2014. évi világbajnokság: Neymar edzés- és diétarendszere

Írta: Nirmalya Dutta | Publikálva: 2014. június 12., csütörtök, 11:52

világbajnokság

Tudja meg, hogyan tartja formáját a brazil futballista koronahercege.

A fiatal beismerte, hogy a futballozás és az edzés nagyon nehéz világ. A Santosban töltött ideje alatt a redbull.com-nak azt mondta: "bárcsak megehetném azt, amit szeretek, de mivel szinte minden hétvégén vannak meccseink, kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztanunk, minden nap fehérjével, szénhidráttal és salátával. De lényegében azt gondolom, hogy az, amit szeretsz, az a kulcs a nagyszerű teljesítményhez, és szeretek focizni. Ez az én munkám, de nagyon szórakoztató is. & nbspIs olvassa el - Asztma elleni legjobb és legrosszabb tevékenységek

Amikor Neymar csatlakozott a Barcelonához, hogy összeálljon Lionel Messi-vel, a klub olyan edzéstervet tervezett a fiatal számára, amely rengeteg pihenést és súlyt tartalmazott. A személyzet azt is becsülte, hogy ömlesztenie kell, és ehhez meg kell ütni a súlyokat, mivel meg kellett dolgoznia a felsőtest erejét. Fenntartja magát olyan kardio gyakorlatokkal is, mint a tenisz, a kerékpározás, a golf, a futás és az úszás. Végül az étrendjét finomították, hogy több szénhidrátot tartalmazzon testalkatának felépítéséhez. & nbspOlvasd el - Szeretnél tovább élni? Csoportos sportok!

Neymar szerint az edzés biztosítja, hogy a játékosok teljesen fittek és tökéletes formában legyenek egy 90 perces meccshez. "Ha nincsenek mérkőzéseink, sokkal több edzőtermi munkát végzünk - mondja Neymar -, de a szezonban sok edzésed a pályán van."

Első edzése a nyújtásból áll, amelyet rugalmasság és erőépítő gyakorlatok követnek. Ez magában foglalja a guggolás ugrását, a kötél ugrását, az ugráló akadályokat, a rövid sprinteket és az ötperces futást. Mindezek a gyakorlatok úgy lettek kialakítva, hogy rendkívül gyorsan talpra állítsák.

Második edzése a mozgás előkészítéséből áll, amely magában foglalja az oszlopugrást, az előrehajlást és a többirányú tüdőt. Az oszlopugrás a futás stílusa, magas lábbal a levegőben. Ezzel együtt elvégez egy tízperces utolsó futást. Mindezeket az edzéseket úgy tervezték, hogy fokozzák a gyors mozgást a pályán, és felépítsék az alapvető erőt, ami egy profi futballista elsődleges feltétele.

Étrendje olyan ételekben is gazdag, mint a spenót (vashoz), pista, pizza, spanyol tapas, gumiszerű férgek és vattacukor. Szereti a tojást, a rizst, a babot és a sonkát, valamint a spagettit, a hamburgert és a húrsajtot, valamint más tejtermékeket.

Vigyázat: Bár egyesek az itt említett étrendet ízlelési értelemben meglehetősen csodálatosnak találhatják (ki nem szereti a pizzát, tésztát, hamburgert és sajtot?), Emlékeznie kell arra, hogy napjának nagyobb részét edzéssel és futással tölti, amely segít megégetni az összes kalóriát azzal a ténnyel, hogy a legjobb profi futballisták általában kivételes anyagcserével rendelkeznek, ami lehetővé teszi számukra a zsírégetést.
Hivatkozások: Red Bulls.com, ESPN

Kép forrása: Instagram

A FIFA 2014. évi világbajnokságról további cikkeket a FIFA 2014. évi világbajnokság részben talál. Kövessen minket a Facebookon és a Twitteren a legfrissebb frissítésekért! Napi ingyenes egészségügyi tippekért iratkozzon fel hírlevelünkre. Ha csatlakozni szeretne az általad választott egészségügyi témákkal kapcsolatos megbeszélésekhez, látogasson el fórumunkra.