3. fázis hCG diéta: Mit kell tenni, ha királyi módon elrontod és 5 kg-ot gyarapodsz

Oké, ez egy tényleges kérdés egyikőtöktől, amikor eredetileg elküldtem a hírlevelemet, amelyben a P3 kérdéseire kértem Önt.

És fiú nagyon örülök, hogy megkérdeztem! Ez egyike azoknak a témáknak, amelyek KIVÁLÓak, mégsem gondoltam volna, hogy egyedül írok róla.

Nagyon sokan leszünk odakint, akik ezekben a cipőkben találjuk magunkat.

Túl késő, már, ahogy egyik legutóbbi nézőm mondta, „megette legalább 5 doboz Russell Stovert a Walgreens értékesítési rackjéből”.

Hozzátette: „Nem tudom elhinni, milyen rosszul estem le a kocsiról, miután ilyen tökéletes voltam a p2 szakaszban! Nem hagyom, hogy ez lebuktasson, de viccesnek tartom, hogy gondoltam, hogy csatáztam azon a cukorkadémon. "

Néha csak. flip. ki. Néha pontosan meg tudja határozni a mögöttes okot, néha nem biztos abban, hogy nem szán némi időt arra, hogy valóban belegondoljon.

tenni

Egy dologra emlékezni kell, hogy minden soha nem veszett el.

Bár nem akarja megtalálni, hogy egy életre újra és újra beszálljon a hCG vonatra, a királyi rendetlenség nem azt jelenti, hogy ezt csinálod.

A legjobb ötlet az, hogy ne cseszd meg ... és a következő legjobb ötlet az, hogy ROYALLYAN csavarodj össze, és soha ne tedd újra, mert nagy leckét tanultál.

Teljesen újra meg kellett csinálnom a hCG 2. fordulóját, mert a 3. fázist alapvetően nem csináltam. Igen, kibillentem. 15 font-a-roos csak 9 hét alatt gyarapodott.

Nem emlékszem, hogy próbáltam-e visszajutni a pályára, de jól emlékszem, hogy a P3 első hetében valamikor egy autó hátsó ülésén voltam az egyik barátnőmmel egy zacskó cukrozott pralinás dióval, és valahogy, amint kéz nyúl egy marékért, ennyi volt - a kezemnek ezután sajátja volt.

Számomra úgy gondolom, hogy az a kezdeti rosszullét-érzés, amely annyira ENSZ-szaggatottnak éreztem magam, hogy stabilizálódjak és jól táplálkozzak, az egészségügyi kérdésekben gyökerezett, ami aztán túlevéshez és falatozáshoz vezetett, mivel korábbi cukorfüggőségem újra a legjobbat hozta ki belőlem.

De NAGY leckét tanultam ebből, és a következő 3 forduló hatalmas teljesítményt nyújtott - soha többé nem estem szét ilyen módon.


A steak napok tényleg NAGYOK. Korábban féltem az időszakos böjtölést, de Brad Pilon Eat Stop Eat című könyvén keresztül annyit megtudtam róla, hogy most szívből ajánlom. Az elmúlt 2 évben a szakaszos böjtöt alkalmaztam a dolgok egyensúlyának megőrzésére - kompenzálni tudja azokat a napokat, amikor túlzásba esett. Tehát úgy érzem, hogy ezek egy nagyszerű eszköz a korrekciók elvégzéséhez.

Valamikor azonban, amikor 3 steaknapot fontolgatsz egymás után, beszélgetned kell magaddal, és rá kell döbbennöd, hogy LEHETE engednie a pillanatban okozott károk kijavítását, ha hagyja, hogy a dolgok kicsúszjanak az irányítás alól már túl messze ahhoz, hogy könnyen rögzíthető legyen.

A legjobb választás egy új kör visszaugrása?

A legtöbb esetben úgy érzem, hogy ez nem lehet bölcs.

Egy kivétel számomra az lenne, ha csak egy rövid kört (23 nap-ish) tennél meg - ebben az esetben láthattam, hogy visszatérek a hCG-re, mivel a legtöbben úgyis hosszú 40+ napos köröket csinálunk. De különben nagyon óvatos lennék ezzel kapcsolatban.

Hidd el, hogy TUDOM az érzést, pontosan tudom, mire gondolsz ...

mert a PONTOS dolgokra gondoltam, amikor elcsavartam a 2. fordulómat. Eléggé kétségbeesettnek éreztem magam, mintha nem tudnám elviselni, hogy visszahízjam ezt a súlyt - mintha nem lett volna más választásom, mint hogy rögtön egy újabb kört tegyek a javítás érdekében, ha képes lennék magammal élni.

A férjem azonban lépett be, kedves módon, és valóban azt javasolta, hogy várjak egy kicsit. És igaza volt. Még néhány hétig sem kezdtem el egészségesebbet enni, de még mindig igaza volt. Mert egyszerűen nem voltam kész. Az akaraterőm annyira elhasználódott, hogy hosszú szünetre volt szükségem, mire szükségem volt egy másik 2. fázis megfelelő átélésére. Rendbe kellett hoznom az egészségemet.

Csak 2 dolog jut eszembe.

1. Legyél szigorú és kezdj el szuper tiszta étkezést, a 3. fázis szabályainak betartásával, de ne vegye figyelembe azt a 7–9 fontot, amelyet nyert.

Ha remekül elveszíti, de ne próbálkozzon túlságosan azért, vagy úgy érzem, ismét hetekig vagy hónapokig "diétás" mentalitásban találhatja magát - gondolom, úgy érzem, hogy megpróbálok egyszerűen stabilizálni, ahol van és a szokás szerint a tiszta étkezés a legtöbb esetben a legbölcsebb választás, ami további jelentős fogyást eredményez a következő körig. De természetesen tedd, amit szeretsz!

2. Keressen egy kicsit más fókuszt. Komolyan. Felejtsd el a tested, a fogyást, mindent.

Nos, tudom, hogy nem felejtheted el, de alapvetően próbáld figyelmen kívül hagyni egy kis ideig. Soha nem voltam elégedett a testemmel abban a 9 hétben, amikor 15 kg-ot híztam, de abban a pillanatban nem tett volna jót, ha kört csináltam volna, mert egyszerűen nem voltam kész, és lelkileg eléggé szándékosan éreztem a napi munkámat egy ideig ismét túladagolták a fagylaltot, így a 3. fázisra való visszatérés szintén kint volt.

Gondolom, amit mondok, néha emlékeztetned kell magadra, hogy JÓ fogyni és egészségesebbé válni, ha túlsúlyos vagy, de vannak más dolgok is, amelyek fontosabbak, és az SZEMÉLYES értéked nem ezen alapszik. súlyát vagy aktuális problémáját azzal, hogy visszanyeri valamennyit.

Semmi sem örök. Hogy érzed magad most? Nem az, hogy mit fog érezni 8 hét múlva. Tehát, ha úgy érzi, hogy teljesen kiégett a teste „helyes cselekedete” miatt, engedje el egy kicsit. Összpontosítson valami új, hobbi, készség, a gyerekei, a férje, csak valami más megtanulására.

És amikor eljött az ideje, hogy újra súlycsökkentő útjára koncentráljon, akkor tudni fogja. Szó szerint majdnem hallottam egy KATTINTÁST, amikor az agyam hirtelen úgy érezte, készen áll a nagy változásra, és megpróbálja újra a hCG-vel.

Amikor úgy érzi, hogy ez a kattintás megtörténik, készen áll a következőkre:
  • Tegyen egy kis pre-hCG diétát tiszta és alacsony szénhidrátfogyasztással 7-10 napig a forduló kezdete előtt
  • Töltsön be tisztán, ha cukor- vagy szénhidrátfüggő - tudjon meg többet a tiszta betöltésről a hCG diéta számára
  • Várjon egy újabb kört, amíg ténylegesen jól érzi magát és készen áll az önfegyelemre, mind fizikailag, mind szellemileg. Tudjon meg többet a hCG hosszabb szüneteinek előnyeiről
  • Ne hosszabbítsa meg vagy maradjon túl sokáig a VLCD-n - le akar szállni, mielőtt elérné ezt a kitörési pontot kibillentő sorta érzést.

Te rajtad a sor - van megosztanád P3 történeted? Jó vagy rossz, szeretnénk hallani!