10 ok, amiért hízhat, és ennek semmi köze a diétához

Számos oka van annak, hogy miért küzdhet a fogyásért vagy hízik akkor is, ha jól étkezik.

okai

Dr. Holly Lofton, a NYU Langone Health Súlykezelő Programjának igazgatója az INSIDER-nek elmondta, hogy ez gyakori probléma a betegei számára, de vannak megoldások.

"Ezt nagyon gyakran látom" - mondta Lofton. "Az átlagember bejön, tudja, hogyan kell fogyni ... azt csinálják, amire számítanak, követik a kalóriákat, 10 000 lépést tesznek meg, és nem fogynak el, vagy, Istenem tilos, [híznak]. "

Íme néhány oka annak, hogy miért hízik még akkor is, ha egészséges étrendet tart.

A gyógyszerek mellékhatásai hízást okozhatnak.

Bizonyos gyógyszerek, különösen az antidepresszánsok, mellékhatásként hízhatnak.

"Az [SSRI antidepresszánsok] súlygyarapodási potenciállal bírnak, ha több mint néhány hónapig szedik őket" - mondta Lofton. "Ez valóban gyakori [a súlygyarapodás oka]."

"Csak online keresést végezhet, és megnézheti, hogy a súlygyarapodás az egyik mellékhatása a gyógyszerének. Ez könnyen elérhető információ az interneten" - mondta. "Ezenkívül beszéljen kezelőorvosával. Ha az Ön által alkalmazott gyógyszerek valóban képesek súlygyarapodásra, valószínűleg vannak hasonló alternatívákban alternatívák, amelyek jobbak lehetnek az Ön számára."

A fogamzásgátlás miatt feleslegesen hízhat.

A fogamzásgátlás egyes formáinak gyakori mellékhatása a súlygyarapodás. A WebMD szerint a fogamzásgátló tablettákban alacsonyabb a hormonmennyiség, így kevésbé valószínű, hogy ezek súlygyarapodást okoznának. Lofton szerint azonban másfajta fogamzásgátlás súlygyarapodást okozhat.

"Ezekkel a Depo felvételekkel gyakran látom ... a három hónapos Depo injekciók évente körülbelül 13 fontot adhatnak hozzá" - mondta Lofton a Depo-Provera lövésekre utalva.

Lehet, hogy hormonháztartásod van, ami hízik.

Hormonjai olyan vegyi anyagok, amelyek ellenőrzik a testi funkciók nagy részét. Ha nyilvánvaló magyarázat nélkül hízik, ez annak a jele lehet, hogy hormonzavarod van.

A StyleCraze szerint azok a hormonok, amelyek valószínűleg a súlygyarapodást okozzák, az inzulin, leptin, ghrelin, ösztrogén, kortizol, tesztoszteron, progeszteron, melatonin, glükokortikoidok és a pajzsmirigy által termelt hormonok.

Más egészségügyi állapotok hízást okozhatnak.

Lofton szerint az egyik leggyakoribb, súlygyarapodást okozó betegség a policisztás petefészek-szindróma, a reproduktív hormonok egyensúlyhiányát okozó állapot, amely meddőséget okozhat.

"Sok embert látok ezzel, és csak nagyon frusztráló, hogy ugyanazt teszik, mint a barátaik és kollégáik, és csak nem érnek el súlycsökkentő eredményt, és akkor tényleg olyan súlygyarapodást kaphatnak, amely nem" Ennek valójában nincs értelme, mert testük könnyen raktározza a zsírt, és nem engedi el a zsírsejteket, miután előálltak "- mondta Lofton.

"Ez egy olyan állapot, amelyet valóban étrendi beavatkozással és sokszor gyógyszeres kezeléssel kell kezelni, hogy jelentős súlycsökkenési eredményeket érjünk el."

Bizonyos agyi sérülések, különösen a hipotalamusz sérülései, az agynak az agyalapi mirigy közelében lévő, étvágyat irányító része, szintén súlygyarapodást okozhatnak - mondta Lofton. Azt mondta, vannak olyan gyógyszerek, amelyek segíthetnek az étvágy kezelésében.

Családtörténete vagy genetikája okozhatja a hízást, de ezek legyőzhetők.

Lofton azt mondta, hogy bár a genetika hajlamosíthatja az embereket a súlygyarapodásra vagy a fogyás problémáira, legyőzhető.

"Azt gondoljuk:" Az anyám nehéz volt, az apám nehéz; csak sorsom van, nem tehetek semmit "- mondta Lofton. "Ugyancsak a megelőzésről szól fiatalabb korunkban, mielőtt túlsúlyba kerülnénk, ügyelve arra, hogy életmódunk a lehető legaktívabb legyen. A környezet mindent megváltoztathat."

Öregedésével a test hajlamosabb az izomtömeg csökkenésére és a zsírraktározásra.

Az 50 év körüli és idősebb betegek gyakran kérdezik Loftontól, miért nem működnek többé a fiatalabb korukból származó súlycsökkentő gyakorlatok.

"Anyagcseréje körülbelül 2% -kal lassul pár évente, így az idősebb korban egyre nehezebb lefogyni" - mondta Lofton. "Amit megtehetünk, hogy megakadályozzuk, az az izomépítő tevékenység folytatása."

"Idősödve elveszítjük az izomtömeget, ha nem próbálunk aktívan izomzatot toborozni és megerősödni" - folytatta a nő. "És a hormonjaink megváltoznak, és hasonló dolgok, de megint ezek legyőzhetők. Van egy 85, 90 éves emberem, akik fogyókúrával és testmozgással fogynak. Csak azt találom meg, ami neked megfelel.

A stressz arra készteti az agyadat, hogy kényelmi ételekre vágyjon, és stabilizálja a zsírsejteket.

Lofton szerint testünk harcot vagy menekülést reagálva dolgozza fel a stresszt.

- Ezt ahhoz hasonlítom, hogy egy medve üldöz minket - mondta. "A tested nem a fogyásra összpontosít, hanem arra való, hogy felkészülj a futásra vagy a küzdelemre.

A krónikus stressz, például egy könyvelőnek az adószezonban vagy a főiskolai hallgatónak a döntők során, még rosszabb. Agyi traumát okozhat, amely kényelmi ételekre vágyik.

"A stressz kissé stabilabbá teheti zsírsejtjeinket, de valószínűbb, hogy ezalatt csak több kalóriát veszünk fel" - mondta.

Az alváshiány lehetőséget ad arra, hogy többet egyél, és stresszhormonokat is kivált.

Amikor nem alszol, a tested ezt stresszként dolgozza fel - mondta Lofton.

"Ha nem alszik legalább hét órát [éjszaka] egy felnőtt számára, akkor a test nem kapja meg megfelelően a hormonális választ arra vonatkozóan, hogy mennyi zsírtartalma van" - mondta. "Tehát annak érdekében, hogy megőrizze önmagát, a test… azt mondja, hogy az ember nem alszik eléggé; olyan stresszes eseménynek kell lennie, mint egy éhínség vagy valamiféle ragadozó, ezért hadd készítsek több zsírraktárt, és hadd fokozza az éhséget . "

"Ez egyike azoknak az evolúciós dolgoknak" - mondta a nő. "És a másik dolog az, hogy minél tovább ébren maradsz, elkerülhetetlenül újra éhes leszel, és akkor több lehetőséged lesz enni."

Még akkor is, ha megfelelően diétázik, testmozgásra van szüksége az anyagcsere felépítéséhez.

Amikor elkezd fogyni, teste úgy reagál, hogy növeli az éhséghormonjait, hogy visszaszerezze a kilókat. Ugyanakkor az anyagcseréd lassabb, mert könnyebb vagy. A gyógymód a testmozgás.

"Az aktivitás egyre fontosabbá válik, mert csak ennyit lehet csökkenteni" - mondta Lofton. "Mondjuk a fogyókúrás utazás kezdetén, mondjuk a legnagyobb súlyánál vagy közvetlenül a hálaadás és ezek után az ünnepek után, valóban csak csökkentve a kalóriáit - a test elenged némi zsírt, vizet, tárolt glikogént a máj, és akkor kezd fogyni. "

"De amikor fennsík, akkor itt az ideje, hogy fokozza az anyagcserét az edzéssel, hogy jobban lecsökkenjen" - mondta a nő. - Mert különben csak éhezni fog, és elveszíti az izmokat, és ez nem jó.

Ha elegendő testmozgást végez, akkor a test elegendő izomzatot tud termelni ahhoz a pontig, hogy izomtömegre - és ennélfogva - súlyra gyarapodjon.

Edzés közben zsírt éget és izomzatot épít. Ha hízol, de jó a testmozgás és az egészséges táplálkozás, akkor lehetséges, hogy a súly izomtömeg, különösen azért, mert az izmok nehezebbek, mint a zsír.

"Két azonos súlyú emberem lehet, az egyik több izomtömeget, a másik pedig a zsírtömeget hordozza" - mondta Lofton. "Az első, nagyobb izomtömeggel, metabolikusan aktívabb. [Ha a beteg] nagyon sok energiát elfogyaszt, akkor gyorsabban kalóriát éget el, mint annak, akinek ugyanez a - mondjuk 150 font - többnyire zsír."

"Az izomépítés hosszú távon elősegítheti a zsírvesztést. Még akkor is, ha az ember súlya változatlan."