs egyszerűbb módszer, mint egy fehérjetartalommal. (Mert valljuk be, tojásfehérje felkorbácsolása vagy csirkemell grillezése nem mindig megvalósítható.)

"A fehérjetartók nagyszerűek lehetnek, ha kevés az idő, és valami ételt keres az étkezés között" - mondja Maya Feller, MS, RD, CDN, regisztrált dietetikus táplálkozási szakember. A nagy figyelmeztetés itt? Nem minden fehérjeszelet jön létre egyenlően, ahogyan azt sejteni lehetett, hogy manapság szinte minden élelmiszerboltban megtalálta a lehetőségek falát. A választásnál kulcsfontosságú az összetevő címkéjének elolvasása. Feller azt javasolja az embereknek, hogy keressenek olyanokat, amelyek korlátozott összetevőlistával rendelkeznek, kevés adalékanyaggal. Tamar Samuels, az RDC, az NBC-HWC egyetért ezzel: „A fehérje rudak általában magasan feldolgozottak, ezért válasszon olyan opciókat, amelyek teljes ételekből készülnek. Ha nem tud kiejteni egy összetevőt, vagy fogalma sincs arról, mi az, akkor lemond.

Jó hír: Kemény munkát végeztünk az Ön számára a nőknek szánt legjobb fehérjetartók összesítésével, amelyek minden négyzetet bejelölnek. Boldog nassolás!

A legjobb összességében: RxBar Protein Bars

Mona S. Cabrera, M.S., R. D. és Samuels javasolja ezt a sávot, kiegészítve a tiszta és minimális összetevők listáját, amely olyan dolgokkal büszkélkedhet, mint a mandula, a datolya és a tojásfehérje, 12 gramm fehérjét szállítva. Ízek széles választékában kerülnek forgalomba; Cabrera szereti a csokoládé chipset, Samuels a kókuszos csokoládét és az étcsokoládé tengeri sót, míg mi részlegesek vagyunk az áfonyás és a vegyes bogyós lehetőségek mellett. (Lényeg: Mindenkinek van valami.)

„Bár a cukor magasabb, mint a fehérje, datolyákból származik, természetes cukorforrás. Nagy mennyiségű káliumot biztosítanak, amely fontos elektrolit az izzadt edzés után. ”- mondja Cabrera.

Legjobb ár-érték arány: KIND fehérjetartók

Ezek a bárok nemcsak megfizethetőek, hanem szinte mindenhol elérhetőek, a kisboltoktól a drogériákig - mondja a Cabrera, a tökéletes snack, ha korlátozottak a lehetőségeid. "Gluténmentesek és géntechnológiával módosított összetevők nélkül készültek, és rostban és fehérjében egyaránt magasak" - teszi hozzá.

A legjobb vegán: GoMacro Organic Vegan Protein Bars

Mind a Cabrera, mind a Samuels kedveli ezeket a növényi alapú rudakat, amelyek magjaira és dióira támaszkodva 10-12 gramm fehérjét csomagolnak. (Különösen fontos a vegánok számára, akik számára gyakran elegendő fehérje megszerzése kihívást jelenthet.) Cabrera szerint a jó szénhidrátok és zsírok egyensúlya, az említett fehérjével együtt, ez is jó lehetőség az edzés után; Samuels rámutat, hogy a rudak organikus alapanyagokból is készülnek.

Legjobb fehérje csomagolás: Perfect Bar Original Hűtött fehérje bár

"Nem csak ezek a rúdak vannak tele óriási 15 gramm fehérjével, amit a tiszta fehérjetartóban láttam, hanem zöldségeket is tartalmaznak, ami további bónuszt jelent" - mondja Samuels. Dicséri, hogy remek lehetőség azok számára, akik tejsavófehérje alapú rudat keresnek. Személy szerint nagy rajongói vagyunk a finom ízeknek, gondoljunk csak áfonyás kesudióra és étcsokoládé chips földimogyoróvajra (a két személyes kedvencünk). Csak FYI, ezeket hűtőben kell tartani, de tapasztalataink szerint ez csak javítja az állagot és az ízt.

Legjobb hozzáadott cukor nélkül: RSP Nutrition Whole Bar

Nincs hozzáadott cukor vagy mesterséges cukorpótló ebben a bárban, amelyet csak kissé édesítenek természetes szerzetesgyümölcs-kivonattal. Cabrera rajong a kókuszos kesudióért, amely szerinte „egy dekadens desszert elfogyasztásának érzését kelti”. A keto- és alacsony szénhidráttartalmú diétabarát választás a szív egészséges zsírjainak jó forrása, és jóllakott marad, függetlenül attól, hogy uzsonnaként vagy apró étkezésként rágcsál rá.

A legjobb a közepes snackhez: KIND Energy Bar mogyoróvajban

Amikor elérkezik a 15 órás zuhanás, ellenálljon annak a késztetésnek, hogy font egy újabb csésze kávét, és nyúljon ehhez a bárhoz, ahelyett, hogy gyorsan felvenné. "A gluténmentes szemek - zab, quinoa, hajdina, köles, amarant - kombinációja kellemes fenntartható energiaforrást jelent" - mondja Feller. Ráadásul, hasonlóan a többi KIND bárhoz, ez is könnyen megtalálható, megfizethető megoldás.