13 napos űrhajós étrend a fogyás elősegítésére

Az űrhajós étrendje remek módszer az emberi test anyagcseréjének felgyorsítására a fogyás érdekében. Ehhez az étrendhez nem szükséges az űrbe menni. Kövesse az utasításokat, és máris úgy érzi magát, mint a Zero Gravity-ben, ha gyorsan elfogy a súlya.

űrhajós

Az igazi űrhajósok valójában nem követik ezeket a diétákat, de erős akarattal rendelkező emberek csak betarthatják azt. Ennek oka az, hogy visszatartja az embert attól, hogy bizonyos ételeket teljesen elfogyasszon. Ez az étrend teljes mértékben összhangban van a fehérjetermékekkel, miközben a rostokat és a szénhidrátokat a végletekig minimalizálják.

Ennek az étrendnek a fő szabálya a napi kalóriabevitel jelentős csökkentése, mivel az ember sok fehérje alapú terméket fogyaszt, ez segít a testnek abban, hogy ne tapasztaljon izomkárosodást a gyors fogyás miatt.

Csökkentse e termékek fogyasztását

Az űrhajós étrendjének első lépése az, hogy a következő ételeket teljesen elkerülje.

  • Szódavíz és gyümölcslé
  • Alkohol (főleg azért, mert cukrot tartalmaz)
  • Só és cukor
  • Keményítőtartalmú zöldségek (burgonya, cékla, paszternák és sárgarépa)
  • Rizs és tészta
  • Kenyér és gabonafélék (nincs több pizza…)
  • Füstölt húskészítmények

Egyél többet ezekből a termékekből

Marhahús fogyasztása helyett cserélje le halra, és sonka helyett tojással. Ezen ételek mellett használja a következő ételeket a mindennapi étrendjében is.

  • Gomba
  • Tojás
  • Hal és csirke
  • Paradicsom és uborka
  • Saláta és káposzta
  • Brokkoli, karfiol és zöldbab
  • Tök
  • Saláta
  • Sajt és tofu
  • Vegán tej (mandula, rizs, szója)
  • Egyéb termékek, amelyek nem szerepelnek a „korlátozott listán”

Olvasónk számára létrehoztunk egy egyszerű menüt, amelyet elfogadhat a jelenlegi állapotában, vagy elvégezhet néhány egészséges változtatást, hűek maradva az űrhajós étrendjéhez.

Reggeli:

Reggelire egyél két kemény tojást egy csésze fekete kávéval, cukor, tejszín és tej nélkül.

Ebéd:

Ebédre kezdjen el enni egy fél csirke fél liter csirkehúslevesben, paradicsommal és gombával töltött salátával, vagy egy pohár szójatej fekete kávéval.

Falatozás:

Ha van kedve falatozni, próbáljon meg kortyolgatni egy csésze narancslevet vagy zöld teát.

Vacsora:

A vacsorához kezdjen egy pohár mandulás tej elfogyasztásával, majd fogyasszon halat és tofut; 150 gramm együtt.

Fontos megjegyzés

A diéta során fontosak a következők.

  • Vitamin és ásványi anyag bevitel
  • Napi séta vagy enyhe futás
  • Rengeteg víz; lehetőleg napi 2 liter