"A 12 kg-os fogyásom segített legyőzni az elhízást, a depressziót, a bulimia-t és az alacsony önértékelést!"

Fogyasztás és hányás, egész héten át éhezés, férfi XXXL ruhák viselése - hogy "moti" Shraddha Rao mindezt legyőzte, miután lefogyott, mindannyiunk számára tanulság.

Amikor Shraddha Rao Instagram-képein megy, nehéz elhinni, hogy volt idő, amikor ez a személyi edző nem tudott lihegés nélkül felmászni 3 lépcsőn. Vagy hogy ez a 22 éves, aki mindennap súlyokat emel és másokat képez erre, nehéz testváza miatt nem is tudott egyenesen járni botlás nélkül. Shraddha mumbai lakos valóban hosszú utat tett meg, miután másfél év alatt csaknem 12 kg-ot fogyott. De nem csak a súlyát sikerült csökkentenie. Elképesztő fogyása segített megszabadulni számos testi és lelki problémától. Annyira szerette a kondit, személyi edzésen vett részt. Ha nem érzi elég motiváltnak a lustaságát, edzeni és fitt lenni, el kell olvasnia és meg kell osztania Shraddha történetét. Íme 7 pozitív változás, amelyet testében látott a fogyás, a testmozgás és az alkalmasság után. Olvassa el még: Gyermekkori depresszió: Értse meg a tüneteket, segítsen gyermekének

1) Most már női részlegben vásárolhatok: A legnehezebbnél Shraddha 96 kg volt, 50% testzsírral és szinte elhanyagolható izomtömeggel. 5 éves. Aktív atlétikai sportember voltam. Részt vettem dobásban, lövésben, gerelyhajításban, diszkosz- és kalapácsvetésben, valamint kosárlabdában. De a súlyom mindig is problémát jelentett. Férfi s 4 XL-et viselnék. De a következetes edzéseknek és az ellenőrzött étrendnek köszönhetően most már viselhetek nőket L. (Olvas: A fogyás történetem - 15 dolog, amit 30 kg lefogyás céljából tettem) Olvassa el még - Depresszió: Miért hajlamosabbak rá a nők?

2) Bulimia ellen küzdöttem: Mindig azt mondták, hogy kevesebbet egyek, és bűnösnek éreztem magam azért, amit ettem. Voltak olyan napok, amikor reggel csak egy darabnyi pavet ettem, és egész nap éheztem. Volt, amikor az egész héten nem ettem semmit. Aztán miután éhség támad rám, falatoznék. És akkor a mértéktelen evés bűntudata miatt mindent feldobnék. Egészséges étel elfogyasztása után is feldobnám. Csak nem éreztem, hogy megérdemlem az ételt. Most élvezem az ételek fogyasztását és tisztelem. Jól tudom szabályozni az étrendemet, és pontosan tudom, mit kell belém tenni. Rájöttem, hogy az éhezés nem vezet sehová. Akkor híztam, amikor nem ettem. Amikor elkezdtem enni, amikor elkezdtem fogyni. (Olvas: Egészséges fogyás reggeli recept- Kobiche Bhanole)

3) Leküzdöttem a klinikai depressziót: A nyolcadik osztályomban diagnosztizáltak klinikai depressziót, és ekkor hirtelen felpuffadtam. Nincs semmi motivációm bármire. Az életem spirituálisan ment végig az irányításon. Nekem, nemzeti szintű sportolónak azt mondták, hogy túl kövér vagyok a játékhoz, és nem engedtem részt venni. Motinak hívtak, aki nem tudott semmit csinálni az életben. Óriási önbizalom és gyűlölet volt bennem, ami irántam volt.

4) Már nincs alacsony önértékelésem: Egész életemben zaklattak, aminek következtében mindig is elszigeteltnek éreztem magam. Néztem a tükörbe, és azt hittem, semmit sem tudok csinálni. De csak később jöttem rá, hogy nem tehetem meg, mert NEM TETTEM. Ez a felismerés az edzőteremben jött, amikor megpróbáltam súlyokat emelni. Erőm volt olyan súlyokat emelni, amelyek olyan nehézek voltak, mint az edzőteremben lévő férfiak. Ez meglepett. Soha nem tudtam, hogy képes vagyok rá! Ez elhitette velem, hogy sokkal többet tehetek. Sokkal magabiztosabb vagyok. (Olvas: 45 kg-os fogyás személyi edző nélkül)

5) jobban ki tudom egyensúlyozni a testemet: Nem tudtam megbotlás nélkül járni, mert a testem zsírja miatt nagyon ingatag voltam. Nekem is van lapos lábam, ami még nehezebbé tette számomra az egyszerű járást. Gyakran utaztam, mert nem tudtam egyensúlyozni.

6) SOK energiám van: A napom reggel 3.15-kor kezdődik. Általában a saját ételeimet főzöm. Majdnem 2 órát utazok, hogy munkába álljak. A napomat azzal töltem, hogy másokat edzek az edzőteremben, és saját edzéseket is végzek. Miután visszatértem a munkából, elkészítem a következő napi étkezést. Nem jut sok időm az alvásra, de a magas erőnlétnek köszönhetően kevesebb alvással tudok működni. (Olvassa el: Hogyan fogyott ez a forró fitnesz edző, hogy ilyen szexinek tűnjön!)

7) Jobb kapcsolatot alakítottam ki az étellel: Korábban kádakat és jégkrémeket fogyasztottam. Nem tudtam irányítani a gyorsétel-függőségemet. Most főleg fehérjét és zsírt fogyasztok, például csirkét és tojást, sajttal, dióval és vajjal egész nap, és alkalmanként (2 hét alatt egyszer) eszem néhány szénhidrátot, például fehér rizst és hasábburgonyát! Azt eszem, amit akarok, amikor akarok, mert most jobban kontrollálhatom magam. És ez nagyon jó érzés!

Kép forrása: Shraddha Rao