A dietetikus szerint 2020 7 legjobb kenderfehérjepora

Kapcsolja be ezeket a növényi alapú válogatásokat

Eliza Savage, MS, RD, a Verywell vezető egészségügyi kereskedelmi szerkesztője, regisztrált dietetikus és publikált szerző.

Elaine Hinzey tényellenőr, író, kutató és bejegyzett dietetikus.

Szerkesztõink függetlenül kutatják, tesztelik és ajánlják a legjobb termékeket; itt többet tudhat meg felülvizsgálati folyamatunkról. Jutalékot kaphatunk a választott linkjeinken végrehajtott vásárlások után.

A kenderfehérje por kiváló vegán fehérjeforrás, amely szív-egészséges omega-3 zsírsavakat és töltő rostokat tartalmaz. A kendermag technikailag dió, ezért nem csoda, ha a funkcionális étel tele van egészséges zsírokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ez egy teljes fehérje is, vagyis mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza.

Akár allergiabarát alternatívát keres a szója- vagy a tejsavófehérje helyett, vagy csak a kendermag diós ízét részesíti előnyben, a kenderfehérje egy sokoldalú, enyhe ízű por, amely könnyen emészthető. Jól beleolvad a turmixokba, és sütés során felhasználható, hogy kedvenc receptjeinek táplálékot adjon. Attól függően, hogy mit keres, sokféle kenderfehérje por létezik, beleértve a 100 százalékos kenderfehérjét vagy a fehérje keverékbe kevert kendert.

Itt a legjobb kenderfehérje porok.

A legjobb összességében: Nutiva Organic hidegen sajtolt kendermag fehérje por

A Nutiva organikus kenderfehérje por kivételes minőségének, tisztaságának, értékének és sokoldalúságának köszönheti a legjobb besorolást. Szerves, nem GMO-kból és fenntartható módon termesztett kendermagból készült por gazdag aminosavakban, fehérjékben és rostokban. Az omega-3 zsírok és antioxidánsok nagyszerű forrása is. Ráadásul a Nutiva teljesen természetes hidegen sajtoló eljárása nem használ semmilyen káros vegyszert vagy hőt.

A többi kenderfehérjeporhoz hasonlóan megkülönböztetett, diós ízű, de turmixokba és turmixokba jól beolvad. Lisztpótlóként muffin, kenyér vagy más pékáruk készítésekor is felhasználható. Egy három evőkanál adag 90 kalóriát és 15 gramm fehérjét tartalmaz 8 gramm rosttal.

Legjobb költségvetés: Just Kender Foods Kenderfehérje por és rost

Kiváló lehetőség azoknak, akik minőségi, de olcsó növényi fehérjeport keresnek, ez a Just Hemp Foods kenderpor nagyszerű érték. Tökéletes azok számára, akik vegetáriánus vagy vegán étkezési tervet követnek, vagy akiknek kellemetlen mellékhatásai voltak a tej alapú fehérjeporok miatt. Szója, laktóz és glutén mentes, ezért ideális azok számára, akik allergiásak a tipikus fehérjepor-összetevőkre.

A kenderfehérje szemcsés állagú lehet, ezért a legjobb turmixba keverni, vagy más receptekbe keverni. Egy adag 4 evőkanál 130 kalóriát, 0,6 gramm omega-3-ot, 14 gramm rostot és 11 gramm fehérjét tartalmaz.

Legjobb organikus: Navitas Organics kenderpor

Az USDA Organic protein por kiválasztása biztosítja, hogy fehérje kiváló minőségű alapanyagokból készüljön. Kizárólag egy kanadai biofarm kis családjából származik, a Navitas Organics kenderpor töltőanyagoktól és adalékanyagoktól mentes. Kiváló forrása mind a kilenc esszenciális aminosavnak és rostnak. Ezt a vegán, gluténmentes port az egész kendermagból hidegen sajtolják, hogy megőrizzék hatásos tápanyagait.

A kenderfehérje egyszerű módja annak, hogy több növényi eredetű fehérjét, vasat és magnéziumot adjon vegán vagy vegetáriánus étrendjéhez. Ennek a tápanyagban sűrű Navitas Organics kenderpornak az egyik adagja a napi vasérték 40, a magnézium napi 60 százaléka. Négy evőkanál 120 kalóriát, 7 gramm rostot és 13 gramm fehérjét kínál.

Legjobb édesítetlen: Manitoba szüreti kender igen! Organikus Max Fiber fehérje por vanília

Néhány fehérjepor tele van mesterséges aromákkal és édesítőszerekkel, amelyek több kárt okozhatnak, mint hasznot. A cukrozatlan fehérjepor választása a legjobb a szükségtelen összetevők, köztük a színek, az ízek és a cukor elkerülésére. Manitoba szüret kenderje igen! A szerves fehérjepor egyetlen összetevőből készül: organikus kenderfehérje porból.

Akár reggelinél van a forró gabonapelyhében, akár a joghurtjába keveri egy délutáni közepi snackre, ez a teljesen természetes por adagonként 13 gramm fehérjét és 13 gramm rostot tartalmaz, hogy órákig megelégelje Önt. Egy 4 evőkanálnyi adag 130 kalóriát tartalmaz hozzáadott cukor nélkül. Sütéskor a liszt egészséges helyettesítőjeként is felhasználhatja. Ha több ízre vágyik, a por csokoládéban és vaníliában is megtalálható, édesítőszerként természetes kókuszcukrot és természetes aromát használ.

A legjobb magas rosttartalmú: Nutiva hidegen sajtolt nyers kendermag fehérje por

Sok fehérjepor csomagolja a fehérjét, de spórol a rostokkal. A rostban gazdag ételek kiválasztása hozzájárulhat ahhoz, hogy hosszabb ideig érezze magát, javítsa az emésztést, és akár csökkentse a rák kockázatát. Míg a legtöbb kenderfehérje természetesen magas rosttartalmú, a Nutiva Organic Hi Fiber kenderfehérje extra előnnyel rendelkezik a piacon lévő legtöbb termékkel szemben, és evőkanálonként 4 gramm rostot kínál. Egy 3 evőkanálnyi adag 80 kalóriát, 11 gramm fehérjét és az ajánlott napi vasmennyiség 25 százalékát is biztosítja.

Míg a magas rosttartalmú ételek kiválasztása kulcsfontosságú az átlagos napi ajánlott 25 gramm rostbevitel elérésében, egy minőségi kiegészítő, például a Nutiva Organic Hi Fiber, ideális azok számára, akik a teljes élelmiszer-alapú termék fehérjéjét és rostját akarják növelni. A magasabb ár megéri a plusz pénzt: az USDA Organic termék elkötelezett a minőség iránt, emellett gluténmentes és tanúsított vegán.

A legjobb kenderfehérje-keverék: Sunwarrior Warrior Blend Organic Vegan Protein Powder

A Sunwarrior Warrior Blend az első helyet választja a kenderfehérje por keverékei között. A szerves borsófehérje, kenderfehérje és goji bogyó saját keveréke 19 gramm növényi fehérjét tartalmaz gombóconként. Az USDA szerves, nem GMO projekt tanúsított keveréke allergia-barát, mivel szója-, glutén- és tejtermékmentes.

A Sunwarrior Warrior Blend szintén nem tartalmaz hozzáadott cukrot és mesterséges édesítőszereket. Öt ízben kapható, többek között bogyós gyümölcs, csokoládé, mokka, vanília és természetes. A természetes íz íze nem túl édes, ezért nem fogja elnyomni kedvenc italát. Csak négy összetevővel: borsófehérje, kenderfehérje, goji bogyó és őrölt kókuszdió, a Sunwarrior Warrior Blend Natural szuper tiszta választás. Ne feledje, hogy az ízesített változatok további összetevőket tartalmaznak, beleértve a különleges ízt és a sztíviát.

Egy gombóc 100 kalóriát, 1 gramm rostot, 19 gramm fehérjét és hozzáadott cukrot nem tartalmaz.

A legjobb kenderfehérje-keverék második helyezett: ALOHA organikus vanília növényi alapú keto-barát fehérjepor MCT olajjal

Az Aloha USDA-Organic növényi eredetű fehérje keveri a borsót, a barna rizst, a kendert és a tökmag fehérjét, így 18 gramm növényi fehérjét biztosít adagonként. A keverék adagonként 5 gramm élelmi rostot tartalmaz akácszálból, amely gazdag oldható rostforrás. Az Aloha por kókuszcukrot és szerzetesgyümölcsöt használ a por édesítésére eritrit vagy stevia helyett.

A vegán por kókuszolajból származó közepes láncú triglicerideket is tartalmaz. Az egyszerű teljes élelmiszer-összetevőkből készült Aloha fehérje háromféle ízben kapható, beleértve a vaníliát, a csokoládét és a banánt. A vanília ízének krémes kókusz íze van a kókuszcukorból és a kókuszolajból, ami fokozza kedvenc turmixod, sült vagy zabpehely táplálkozását. Egy adag 120 kalóriát biztosít.

Végső ítélet

Ha kiváló minőségű USDA Organic kenderfehérjét keres, amely gazdag rostokban és fehérjékben, a Nutiva Organic Kenderfehérje por elfogadható árú kenderfehérje. Ha valamivel több ízű kenderfehérjeport keres, akkor a Sunwarrior Protein Warrior Blend Vanilla keveréke kiváló választás.

Mit kell keresni egy kenderfehérje porban

Hozzávalók: Sok kenderfehérje por csak egy összetevőt tartalmaz: a kenderfehérjét. Célozzon olyan kenderfehérjét választani, amely csak olvasható összetevőket és a lehető legkevesebb összetevőt tartalmaz. Fontolja meg a minőséget, és lehetőség szerint válassza ki az USDA Organic, nem GMO Project Verified termékeit.

Aroma: A kenderfehérje por természetesen diós ízű, de különböző ízváltozatokban kapható, beleértve az ízesítés nélküli és tipikus csokoládé-, vanília- és gyümölcsaromákat. Ha inkább egy viszonylag semleges fehérjét részesít előnyben, és nem nyomja el a turmixot vagy az ételt, amibe belekeveri, akkor egy ízesítetlen kenderfehérje lehet a legjobb Önnek. Ha egy kicsit több ízre vágyik, vegye figyelembe az ízesített kenderfehérje keveréket.

Rost és fehérje: Vegye figyelembe az étrendi rost- és fehérjeszükségletét a fehérje-kiegészítés kiválasztásakor. A kenderfehérje élelmi rostokat tartalmaz, amelyek hozzájárulhatnak az elégedettség megőrzéséhez. Egyes kenderfehérje porok azonos mennyiségű fehérjét és rostot tartalmaznak, míg mások kevesebb rostot tartalmaznak. Ha magasabb rosttartalmú terméket keres, akkor többnyire vagy 100 százalékos kenderfehérje port válasszon. Ha több fehérjét és kevesebb rostot keres, akkor válasszon egy fehérjekeveréket, amely integrálja a kenderfehérjét.

Amit a szakértők mondanak

"A kenderfehérje kiválóan emészthető növényi eredetű fehérje és rost. Az allergiás vagy más növényi fehérjék, például a szója vagy a diófélék iránti intoleranciában szenvedők sokan használhatják a kendert biztonságos és egészséges alternatívaként. a kendermag egy joghurtos tálba vagy salátára kiválóan alkalmas néhány extra fehérje, rost és egészséges zsír bepakolására. "- Nathalie Rhone, MS, RD

Miért bízzon a Verywell Fit-ben?

Személyes megjegyzés a fent írt ajánlásaimról. Dietetikusként óvatosan ajánlom a kiegészítőket, beleértve a fehérjeporokat is. Időt töltöttem a kenderfehérjével kapcsolatos legfrissebb kutatások áttekintésével, valamint több termék és márka megnézésével. Úgy gondolom, hogy a kenderfehérje-kiegészítőket megbízható márkák készítik, amelyeket szívesen ajánlanék ügyfeleimnek, barátaimnak és családomnak. Kipróbáltam az ajánlott kenderfehérje porok többségét, és a turmixokban és a pékárukban rendszeresen használok növényi eredetű fehérjeport - beleértve a kendert is. - Eliza Savage, MS, RD, CDN